onlarda önemli tabiki ama önce vücudu ısıtmak lazım direk şınaw mekik olmaz... 10 dk veya 15 dk koşu bandı yada bisikletle ısınıp ondan sonra şınavdı mekikti desteklenirse daha faydalı olur :)Alıntı:
mmged_jan Nickli Üyeden Alıntı
Printable View
onlarda önemli tabiki ama önce vücudu ısıtmak lazım direk şınaw mekik olmaz... 10 dk veya 15 dk koşu bandı yada bisikletle ısınıp ondan sonra şınavdı mekikti desteklenirse daha faydalı olur :)Alıntı:
mmged_jan Nickli Üyeden Alıntı
bu hem şınav çekilen hemde barfiks çekilen bardan almak istiyorumda acaba bunlar kapının ahşap kasasına zarar vermez mi barfiks çekerken ?? ***** sonra spor yapıcaz diye anneyle papaz olmayalım :D
Koridor demiri mi önerirsiniz kapı demiri mi?
P90X ve insanity yi youtube da arattır. Günde 45dk 1 saat lık egzersiz programlar.Alıntı:
TURBONUR Nickli Üyeden Alıntı
P90x - Kaslı görünüm için
İnsanity- Yağ yakımı için
Ben Insanity'i kız arkadaşımla yapıyorum şuan 3nci haftanın ortasındayız kondisyon olarak baya iyileşme gördüm. Bu bitince P90X e başlıycaz :)
yanlız hocam annem babam bu programı uygulayamazlar :D onlar için daha basit bişey olması lazım :D ben bi araştırıyım yanlız bunları :))Alıntı:
Thracian Nickli Üyeden Alıntı
yanlız hocam, annem babam için yazmamışsın. kendin için sandım.Alıntı:
TURBONUR Nickli Üyeden Alıntı
Doyuruculuğu yüksek, kalorisi az yiyecekler yiyip, bol bol hareket.
yalan diye bişey yok panpa azimle s........ betonu deler :)Alıntı:
bilalMW Nickli Üyeden Alıntı
bu iş görür.kapı arasında sıkıştırılanların kapı iskeletini zedelediğini okudum bi kaç yerde.düşününce de çok sağlıkle değil zaten.ayrıca bunda bir kaç hareket imkanı daha var.şınavların daha nizami olur vs.Alıntı:
StyleALP Nickli Üyeden Alıntı
http://www.sahibinden.com/ilan/alisv...6901852/detay/