Karbonhidrat - Kilo Aldırıcı Tavsiye

[Bulut Y.]

Ekmek arası makarna ve pilav ye 10 numara

[eanday]

Çok yiyerek kilo alınabilir ama kilonun sadece bir bölgede değil vücuda yayılarak alınmasını istiyorsanız ne olursa olsun şekerden ve katı yağdan mümkün oldugunca uzak durarak beslenmelisiniz. Ayrıca abur cubur yiyerek gece yatmadan yemek yiyerek kilo almak saglıklı bir yöntem değildir. Karbonhidrat kazanımı için bol bol "az yağlı" makarna pilav bakliyat yiyebilirsiniz.

4 senede 20 kilo almış biri olarak gainerlar içinde tavsiye edebileceğim 2 ürün var

1- "musclemeds carnivor mass" İçinde şeker ve yağ bulundurmaz tadı önemli değil derseniz kesinlikle öneririm.

2- "muscletech mass gainer" bununda şeker oranı düşüktür

[::ZaFeR::]

Ben de eskiden biraz kilolu olsam diye dert ediyordum kendime . Şimdi 76 kiloyum.Boy 1.78 cm. Aslında kilom boyuma göre ideal ama göbek bölgesi vucudumla ideal durmuyor Bir de buralara atandıktan sonra paso her ögünümüz etsiz geçmeyince birazcık o etkiledi.Şekil A1


Tabi bunlarda lavaş ekmeğiyle de gidince.Göbek aldı başını gitti.

[Ogedov]

http://www.techturkey.com/forum/sohb...kilo-alma.html

Burdan devam edelim beyler...