içiyorum yıllardır 65 kg :D boy 1,84 :D
Printable View
içiyorum yıllardır 65 kg :D boy 1,84 :D
al işte buyur burdan yakAlıntı:
R21TURBO 41 Nickli Üyeden Alıntı
aynısının tıpkısı ben
edit:
şimdi tartıldım 97.2kg
sigara öncesi 79-80 dim
boy 1.80
Sigarayı bırakmanın en tehlikeli yanı, sigara yerine birşey koyma gerekliliği... Eğer sigara yerine yiyecek bir şey koyarsanız, sıçtınız.. 20-30 veya çok daha fazla kilo alabilirsiniz. Ben sigarayı bırakmadan önce bunun bilincinde olduğumdan, sigara yerine sadece su koydum.. Canım sigara çekiyor ve sigara olmadığı için atıştırmak mı istiyorum, git mutfağa iç yarım litre su gider o istek.. Bunu öğrettim kendime, bu sayede de sıkıntı yaşamadım.
Benimde yaklaşık 10 ay oldu ve hala aynı kilodayım evrenoz'un dediği üzere canım sigara çektikce su içtim. Bu arada belirteyim yediklerine çok dikkat eden biri değilim gece yiyip yattigim çok olmuştur. 178-179 boyum 74 kiloyum gayette fit'im :)
babamda bırakalı 2 yılı geçti 30 sene garanti içmiştir. ilaçsız doktorsuz kendi isteği ile bıraktı. umarım herkes kurtulur bu naletten.
bende aynı şekilde bir anda bıraktım 2 seneyi geçti çok daha rahatım :)Alıntı:
Frid Nickli Üyeden Alıntı
buna sevindim :) bahsedilen kilo sorunu sizde oldu mu ? babam göbek yapmıştı ama şimdi normale döndü ve bir takım hastalıkları oldu sanırım onda yaşında etkisi var.Alıntı:
Alper_ Nickli Üyeden Alıntı
teşekkür ederim 10 kilo aldım, şu an 6 kilo verdim :) 4-5 fazlam var yinede..insanın iştahı açılıyor, yediklerimin tadını daha iyi alır oldum..babanız çok sigara içmiş bir anda bırakmanında etkisi olmuş olabilir..Alıntı:
Frid Nickli Üyeden Alıntı
konu biraz hort olucak ama bende bırakma aşamasındayım 15 yaşımdan bu yana içiyorum.14 senedir ayrılamadığım sevgilimden 2. gün oldu bugün ayrıldım.şu an hiç birşey kullanmıyorum.nikotin bandı ve sakızı hazır tutuyorum ama kullanmamakta kararlıyım.gazam mübarek olsun diorum :).şu an gögüsümde sanki bir kitle toplanmışta duruyor gibi bir hissiyatı var.bi yumru varmış gibi sanki.canım devamlı su çekiyor.boğazımda dvmlı bsyler istioda engellicem onu :).gün geçtikçe tecrübelerimi yazarım artık....
Oncelikle eski sevgili degil düşman gözüyle bakın bence sigaraya :) benim 14 ay oldu bol bol su için.nikotin bandı ve sakızı kullanmayın çünkü bu ilaç nikotin ihtiyacı açığa çıkartan reseptorleri kapatıyor diye biliyorum.Yani sigara isteminiz sigaraya bağlı nikotinden değil alışkanlıktandır.
vala sanırım düşman gözüyle olucak.bırakma nedeniminde bir tanesi diş beyazlatma kürüne başlamam :).oda bir başka neden.bu beyazlatma mevzusu sırasında sigara kesinlikle yasak çünkü.eed ben her ihtimale karşı diye aldım onları zaten.kullanmamaya özen göstericem.uyarılarınız için teşekkürler.bu arada son 1 saattr aptal gibiyim.kafam da hafif bir ağırlık var.
Bilgi verir misin diş beyazlatma kürü ile ilgili. Nasıldır, verim aldın mı, nerden yaptırdın, ücret nedir vs?
bu bahsettiğim kürü kendiniz yapıyorsunuz evde yapılıyor.en güzelide evde olması zaten :).benim abim diş hekimi.eşide aynı şekilde.eşi 2 haftalık bir beyazlatma tedavisi uygulamış kendine şu an bembeyaz dişleri.
