kendime bir güncel çekiyim corona morona derken spor yalan oldu eve kapandık 91.7 ye kadar çıktım moralim bozuldu tekrar dikkat etmeye ve evde ufak tefek hareketlere başladım bakalım neler yapabilcez 1 ay süre verdim kendime :D haziran sonu bi güncel daha çekerimAlıntı:
Oznsrl Nickli Üyeden Alıntı
dostum ben uzun uzadıy yazmıyım 05428327574 sorularını cevaplarımAlıntı:
xcel Nickli Üyeden Alıntı
Whey proteinlerin bir çoğu peyniraltı suyundan üretilir. protein tozundan beklentiniz nedir bilmiyorum ancak hedefinize göre daha etkili ürünler kullanabilrsiniz. hatta protein tozunun size faydası %1-2 den fazla olmayacaktır. Dengeli ve temiz beslenerek de protein ihtiyacınızı karşılayabilrsiniz.Kısacası Supplement kullanmanıza gerek yok zaten supplementler olarak satılan ürünlerin büyük coğunluğunu vucudunuz üretiyor.Alıntı:
xcel Nickli Üyeden Alıntı
ben yıllardır Supplementler.com - Turkiye'nin Fitness Mağazası u kullanırım, hiç sorun yaşamadım bence şu an en güvenilir site bu... protein tozu istiyorsanız benim kullandığım ve önereceğim ürün budurAlıntı:
xcel Nickli Üyeden Alıntı
Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr | Supplementler
Bursa/Görüklede kurumsal diyebileceğimiz spor salonu zoraki üyeliği devam ettiriyor. Bahaneleri; oluşturdukları sistem..Spordan soğutuyorlar insanı..
Üyelik dondurma yok,salon ayın 3'ünde açılmasına rağmen ayın 2'sinde otomatik karttan ücret çekimi ve iade yapılmaması.Mart ayından da 15 gün alacaklı tüm üyeler.
Yani kısacası 1,5 aylık ücretler cepte, ister gelin ister gelmeyin durumu..
Bu süreçte üyelik dondurma ve iptal için fazlasıyla talep var.Zaruret halinde en azından 1 ay istisna olabilirdi. Bilmiyorum farklı salonlarda durumlar nasıl ?
Katılıyorum en kaliteli markalardan ve en düzgün sitelerden :) son aldığımda 250 tl idi abi ama 400 olmuş vay canına :DAlıntı:
Yiğit G. Nickli Üyeden Alıntı
40 tl daha ustune verın weıder alın
Yok arkadaş evde her şey oluyorda sırt çalışılmıyor...
Makine ile çekiş ve barfiks şart...
Salon yolları taştan gibi gözüküyor...
bir güncel çekiyim not defteri gibi kullanıyorum kusura bakmayın :) 85 kiloya kadar düştüm sıcakların etkisi oldu heralde. Zayıfladım ama olan 1 parça kas ımda gitmeye başladı haliyle dün evdeki ufak kilolarda ağırlıklara başladım en azından sıcak kalsın kendimce program yaptım her gün biyerleri çalışcam :DAlıntı:
Oznsrl Nickli Üyeden Alıntı
Pandemi döneminde 102-103 kg ya kadara çıktım 1.82 boy ile. Sonra biraz dikkat ile 90 kg ya kadar düştüm.
Akşamları evde 5x2 dambell ile hafif çalışarak biraz kol yaptım. Ama son 1 aydır spor yapmayı bıraktım. Kg sabit kaldı inemedim 90kg altına. Ama kollarım hacmini hafif saldı.
Bu akşam tekrar başladım hafif spor a . Hedefim 85 kg ve biraz daha hacimli bir kol.
Ulan herkesmi obez oldu be bu başlığa en son 2 sene once yazılmış :)
Pandemi başlamadan önce diyetisyen eşliğinde 120 kilodan 84 e düştüm. Tam koruma programına geçelim dedik pandemi çıktı. Şuan 108 kilodayım ve tekrar vermeye çalışıyorum.Alıntı:
Respect Nickli Üyeden Alıntı
Valla tekrar obez oldum. :D
Eski günleri özledim :) buraya resim çok attık ��
kolestrol derdim olmasa anavar aticam ufaktan da yemiyor :)
https://i.hizliresim.com/e208n6j.jpeg
1.5 yıl omuz sakatlandı bırakmak zorunda kaldım
bi bakayım dedim eski mabede :D
Pandemi öncesi bisikleti bıraktım. Düğün dernek işleri derken vakit olmadı. çok dikkat etmesem de Glutensiz beslenmeye özen gösterirdim. Pandemi öncesi 68 kilo idim. Güncel en son 89 u görünce tekrar glutensiz beslenme moduna girdim.Dükkanda eğilip kalkmak inceden sıkıntı olmaya başladı . Şuan 85 kg'a indim. Yaza doğru başlayabilirsem tekrar bisiklete başlamak istiyorum. Bakalım nasıl olacak.
Spor salonu daha önce denedim. Zevk vermiyor. Gidilmiyor her zaman. Tek antrenman da güzel olmuyor. Evde antrenman yapmaya hem enerjim hemde vaktim olmuyor. Bakalım nasıl olacak :) Yemegi düzelterek tahmini 75 lere gelirim. Sonrası antrenman ister.
Spor salonuna 1 yıldır haftada 1 ile 3 gün arası düzensiz bir periyotta gidiyorum. Ama her hafta en az 1 gün gidiyorum. İşlerimin yoğunluğuna göre haftada 3 e çıkartıyorum.Alıntı:
S-works Nickli Üyeden Alıntı
Spor salonunda 1.5 saat kalabiliyorum, saatlerim ancak uyuyor.
Yemek yeme alışkanlıklarımı hafif değiştirdim.7 kilo verdim 97 den 89-90 a düştüm. Hafif bir kas gelişimi yaptım,
Spor salonunu hayatımdan hiç çıkarmamayı düşünüyorum, haftada 1 de olsa gitmeyi düşünüyorum.
Zinde kalmaya çok etken bir durum bence...
Tabi ben gibi plazada çalışanlar için neredeyse tek çözüm bu spor için.
Herkese merhaba arkadaşlar lisede kız takımım var bilek güreşi ğzerine gönüllü olarak çocukları çalıştırıyorum akşamları Türkiye derecesi vs aldık …evinde kullanmadığı fitness aleti olan varsa bize kullanma amaçlı verebilirmi dumbell ,bar ,ağırlık plaka ve sehpa gibi imkanlar zor okulda bir prefabrik içinde yer yaptım orada kullanacagız ödünçte alabiliriz bir süre herkese tesekkur ederim â¤ï¸