Pumping Ercan - Video - Alkışlarla Yaşıyorum
süper video olmuş tavsiye ederim izleyin
Pumping Ercan - Video - Alkışlarla Yaşıyorum
süper video olmuş tavsiye ederim izleyin
Bob Gym için yarışmadan birkaç gün önce hazırladığım video. Motivasyon verir belki :)
https://vimeo.com/91491858
Senem: Atletik Fitness Bayanlar (sikletin adını yanlış hatırlıyo olabilirim) Türkiye Şampiyonu
Buğra: Atletik Fizik -1.78 Türkiye İkincisi
Emin: Atletik Fizik +1.78 Hakem Kurbanı :)
hazır videolar gelmişken bende bitane paylaşayım Vücut Geliştirmeciye Sorulmaması Gereken Sorular - Video - Alkışlarla Yaşıyorum :D
siyah şortlu abinin vücudu tam kararında olmuş benim için :) BaşarılarAlıntı:
hazar Nickli Üyeden Alıntı
tekrar tebrikler;Alıntı:
hazar Nickli Üyeden Alıntı
:icon_tup:
Emin kadar şanssız adam görmedim, direk gelip yüzüne söylediler hacim olarak çok farklısın podyumda diye. Maşallah BOB team'e tebrik ederim.
yaz geliyor bende hafiften diete başlamak istiyorum yarışmaya giren arkadaşlar menülerini paylaşabilirler mi? nelere dikkat ediyorlar gerçekten aç mı geziyorlar?
Yağ yakımı döneminde, ağırlık antrenmanını şiddeti az ağırlık çok tekrar şeklinde, sabah bcaa ile aç karnına kardiyo, günlük aldığım kalorininde 500 altında ve karbonhidrat antrenman öncesi ve sonrası minimum şekilde olsa kas kaybını minimum seviyede tutabilir miyim ? Eksik veya yanlış bir bilgi varsa belirtirseniz, sevinirim.
Bence sen kalori nedir bilmiyorsun. 500 kalorilik diyetle bırak antreman çıkartmayı 12 saat ayakta zor durursun 2 gün.Alıntı:
MazdaSpeed Nickli Üyeden Alıntı
günlük aldığım kalorinin 500 altında yazmışım abi :)
Ben biraz karbonhidratı arttırsam iyi olacak sanırım :D:D:D kusura bakma :pAlıntı:
MazdaSpeed Nickli Üyeden Alıntı
carb içeren suplementler kullanırsan eğer protein tozu gibi o zaman karbonhidrat almana gerek kalmaz. Ama psikolojik olarak çok dağılıyorsun ***** bir süre sonra isetr istemez ağırlık kaldırmak saplantı oluyor ve yarı yarıya düşünce noluyo lan bana diyebilirsin :)
Her zaman dediğim gibi antreman her zaman en iyi yağ yakıcıdır. zaten az aldığın enerji depolarını antremanda kullan sonra cardio yap bence :icon_tup:
teşekkür ederim abi :)
editttttttttt
bunuda bildi amk resim atsanaAlıntı:
s2k Nickli Üyeden Alıntı
Tebrikler Ersan :icon_tup:Alıntı:
ers10weys91 Nickli Üyeden Alıntı
Teşekkür ederim Murat ;)Alıntı:
mcitir Nickli Üyeden Alıntı
Ersan tebrikler harika bir kuruluk
tam istediğim gibi kuruyamadım ama inşallah 1 ay sonra daha iyi oalcak :icon_tup:Alıntı:
yearone Nickli Üyeden Alıntı
Espri olarak aldim :)) masallah ve tebrikler
Avrupa Şampiyonası için hazırlanıyo şimdi :) Daha iyi olur muhtemelen.
GNC'de NOX ve Whey'de indirim var arkadaşlar haberiniz olsun.