Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[BARR]

Arkadaş o kadar zayıf ki kollarım şimdi geliştirmesi için yırtınıyoruz hala dolduramıyoruz doğru dürüst.

[buristyle]

Haftada 4 gün kol çalışılmaz kardeşim. Bu program tümden yalan olur birde tecrübesiz birine yaptırırsan.
Belli başlı standart programlar vardır nette,salonlarda heryerde mevcuttur. Kişi önce bununla başlar sonrasında iş,beslenme vsvs durumuna göre tecrübe ederek kendi programlarını belirler.

Haklısın beslenme çok önemli öneride bulunurken kendinde uygulamalısın bence. Bak belin kalçalarından bile kalın.

Simdi kendime baktimda hic senin dedigin gibi degilim evet belimde biraz yag birikimi ola bilir fakat o normaldir.. cogu profilere bak yazdan önce hayvan gibi yerler sismeleri icin.. tabikide sagilikli karbonhidrat. yaza dogru 1-2ay önceside kendilerini shredlerler.. ben sadece tavsiyede bulundum.
1.70 boyundayim ve kilom 85. Cikar bakalim benim karsima ayni boyda ve ayni kiloda olan bir insani bak ben ozaman sana onun baska neresinde yag oldugunu göstereyim.

[buristyle]

Hee sunuda editleyim. 80 Kilonun altinada inmek istemiyorum neden diye sorarsan, boksörüm. Is, Okul dolayi ara vermek zorunda kaldim ve sporsuz kalmamak icinde bodybuildinge basladim. Agir siklette kalmam icin 80kilonun altina inemem.

[ugurbora]

Simdi kendime baktimda hic senin dedigin gibi degilim evet belimde biraz yag birikimi ola bilir fakat o normaldir.. cogu profilere bak yazdan önce hayvan gibi yerler sismeleri icin.. tabikide sagilikli karbonhidrat. yaza dogru 1-2ay önceside kendilerini shredlerler.. ben sadece tavsiyede bulundum.
1.70 boyundayim ve kilom 85. Cikar bakalim benim karsima ayni boyda ve ayni kiloda olan bir insani bak ben ozaman sana onun baska neresinde yag oldugunu göstereyim.

Abicim Zürih'e gelip sana bakıp yorum yapmadım kendin foto koymuşsun ona istinaden yazıldı o yorum ne bileyim ben senin şimdi nasıl oldugunu. Yazdıklarını anlayamıyorum zaten ben senin. Neyse herkese sıkı idmanlar.

[buristyle]

Abicim Zürih'e gelip sana bakıp yorum yapmadım kendin foto koymuşsun ona istinaden yazıldı o yorum ne bileyim ben senin şimdi nasıl oldugunu. Yazdıklarını anlayamıyorum zaten ben senin. Neyse herkese sıkı idmanlar.

Sagol sanada.

[cgnozdmr]

Onat cuma günleri için ayrı tebrik ediyorum

[Kakus]

1.70 boyundayim ve kilom 85. Cikar bakalim benim karsima ayni boyda ve ayni kiloda olan bir insani bak ben ozaman sana onun baska neresinde yag oldugunu göstereyim.

Aynı boy - Aynı kilo - Aynı yaş

[onat]

Onat cuma günleri için ayrı tebrik ediyorum

sağolasın kardeşim.

[onat]

Aynı boy - Aynı kilo - Aynı yaş

oğlum varya bi sen bi ateş. tam müsabık olcak adamlarsınız. yapın şu işi yaa

[Sert@ç]

Kakus omuz ve kol icin fiyat alabilir miyim

[sweap07]

benim programım bu sekılde programda yanlış olan birsey varmıdır sızce tecribelı arkadaslar

[alp1903]

Kakus dostum maşallah, o fotografta 85kg musun cidden?

[HardCore]

1.85, 80 kg, 15.ay
Fotoğraflar pump etkisindeyken çekilmiştir, keşke dışarıda da böyle olsam

[Kakus]

Kakus dostum maşallah, o fotografta 85kg musun cidden?

80-85 arası olduğuma eminim abi. Çünkü bu rakamları aşağı çekmeye çok uğraşmıştım fakat becerememiştim bir türlü. Ayrıca bu hale, 1 seneden kısa vakitte (9-10 aydı galiba) gelmiştim. Maalesef sürekli noslu muamelesi görüyordum.

Benden umut yok artık. Fakat Ateş'i podyumda görmek istiyorum doğrusu.

[Absyrtos]

Arkadaş o kadar zayıf ki kollarım şimdi geliştirmesi için yırtınıyoruz hala dolduramıyoruz doğru dürüst.

Arka kola ağırlık verin işe yarayacaktır.

[Absyrtos]

benim programım bu sekılde programda yanlış olan birsey varmıdır sızce tecribelı arkadaslar

Neck press yapmamanı tavsiye ederim kendini sakatlama riskin var

[_PunisheR_]

benden daha bilgili ve tecrübeli abilerim arkadaşlarım vardır diye düşünerek yazmak istedim. 1.5 yıldır vücut geliştirme sporu yapıyorum boyum 1.80 kilom 60 idi şuan 71 kiloyum yağ oranım %11 bu kış sadece gainer protein ve kreatin kullandım vücudumun gelişmesinin yavaşladığını düşünüyorum beslenmeme olabildiğince dikkat edip gerekli ölçüde takviyeyi sağlamaya çalışıyorum ama yeterli olmuyo gibi yada eksik bişeyler kalıyo olabilir. sustanon ve primabolon kürü yapmayı düşünüyorum tavsiyeyi yada düşüncesi olan yardımcı olabilir mi

[aRif]

Arkadaşlar, yeni başlayanlar için protein tozuna ihtiyaç varmı sizce ?

[Göki,ZD]

4.ayima girdim sporda. O kadar sayfa okuyamam ne marka protein tozu bca glutamin alayim en iyi marka soyleyin..