arkadaşlar 2 ay içinde 10 kilo kadar vermem lazım
ne yapsam bilmiyorum
önerilerinizi bekliyorum ama yok avakado yiceksin mesir otunun kılını emiceksin 8 çeşit ot karışıtıcaksın gibi önerliler olmasın
şimdiden t.e
Printable View
arkadaşlar 2 ay içinde 10 kilo kadar vermem lazım
ne yapsam bilmiyorum
önerilerinizi bekliyorum ama yok avakado yiceksin mesir otunun kılını emiceksin 8 çeşit ot karışıtıcaksın gibi önerliler olmasın
şimdiden t.e
ekmegi ,yagı , tuzu kes biraz spor ;)
Valla bende damatlığın pantolonuna sığmadığım için 2 haftadır akşam yemeği yemiyorum :D nasıl bir işkencedir anlatamam ama kilo verdim vermeyede devam :)
Hayatından 3 beyazı uzaklaştır UN ŞEKER TUZ ve güne başlarken yada gün sonunda en az 1 saat spor koşmak bile işe yarıyo.
full spor ve sebze tavuk balık süt ekmek yok full spor ve sebze
sabah 4 kmre koş akşamda 2 kmre koş tuz şeker ekmek ve en büyük etken kolayı çıkar hayatından direk ver istediğin kiloyu
bende kilo almaya çalışıyorum ama alamıyorum kadere bak :)
yemek yemiceksin ;)
bolbol su içiceksin...birde 18den sona yemek yeme karpuz filan ye açıktıkça su içi...haftada 4-5 kilon garanti...
Biz şimdi ne desek bos ne boyunu ne kilonu nede metabolızmanı bılıyoruz herhangı bır hastaneden bı dıyetısyenı gıdın bence o bızden daha saglıklı bılgıler verır
her sabah ılık sırkelı su(elma olursa daha ıyı kokmaz)
şeker hamur ve tuz sıfır
aksamları koş
ben bu sekılde 4 ayda 15 kılo verdım bıraktıgım anda gerı aldım yemeye devam edınce:D
Ya benim de sorunum var :) İnsanlar çalışınca zayıflar ben hep kilo alıyorum akü. Yediğim de max 3 öğün :S :) Nasıl bir metobolizmam varsa artık :D
sabahları cavdarlı ekmek arasına peynir
olen yemeginde ceyrek porsiyon yedim tum yemekleri
aksamlarıda salata yedim
2 haftada 2 2-5 kilo verdim.bu sırada midemde kuculdu biraz daha az yemeye basladım.
cipsi tamamen kestim.normalde cips le beslenebilcek kadar yerdim.
bariz bir suzulme goruluyor ama sonra orda kalıyosun devamı yok.
1 aydır bole kaldım 2-3 kiloda.
spora basladım iste 1 hafta oldu bakalım devam edebilirsem 1 ay sonraya 3-4 kilo versem olucak
2 ayda 10 kG zor ..İnşallah verirsin..Ben 20 kg verdim..:):)
dostum 2 haftada 12 kilo verdim ben nasıl ?
paso karpuz peynir yedim günde en en fazla yarım ekmek yedim çorba içtim meyve yedim ve 2 kat mont giyip deli dana gibi koştum geldim şınav mekik tarzı hareketler yaptım ama kafaya koymuştum oldu az yemek çok spor gerekirse işe güce ara vereceksin ama emin ol en en en az 1 ay 7 kilo verebilirsin
:icon_tup: Kesinlikle katılıyorum, zayıflamak şakaya gelmez, bilinçsiz tavsiyeler sonucu kısa zamanda hızlı kilo vermek zararlıdır. Diyetisyenler para tuzağı diyecek bazı arkadaşlar belki ama sağlıklı kilo vermek isteyenlerin de kesinlikle gitmesi gerek.Alıntı:
ThUnDeRbErK Nickli Üyeden Alıntı
Saat 6 dan sonra yemeği kesin.. Sabahları(11 gibi) ben bir kase corn flakes yiyorum epey tok tutuyor, saat 4 gibide yani benim için akşam yemeği, salata, ızgara tavuk o tarz yemek yiyorum(gerçi yeni başladım buna ama:D)(ama gündüzden ne yerseniz yiyin, akşam 6 dan sonra yemek yemeyin yine de kilo veriyorsunuz) akşamlarıda meyve yiyorum kirazdı karpuzdu. her gün 500 gram falan gidiyor öyle:)
Bu istikrarla herhalde antrepoza girmeden 100 kg nin altına inecen hacı :hehe:Alıntı:
Boost Up Nickli Üyeden Alıntı
Hayırlı uğurlu olsun.
