vericeğimiz 2 gram yağ çektiğimiz şeye bak :DAlıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
vericeğimiz 2 gram yağ çektiğimiz şeye bak :DAlıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Böyle hayatın spor gazetesi :D Az kaldı 1 ay sonra tatilde ketif yaparım :p
Şuan 72kg yim yalnız. :)
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...3fb72e4cfbc14e
alp ciddi sorucam bu hale gelmek için ne kadar diette kalıyosun bide benim çevremde tüm samimi olduğum bu işi yapan adamlar genetik olarak çok şanslı adamlar yağlı börek baklava yiyp takır takır mideye sahipler sen baya çabalıyosun sanırım mide için dieti bozdunmu kapanıyor doğrumu?
Valla abi 2.5ay diyette kaldım ve hiç bir supplement kullanmadım. (Hydroxycut kullandım sadece ilk 1ay sonra kestim onuda) Ben yemek düzenimi ve sporumu tamamen kendim ayarlıyorum. Yalnış yaptıgım çok yer vardı işte denemiş oldum seneye daha farklı olur. Hedefim 85kg-72/74kg yakalamak.
Valla börek, baklava yiyerek benim vücudum natural olarak böyle kurumama müsade etmez sanırsam. Genetik olarak o kadar iyi degilim demekki, benim genetik olarak en güzel özelligim karın bölgemin düzgün hatlara sahip olması. Belimin ince olması. Soldaki fotografım yarışmadan 1 gün sorna diyetimi falan tamamen bozmuş kolalar cipsler baklava kebab yemiş halim :)
Şuan midem tam anlamıyla kapanmış sayılmaz ama kapandı tabi böyle degil. Ama hatlar yine belirgin idman sonrası gayet ideal görüntü duruyo.
Ekleme: 2.5ay dedim ama sene boyuncada abuk subuk hiç beslenmedim, beslenme çantam hep yanımdaydı yani. Ama dışardada çok rahat yemek yiyodum. Nokta virgul dikkat etmedim. Son döneme girince işi ciddeye aldım hesap kitap biraz yaptım işte. Makale okuyarak deneyerek tadarak bişiler oldu bu kadar mutlutum. :)
inşallah seneye istediğğn gibi olur bu işte kimse kesin çizgiler çizemiyor kendi kendimi keşfediyoruz :)
Sağol ahmet abi önerin için. Carnivor siparişi verecem hayırlısıyla.Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
http://i.hizliresim.com/nPLb6a.jpg
Konuyu güncel tutalım yaz geliyor..
Definasyon yapacak kadar buyuyemedim malesef. Vgde ilk kışimi geçirmiş oldum. Yine de hayatı boyunca top bile kosturmamis biri oldugumu düşününce sonuç kötü sayılmaz. Gelecek yıl daha iyi olur inşallah.
Edt. Hilmi abiye tekrar teşekkür ediyorum fotoda üst vücudum tamamen soğuk olduğu halde iyi görünüyor. Sayesinde 3 ayda göğüs kası yaptım.
Süt yararlı mı zararlı mı ? genel olarak soruyorum bb ile alakalı degil nette yazilanlar casein kemik erİmesi vs. ne kadar dogru?
bide ayni seyleri yaziyor be abi surekli. ogrendim artik dedigin gibi vucut neye ne tepki vericek. spor hocasiyla programi bugun degistirdik bakalim insallah onumuzdeki gunlerde biseyler daha olusucak :)Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
muschletech hydroxcut elite tr de satışa cıkıyor.bir sitede ön siparişle satışa cıkmış durumda bilginiz olsun...
bende değişim sürecimi paylaşayım 2 sene önce sağlıklı yaşama dönmeye karar verdim başladığımda 155 kiloydum şu an 88 kg ım.
http://i.hizliresim.com/W213vm.jpg
http://i.hizliresim.com/9X2ZZZ.jpg
Sipariş verdim stoklarında varmış :)Alıntı:
hak_on Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
UmutRıza Nickli Üyeden Alıntı
İbret alindi. Masallah azmin sonu zaferdir
Karın kası projem tamamlanıyor :)
Hacimlenme zamanı
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/...75707140_n.jpg
Mükemmel değişim tebrik ederim. Ayrıca aynı Türk dövmesinden bende de var çok güzel duruyor.Alıntı:
UmutRıza Nickli Üyeden Alıntı
Müthiş degişim, tebrikler. Daha ileriye taşırsın inşallah. :)
@UmutRiza abi harbi ibret alindi. sayende bi kez daha gaza geldim :)
On gold whey , xtend ve on creatin var nasıl kombin yapmalıyım ?
Antrenman günleri,
Sabah uyanınca 1 ölçek whey + antrenman sonrası 1 ölçek
Antrenman sonrası 1 ölçek xtend
Off günler,
Sabah uyanınca 1 ölçek whey
kullandıktan sonra tecrübelerini bekliyoruz o zaman :).bende alıcam ama az daha zamanı var ;)Alıntı:
Selman Nickli Üyeden Alıntı