öncelikle dişlerinizin ölçüsü alınıyor.alt ve üst olmak üzere damaklık yapılıyor.kullandığınız beyazlatma ürününü damaklığın içine sıkıyorsunuz.daha sonra dişlerinizin sarı olma durumuna göre bu tedaviyi başlatıyorsunuz.fakat bir dezavantajı ağrı yapması.ani ağrı saplanmaları mevcut oluyormuş.ben bugün başlıcam tedaviye.onuda tecrübe ettikçe söylerim.ama alınan verim çok çok iyi.ayrıca bu tedavi sürecinde yediklerinizede çok dikkat etmeniz gerek.renkli bir çok şey yasak.şarap viski salça yeşillik vb.1 ay sabretmeniz sonucunda dişler gayet beyaz bir hal alıyor.hemde şaşırtıcı düzeyde bile olabiliyor :).benim tedavim 1 ay sürücek haftanın 3 günü 4 er saat.ilk 2 hafta bu şekilde olucak.3. hafta haftanın 2 gününe düşürücez.4. hafta ise 1 gün.ben foto çekicem bugün ki hali ve bittiği hali diye.oda kesin bilgi vermiş oluıcaktır size.
Çok sağol, kür adı fiyatı vb bilgileri de verirsen sevinirim. Benim de beyazlatma konusunda arayışlarım var epeydir
pm yolluyorum...Alıntı:
Evrenoz Nickli Üyeden Alıntı
Evren sen simdi sigarayi tamamen biraktin mi? Uzun zamandir konuyu takip etmiyordum merak ettim.
15 mayıstı galiba konunun başlarında "son sigaramı bugün içtim" dediğim tarih.. 1.5 yılı geçti sanırımAlıntı:
ahmet3425 Nickli Üyeden Alıntı
O zamandan sonra çok çok çok alkollü iken 7 mart 2013 'te birkaç nefes aldım arkadaşımdan..
Onun harici içmedim hiç sigara, canım da neredeyse hiç çekmiyor. Arada çekerse kolayca defedebiliyorum. kokusundan, özellikle üste sinen ve ağız kokusundan tiksiniyor, açıkhavada bile rahatsız olabiliyorum.
bende güncelleme yapayım. yaklaşık 14 ay oldu sigarayı bırakalı. son sigarayı söndürdükten sonra tek bir nefes dahi almadım, almayacağım. boşu boşuna kendimi zehirlemişim yıllarca. havalara atmışım paralarımı.
bir daha asla yanına yaklaşmam. benim için bitti bu iş darısı isteyenlerin başına:)
10 sene içtim sigara yuvarlak hesapla bugünün sigara fiyatlarına göre 54.000 tl havaya atmışım. henüz yeni başlayanlar için güzel uyarı olur herhalde...
Bende sigarasız 7. güne girdim.Herhangi bir ilaç kullanmadan yılbaşından sonra bırakıcam dedim ve buna uğraşıyorum.İlk 3 gün çok zor olmuştu, dikkat dağınıklığı ve sinir en büyük problemimdi. Şuan kontrol etmeyi öğrendim gibi :) İlk 4 gün içmeden duramıyordum tekte olsa günde 1 tane içiyordum.Arkadaş ortamında dayanamıyorum diye artık evden dışarıda çıkmıyorum:)
Devamlı canım birşeyler istiyordu, sakız,çekirdek ve kola üçlüsüyle durduruyorum bu istekleri:)
darısı başıma :)
bende 4 yılı geçti sanırım campixle bıraktım çok şükür...
Ben de yaz sonu 2 ay kadar hiç içmedim de, sonra tekrar döndüm. Champix ile falan değil bu arada, paket bitiyordu daha içmicem diyip bırakmıştım öylece. Şimdi de paketim bittiğinde aramıyorum sigarayı eskisi kadar gidip almam gecenin 4 ünde çıkıp yani ama toptan bırakmak için biraz daha zamana ve sinir/stres bakımından azıcık daha rahata ermeye ihtiyacım var, bıraktığım süreçte bunu anladım :)
Valla helal olsun darisi basima diyeyim o zaman su campixi bende deneyeyim bakalim.
büyük imrendim.. sigara konusunda sıkıntılı biriyim günde 2 paket civarı.. beyazlatma kürü güzelmiş ama 1 ay viski şarap yok dedinmi işte orada durur bende tüm sular çünkü kullandığım 2 içki sadece bu. ne yapacağım bilmiyorum.
