Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

Eskiden hamur isini cok yerdim, ofiste oglenleei surekli pizza, lahmacun, pide vs.

Simdi oglenleri ev yemegine gidiyorum, pirinc drgil bulgur pilavini ve az yagsiz yemekleri tercih ediyorum.
Cayda sekeri kestim.
Aksamlari 8den sonra hic bisey yemiyorum.
Muz, portakal, mandalina, light sut ve bal ile blenderdan geciriyorum, aksam onu iciyorum.
Ve artik havalar hafiften duzeldiginden eve otobusle degil yuruyerek donmeyi tercih ediyorum, takiyorum kulakligi sıkılmıyorum.
Su anlik kiloma bi faydasi oldu mu bilmiyorum ama en azindan aksamlari uyurken cok rahatim. Dolu mideyle uyumak kadar kotu bisey yokmus, anladim.

http://i61.tinypic.com/29gditl.png

Telefona adimsayar kurdum, kendi rekorumu kirdim bugun :)

kreatin su toplatır definasyonda gerek yok bence onun yerine cla al

Alıntı:

---

Mpower94 Nickli Üyeden Alıntı

kreatin su toplatır definasyonda gerek yok bence onun yerine cla al

---

Ayni tavsiyeyi bnde aldim zamaninda bilmeden hareket etmistim yanliz alkali kreatin diye birsey varmis az su tutan cinsi o olabilir demislerdi :?

L carnitine kullanırken protein tozu kullanılır mı ?

Alıntı:

---

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

Abi mantidan geldim sarimsagida boldu
Nasilsa sevistigimiz yok asdfagxhacs

---

Sevişmeyin sakın kastan gider. Baktınız durum çok vahim, kafasını taşla ezin.


:D :D :D

Alıntı:

---

yan53 Nickli Üyeden Alıntı

bisiklet derken spor salonundaki bisiklet ten bahsetttim tabiki yolda kullandıgında iyidir ama yeri gelince cevirmediğinde oluyor...o yuzden salondaki bisikletle calısmak en iyi kardio dur bence

---

:) bulunduğum yerde çooook zor o iş ancak normal bisiklet + yürüyüş egzersiz kendimce bişeyler yapacağım :)

Alıntı:

---

atituti Nickli Üyeden Alıntı

sabah kalkıyorum 2 tane sandvic tost ekmegi bol salata yiyorum 3 tane yumurta yiyorum bilgisayarın başına geçiyorum ligtv vs saat 10bucuk gibi ikitane daha tost yiyorum bol sucuklu kaşarlı.oglen geliyo makarna pilav karıstırıp yedigim bile oluyo 2 bardak portakal suyuyla birlikte.2 saat sonra acıkıp gidip tam ekmek et döner yiyorum , sanırım oglende şekeri yükseltince erken acıkıyorum bunu farkettim ondan bir öğün daha yiyorum hemen.aksam oluyo annem babam eve geliyo akşam yemegi 3-4 tabak.maç saati geliyo fındık fıstık vs. darlıyorum vücudu iyice ceviz ve fındık cok yedim 3 aydır falan hergün , kajuda yanında yine portakal suyuyla birlikte.gece oluyo herkes yatıyo 1-2 de ben yine neredeyse tam ekmek içine kalın kaşar ve beyaz peynirli pekmezli menü hazırlıyıp yiyip 15 dakka sonra yatıyorum ,cok cok uzun zamandır bu tempodayım tık yok vallahi üstüne b12 eksikligim varmış doktor b12 , balık yağı ve supradyn dayadı yine yok yine yok

---

bu yediklerinin daha azıyla 3 haftada 6 kilo aldım. aynı şekilde beslensem ayda 10 kilo rahat alırım. ya sende bi sıkıntı var ya da bende :(

Alıntı:

---

atituti Nickli Üyeden Alıntı

sabah kalkıyorum 2 tane sandvic tost ekmegi bol salata yiyorum 3 tane yumurta yiyorum bilgisayarın başına geçiyorum ligtv vs saat 10bucuk gibi ikitane daha tost yiyorum bol sucuklu kaşarlı.oglen geliyo makarna pilav karıstırıp yedigim bile oluyo 2 bardak portakal suyuyla birlikte.2 saat sonra acıkıp gidip tam ekmek et döner yiyorum , sanırım oglende şekeri yükseltince erken acıkıyorum bunu farkettim ondan bir öğün daha yiyorum hemen.aksam oluyo annem babam eve geliyo akşam yemegi 3-4 tabak.maç saati geliyo fındık fıstık vs. darlıyorum vücudu iyice ceviz ve fındık cok yedim 3 aydır falan hergün , kajuda yanında yine portakal suyuyla birlikte.gece oluyo herkes yatıyo 1-2 de ben yine neredeyse tam ekmek içine kalın kaşar ve beyaz peynirli pekmezli menü hazırlıyıp yiyip 15 dakka sonra yatıyorum ,cok cok uzun zamandır bu tempodayım tık yok vallahi üstüne b12 eksikligim varmış doktor b12 , balık yağı ve supradyn dayadı yine yok yine yok

---

böreç çörek aban, biraz alkol biraz gazlı içecek kilo alırsın :D

Alıntı:

---

atituti Nickli Üyeden Alıntı

sabah kalkıyorum 2 tane sandvic tost ekmegi bol salata yiyorum 3 tane yumurta yiyorum bilgisayarın başına geçiyorum ligtv vs saat 10bucuk gibi ikitane daha tost yiyorum bol sucuklu kaşarlı.oglen geliyo makarna pilav karıstırıp yedigim bile oluyo 2 bardak portakal suyuyla birlikte.2 saat sonra acıkıp gidip tam ekmek et döner yiyorum , sanırım oglende şekeri yükseltince erken acıkıyorum bunu farkettim ondan bir öğün daha yiyorum hemen.aksam oluyo annem babam eve geliyo akşam yemegi 3-4 tabak.maç saati geliyo fındık fıstık vs. darlıyorum vücudu iyice ceviz ve fındık cok yedim 3 aydır falan hergün , kajuda yanında yine portakal suyuyla birlikte.gece oluyo herkes yatıyo 1-2 de ben yine neredeyse tam ekmek içine kalın kaşar ve beyaz peynirli pekmezli menü hazırlıyıp yiyip 15 dakka sonra yatıyorum ,cok cok uzun zamandır bu tempodayım tık yok vallahi üstüne b12 eksikligim varmış doktor b12 , balık yağı ve supradyn dayadı yine yok yine yok

---

abi bu kadar şey yiyip kilo almıyosan bence hiç zorlama belli kilo alamıcan :D senin yerinde olsam spor salonuna gider ağırlık çalışıp hacim kazanırdım hatta keşke senin gibi olsam 10 numara vucut yapardım bu yediklerini 2 hafta yesem 3 4 kilo alırım ben :D

Alıntı:

---

slave Nickli Üyeden Alıntı

Doktora gideriz sorariz asli varmi yokmu varsa burda butun forumun ortasinda rezil olmayi kabul edicen mi videolu kayitli ispat yaparim sana ,
Icine atan ciger varmiymis yokmuymus ogrenirsin

---

Sen önce ilaçla besin desteği arasındaki farkı öğren ondan sonra burada ahkam kes milleti rezil etmeye çalış insanlara.
Yazıyı yazdığın üslupta hayır yok ki anlattıklarında olsun yok içine atan ciğer var yok gote gelicekler bilmemne. Doktora gitmeme gerek yok varsa BİLİMSEL MAKALE varsa protein tozunun 'içine atan ciğeri' gote getiriceğine dair buyur takipteyim sağdan solda bu işten prim yapmaya çalışan adamların tozlar çok zararlı vs. yazılarıyla gelme ama bana.
Sene 2015 hala peynir altı suyundan yapılan tozu ilaç sanan var. Sen kendimi 'şişiricem' zannedip günde 10 ölçek toz içmek yerine git 5 kilo et ye gene o döküntüler, rahatsızlıklar yaşanır mesele supplement değil vücudun alabileceği kapasite....

Alıntı:

---

BoraRS Nickli Üyeden Alıntı

Sevişmeyin sakın kastan gider. Baktınız durum çok vahim, kafasını taşla ezin.


:D :D :D

---

Vücütta protein çok birikirse sevişmesen bile kamyon devrilip dökülüyor mahsüller :D

Seks ile testo ilişkisi yok diye biliyorum. Sadece vücud yorgun düşüyo gelişim için enerji kaybı yaşabilir birisi o kadar. :)

Alıntı:

---

Oznsrl Nickli Üyeden Alıntı

abi bu kadar şey yiyip kilo almıyosan bence hiç zorlama belli kilo alamıcan :D senin yerinde olsam spor salonuna gider ağırlık çalışıp hacim kazanırdım hatta keşke senin gibi olsam 10 numara vucut yapardım bu yediklerini 2 hafta yesem 3 4 kilo alırım ben :D

---

He ya tosyyiyip 10 numara vucut yaparsin sen
Levent arkadasa da tekirdag gonder alkol yani da cerez falan filan

Sakasiniz harbiden saka gibisiniz tost arasinda ketcap cekti canim

Alıntı:

---

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

He ya tosyyiyip 10 numara vucut yaparsin sen
Levent arkadasa da tekirdag gonder alkol yani da cerez falan filan

Sakasiniz harbiden saka gibisiniz tost arasinda ketcap cekti canim

---

Aslında en güzel örneklerden birisi sensin abi, zayıflıktan hacme geçiş sürecinde. Diyetisyen + spor ile bu iş çözülür diyorum ben Atilla bro, diyet diyince illa kilo vermek değil kilo almakta anlaşılmalı. Şimdi çıkıp ufak bi çanta bakayım kendime sonra kaydı yaptırayım artık şu salona :D

kanka vücut yapma derdim yok ama kilo alamadım :D 70 olsam ilk etapta yetecekte millet dalga geçiyo artık hıamına rüzgarlı havada dısarı cıkma diye :D bide bende komik görüntü ortaya cıkıyo zayıflıktan , omuzlar doğuştan geniş kollar ve bel ip ince :D şey kafalı japon askeri stayla gibiyim

kullanabileceğimiz en iyi noz türevi ürün hangisidir damarlı damarlı :)

Viski, az önce göki mesaj attı, spor oncası viski içiyomuş limon sıkıyomuş içine.

beyler multipower whey 3400 amino ya yeni başladım fakat dev gibi haplar nasıl alışıcam sizler nasıl alıştınız önerisi olan varmı kırmak dışında ?

öncelikle teşekkür ederim ama jelatini araştırmaya başladım fakat pek tavsiye edilmiyor galiba ki zaten dün belimi çok garip şekilde incittim. bi kaç gün ara vermeyi ve sadece bel egzersizleriyle evde kendimi toplamayı düşünüyorum. Sanırım kemer almanın vakti geldi artık.