Daha önce yazıldığı gibi Boy, Kilo, Vucut yapısı, Metebolizma gibi bilgileri hatta varsa foto olursa daha iyi olur.
Önce yanlışlardan bahsedelim, Kime sorsan dengeli beslen diyor. Peki nedir dengeli beslenme desen az yyceksin. Hayır yanlış dengeli beslenme Vucdunun ihtiyacı olan değerleri doğru miktarda almaktır.
Bol meyve sebze ye Salatalığı bol yiyebilirsin hatta yoğrtla karışıtırp cacık yap.
Ekmek, Cips, Kuruyemiş, Alkollu-Gazlı içeceklerden uzak, çok uzak dur.
Belirli saatlerde belirli ölçülerde ye (Bu mideni küçültecek ve açlığın bir süre sonra azalacak)
Spor;
Öncelikle 2 ayda 10 kilo verilemeyecek kilo değil. Eğer yaşın 26 dan yuksekse yürüyüs, altına iseniz koşu ile spor yapmanız gerekmekte. Şunu sölemeliyim ki, Sabah koşusu sağlıklı ve kaliteli yaşam, Akşam sporu zaıflamak için yapılır. Eğer bölgesen bi incelme yerine genel zayıfllama istiyorsanız. Kardiyo yapmanızı daha iyi, kısaca kalp atış hızını arttırmak diyebiliriz kardiyo için.
Kardiyo için dikkat edilecek en önemli konu, ısınma devresidir. Başlayacağınız sporun ilk 30 dk sadece ısınma devresidir. Yani ilk 30 dakika genel hareketler v hızlı-tempolu yürüyüşler yapılmalı daha sonrasında tempolu koşulara başlanmalıdır. Kesnlikle depar yada ağır koşuya gerek yok. Ana amaç kalp atış hızınızı attırıp bunu mümkün olan en uzun sürede yapmaktır.
Sonuçta yeni başlayansınız ve sizden 10 km koşmanız beklenemez. O nedenle yorulduğunuzda tempolu yürümeye devam edip sonrasında yine tempolu koşuya devam ediniz.
Gelişmenizi sık sık yazın bizde gerekli psikolojik destekte bulunalım
Yok abi başladım, 6 dan sonra yemeği kesiyorum. Dün falan Doruk gördü öğlen eşşek gibi Big King XXL yedim, sabaha 500gr gitti, anti parantez de Allah belamı versinki:DAlıntı:
Dou Nickli Üyeden Alıntı
Big king xxl ha, wow
bide 500 grammı veriyon her gün akşam 6 dan sonra yemiyorum tripleriyle
ne sindiriyon olm sen
sabah peynir salata domates
öğlen kepek ekmeğine kaşarlı tost yada simit ayran
akşam için önerim yok ama çorba vs hafif bişey olabilir
hergün ortalama 1 saat spor..tercihen hafif koşu fazla kasmadan yada spor salonu
1 ayda 10 kg civarı vermiştim ben spora başladığımda diyetim bu şekildeydi..ama en önemli şey boğazı tutmak ondan 1 kaşık şundan 1 avuç deyip bozmak yok..