Uzun suredir siddetli oksuruk ve bas donmesi yasiyordum gecen hafta rutin check-up sonucunda kalp ritmimde bozukluk oldugunu ogrendim. Sebebi fazla kilo ve sigara tuketimi. Buyuk zevk alarak ictigim sigarayi ilk defa birakmak istedim, konuyu da tesadufen simdi gordum. Bende denemeyi dusunuyorum yalniz kafama takilan tek bisey var. 5 sene evvel gunde 2 pakete yakin sigara icen babam bir anda sigarayi birakma karari almisti. Biraktigi gunden itibaren rahatsiz edici derecede oksuruklerin ardi arkasi kesilmiyordu, 23. gununun sabahi nefes darligina bagli kalp krizinden rahmetli oldu. Demek istedigim her gun o nikotini icine isleyen vucuttan bir anda onu cekip almak ne kadar dogru veya bu tarz bir sikinti yasadiniz mi?
Gerci birakmissiniz tebrik ederim ve sagliginiz yerinde ama yine de hep aklimda olan bir soru isareti bu olay.
vücudun nikotin ihtiyacı besinlerle veya ilaçlarla giderilebiliyor böyle benzer durumlarda, Allah rahmet eylesin bu arada..
Başınız sağolsun. Sigarayı nasıl istiyorsanız öyle bırakın yani azaltarakta bırakabilirsiniz. Ben alkolü düzenli tüketen bir insanım bu yüzden sigarayı bırakmak benim için oldukça zordu ilk başlarda. Çünkü sigara içmeden 1 gün dayanamıyordum. Azaltmaya başladım, günde 10 tane kota koydum sonra 5 sonra 2.. Vücudunuz zamanla alışır ve sonra tamamen bıraktım 7. gündeyim ama sigarasız yapabileceğimi anladım. Artık içsemde zevkten içeriim :DAlıntı:
Killah Nickli Üyeden Alıntı
Su konuyu okurken bile icime duman cekesim geliyor.. Bugun 23 sene sigara icmesinin sonucunda damarlari tikanan ve belinden alti kesilmis olan bir amca ile sohbet ettim, hala icenler olarak birakmamamiz sacmalik. Yarin almayi dusunuorum champix'i :)
ben hayatımın belkide en sıkıntı döneminde bırakmıştım sigarayı. bahanelerin ardına saklanmamak lazım çünkü aslında o bahanelerin hepsini sigara kendisi yaratıyor. bıraktığında nasıl sinirlenmediğini dikkat toplamakta hiçte zorlanmadığını görünce içtiğin günlere lanet edeceksin.Alıntı:
SerkanYazgan. Nickli Üyeden Alıntı
öncelikle başınız saolsun. öksürük olayı tamamı ile bünye ilgili sanıyorum. deli gibi öksürüp pisliği öyle atanda var ya da benim gibi hiç öksürmeyende.Alıntı:
Killah Nickli Üyeden Alıntı
kafanızda soru işaretleri varsa bir doktora danışın hatta devletin sigara bırakma hattı var orayı bile arasanız makul bir açıklama yaparlar.
Sağlık sorunları varsa, endişeler varsa ilacı doktora danışarak almakta fayda var..
172'ydi sanırım, sigara bırakma hattı.. Orayı arayın, doktora yönlendirecek. Doktor da büyük olasılıkla bu ilacı verecek. O esnada sağlıkla ilgili soruları, endişeleri sorup doktor yönlendirmesi ile ilerleme imkanını şiddetle tavsiye ederim..
Bende 5 sene oldu bırakalı kokusu bile iğrenç geliyor şimdi zamaninda nasıl içmişiz hayret Allah bırakmak isteyenlerin yardımcısı olsun
Amin, benim de.Alıntı:
mmtrıza Nickli Üyeden Alıntı
Az önce @evrenoz un bütün bırakma sürecini okudum. Okurken çok kolay geliyor, öğlen arasında gidip ilacı alıp yarın sabah başlayım dedim ama o kadar kolay olmadığını bildiğimden şimdilik vazgeçtim. 1 aydır zaten azalttım, önceden günde bir paketti, şimdi 4 günde bir paket oldu.
Ama daha olmuyor abi yaa, bu kadar, oluru bu. Çok sinirli oluyorum yoksa. İnsanları kırıyorum, kendimden başkası oluyorum. İnşallah birgün kökten biter.
