9 km mesafe 30dk koşu :) Sonuç 10.sayfada ( koşamadı )

[Eray Yümsel]

3400 metreyi sen 9 dakikada koşuyorsan sana ne istersen verecem 10 dk koş onada varım lan 11 dk koş onada okey

bunu kim yazdı

[typermelih]

ya şayet bana diyorsan istersen galatasaraydan birini getir yine bu değer çıkmaz

[Eray Yümsel]

güzel insan ben 3400metreyi 9dk da koşuyodum diyorum ama 100 metre daha koşamaz hale geliyodum niye sıfır kondisyon kondisyonu iyi olan bir hayvan koşar 30dk da 9km bilginiz olsun ki eğer bu iddayı ortaya koyanda ciddi manada kondisyonluysa sitenin %90 nına kapak olur söliyim size

[typermelih]

bunu kim yazdı

senin alma ihtimalin sıııııfffıııııırrrrr 3400 m 9000 dk da yuuuuuuhhhhh diyorum başkada bişey demiyorum.hiç baktınmı atletizm değerlerine

[baha38]

Rollere çıkıyomu o arkadaş

[initial-D]

18 km ortalama 30 dk boyunca koşuda korunamaz

[typermelih]

güzel insan ben 3400metreyi 9dk da koşuyodum diyorum ama 100 metre daha koşamaz hale geliyodum niye sıfır kondisyon kondisyonu iyi olan bir hayvan koşar 30dk da 9km bilginiz olsun ki eğer bu iddayı ortaya koyanda ciddi manada kondisyonluysa sitenin %90 nına kapak olur söliyim size

dostum sana tavsiye bu değerleri çıkardım falan deme başka biryerde bilen biri çıkar rezil olursun vallaha bak sinirlenesin diye demiyorum,ben yıllarca yaptım bu sporu çok iyi biliyorum... sana arkadaş tavsiyesi

[Eray Yümsel]

senin alma ihtimalin sıııııfffıııııırrrrr 3400 m 9000 dk da yuuuuuuhhhhh diyorum başkada bişey demiyorum.hiç baktınmı atletizm değerlerine

hacı sen askerlik yapmadın heralde arkandan kızılcık sopasıyla kovalamadılar heralde daha dorusu

[TaGo]

Erayyyy ilacı okudunmu

Olum ISPARTA Komando alayında, ben eğitim çavuşluğu yaptım, 1001 tane denetleme gördüm. Hergün koşuyordum 3300m yi 1 kere dahi 12 dk da koşan olmadı. Android misin aq

[baha38]

18 km hızla hiç durmadan nasıl koşacak insan Koşamaz sanırsam. Heleki 10.000 mt dünya rekoru verilmiş dünya rekoru kırabilecek kondisyon olması lazım demekki

[typermelih]

eraycım bak vallaha diyorum ya,neden idda ediyorsun

[TaGo]

Eray klavyeyi bırakıp Dolma parmaklarına bakıp "3 kaçtı ya 9 kaçtı aq bunlardan" diemi bakıon napıon

[HaKo]

arkadaşa hafif sprey veya methanol kitle o sürelere ulaşabilir, stok koşucaksa afiyet olsun sigarana da keyifli içmeler

[Eray Yümsel]

yok moruk acaba 3400 yerine 1400 mü koştuk onu hatırlamaya calısıyorum

[ceco]

şöyle bi harıtadan baktım da mesafe anasının nıkahı yaa iyiki girmişim iddaya, esnaf bayram etcek a.q



Uploaded with ImageShack.us

[typermelih]

Eray klavyeyi bırakıp Dolma parmaklarına bakıp "3 kaçtı ya 9 kaçtı aq bunlardan" diemi bakıon napıon

ya karnım ağrıdı

[typermelih]

yok moruk acaba 3400 yerine 1400 mü koştuk onu hatırlamaya calısıyorum

iştebu yaa eray dünyaya döndü arkadaşlar hoşgeldin eraayyyyy

[ceco]

arkadasım specleri ilk posta eklendi

kolsuz HKS atlet.
HKS SORT
costum kilot
POTENZA kundura

[Mivec_4G63]

İlk 3 kmyi koşar 10 dakika dinlenir ikinci 3kmyi koşar 20 dakika dinlenir 3km daha koşar. Bu durumda 9kmyi 30 dakikada koşabilme ihtimali var. Eğer non stop gidecekse öyle bi dünya yok