Bak yiyorum ya, bu sabah mesela x kilo çıktım, akşam uyurken x,3 çıkıyorum, sabaha -x.1 çıkıp sonra bi azim -x.5 çıkıyorum:DAlıntı:
Dou Nickli Üyeden Alıntı
acilen 10 kg :D hayırdır yusuf hafiflik için mi :P =) bol bol su iç akşam yemeği kes biraz spor tamamdır:D
biber hapı dene 1 ayda 8 kilo verdim yemekten yarım saat önce atıyosun sonra yemek yiyosun 8 saat hiç karnın acıkmıyo yiyesin de gelmiyo tek sorun prezervatife benzeyen kutusunu her yerde çıkartamıyosun :(
Ben de tartıda 99 kiloyu gördükten sonra 3 gündür günde 1 saat bisiklete biniyorum.
Aksam en gec 7de yemek yiyorum.
Hergün 3-4 litre kola icerdim onu da kestim, ekmek de günde 1-2 dilim kızarmıs veya tost modeli.
Bakalım istikrarlı olursam faydasını görürüm umarım.
3-4 litre kolayı bir anda kesince fena fark eder :icon_tup:Alıntı:
DRaGGeR Nickli Üyeden Alıntı
Herkesin bünyesi farklı ama ortak paydada buluşabilecek nokta şeker ve gece geç yemek. Ben mesela 16 kilo verdim ama toplamda 8 ay kadar sürede. Bence doğrusuda bu ayda 2-3 kg falan. Yemei kesmedim gece geç yememeye özen gösterdim şeker kola un işi vs. yemedim beyaz ekmek yemedim spor yaptım vakit buldukça haftada 2-3 gün kadar . Spor yaptıgım dönem bir kutu yağ yakıcı kullandım belim baya inceldi o dönem kotta 2 beden kadar. Benım baska bır arkadasım 10 kılo verdi yaklasık 1bucuk ayda ama çok zararlı bence. En son dönemlerinde artık düşüp bayılmaya başlamıştı günde belki 10 bardak nescafe içiyordu şekersiz. Sabahları bir poğaça gündüz eti form gecede bir tabak sulu yemek ile. Sıvı diyeti bir nevi ama bence çok zararlı çünkü gücünden kaybediyorsun.
yusuf o gunkı malzemeyı erkenden tukettıgın ıcın sımdı kıloyu erıtecek bırsey bulamıyosun.ıktısatlı kullansan malzemeyı,çarçur etmesen bugun hergun form tutuyodun :D ANLADIN SEN ONU ;)
Aynen askerde kola icmeyip spor yapınca 1 ayda 9 kilo vermistim.Alıntı:
Dou Nickli Üyeden Alıntı
Ben 2006 sonu kilo almaya basladım o da mc, dominos, burger vs yüzünden.
Bunları da yemezsem sanırım veririm :D
Bilmiyorum benim verdiğim kadar kilo veren pek insan var mıdır
Bir kaç kere 110-120 kilolardan 80 lere indim
Artık vazgeçtim diyet yapmıyorum, hayvan gibi yemiyorum sadece normal yiyorum ve vücut çalışıyorum. 100 kg de orta noktada buluştuk
takipdeyim konyu :)
Yusuf mayadroma gidiyorum hacı gel sende başla sağlıklı yaşama ilk adımını at uzakda değil sana :D
kola gobek yaparmi beyler ?
10kg = 1hp :]
herşey yaparAlıntı:
TarikS Nickli Üyeden Alıntı
göbek, bacak, g.t :D
akranlarima gore fit bi vucudum var ama gobegi eritmek lazimAlıntı:
Dou Nickli Üyeden Alıntı
ekmek su falan icmeyince eriyomus sanirim deniyeyim bende
Boğazını biraz tut bide Spor gerisi gelir
hacı senin vücut çalışman lazım, göbekte iner yanındaAlıntı:
TarikS Nickli Üyeden Alıntı
aşırı boyutta değil, ter atma amaçlı kollar hareket etsin az :D
vucut calismadan yemegi azaltsak gobek inmezmi ki :confused:Alıntı:
Dou Nickli Üyeden Alıntı
iner iner zaten bişey yokki sendeAlıntı:
TarikS Nickli Üyeden Alıntı
sen benim göbeği görmemişsin belli, gecü ile kapışır boydan çaktırmıyom ahaha