Bırakmak istiyorsan, hele hele günde 5 taneye kadar indirdi isen; inan "o kadar kolay"Alıntı:
HONDAHAN Nickli Üyeden Alıntı
İlacı al, bir de Allen Carr'ın sigara adlı kitabını edin. PDF'ini bulursun internette, print edip önemli bulduğun yerleri çizerek oku. Ben çok çok faydasını gördüm, hala canım ara ara sigara çektiğinde orada okuyup aklımda kalan 1-2 cümleyi tekrarlar ve o can çekmesini yok ederim. Sinirlenme ve sigarasız kaldığında kalp kırma işi ise tamamen bir halisünasyon. Sigaranın, sinirini alması diye bir şey yok. Başta da belirttiğim gibi, 5 taneye indirdi isen bırakmanın tam zamanı..
Konu içinde bir yerlere yazmış olmalıyım; champixle sigarayı bıraktıktan sonra "sigarayı bırakmanın bu kadar kolay, stressiz, sinirsiz" olduğunu bilse idim seneler önce bırakırdım..
Peki bu ilacı kullanım esnasında sigarayı bırakmak için bir gün belirliyoruz ilacı kullanmaya başladığımız an itibariyle hiç içmesek olmaz mı yoksa amaç içerken tiksindirmek yada uzaklaştırmak mı?
Olur, 1. gün belirle ve ilacı alır almaz içmemeye başla. Yapabiliyorsan ne mutlu sana :) İlaç, sigara isteğini azaltıyor, içmek istediği geldiğinde bunu ötelemeyi başarabilmene yardımcı oluyor. Sen bu azaltmayı sıfıra indirgeyebileceksen çok daha iyi elbette..
Ya 1. günde çok mu erken ki bilemedim:DŞaka bir yana başlayacağım ilaca inşallah.
ilaca pek sıcak bakmıyorum açıkcası ama kendimi şartlandırarak kota koyacagım günlük 15 tane 10 tane gibi giderek azaltarak bırakmayı düşünüyorum.canım sıkıldıgında iş stresi çok oldugunda yakıyorum genelde sigarayı.bunuda aşacağım inşallah Allah bırakmayı düşünen isteyen herkese yardım etsin..
Evet yazmışsın. Eminim ki ben de bıraktığım zaman keşke seneler önce bıraksaymışım diyeceğim. Dediklerini en kısa zamanda uygulayacağım, sağol.Alıntı:
Evrenoz Nickli Üyeden Alıntı
Sinir konusunda da haklısın, sigaranın sinir aldığı falan yok ta akıl sürekli orada olunca odaklanma sorunu yaşıyorsun, odaklanamayaınca kafada bir ton askıda konu kalıyor, bu da gerginlik yapıyor.
10 ay kadar önce 27 gün ağzıma vurmadım, bir tanıdığım 7 senenin üzerine başlayıp, bir gün dahi aklımdan çıklmadı deyince :soru: la dedim bu bırakılmaz :o uğraşamam ben öyle sürekli kafamda olan bişeyle ve tekrar başladım :( Ama kararlıyım o beni bitirmeden ben onu bitireceğim.
Evrenoz HD rüyaların ilaçla ilgisi yok bugün 5. Yada 6. Günüm +18 olmasa bile gördüğüm rüyaları ben 14 senedir görmüyorum.bu ne arkadaş bu kadar canlı rüyayı görmek yorucu olmaya başladı uykumdan bile uyandırıo o kadar diim :).bu arada ilaç desteği yok hLa en çok aradığım zamanlar yemek sonrası ama onuda def edicem.bu arada uyku sürelerimde kısaldı max 7-8 saat uyyrum bıraktıgımdan bu yana dahası yok.eskiden minimum 10 saat uyurdum.
Evren hocam bi çok kişinin sebebi oldun, olamadıklarının da aklına kurdu saldın.. tebrikler teşekkürler..
Ben yinede tamamen irade ile alakalı olduğunu düşünüyorum.. ilaç, tedavi falan bunlar hep yancı, psikolojik destekçi.. tabi şahsi görüşüm teknik bi eğitimim yok ama dünün madde bağımlısı bugün demli çay bile içmiyorsa dönüp bi aynaya bakmalı, şapkayı çıkarıp düşünmeli..
yaşadıkların, anlattıkların gayet özendirici..inşallah gençlere veya bizden sonraki nesillere diyelim örnek olunur..