Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

Alıntı:

---

kelalper Nickli Üyeden Alıntı

konuşan öküzden sonra yazan öküzde gördük ya ne diim.

---

Megane RS kullanani bile var :)

Alıntı:

---

miniks Nickli Üyeden Alıntı

10 cm abarti kanka cunku kurdeki adam kururkende anabolzan kullanarak kuruyor bu yzden kuculme cok olmuyor

Naturel adamlar icin 10 cm az bile ya ben diyet yaptim abi 50 cm den 38 e dustum kendim iiraf ediyorum daha otesimi var :)

---

ateş şuan 44 olması lazım. ki çok sağlam kür yapıyor. kururkende kürle kuruyacak. düşeceği dip ölçü 39 dur. oda yarışma formunda.

Ahmet sitemim sana insan geldiğinde o kadar antrenman yaptık bir fotom yok cekeydin son geldiginde keske o gunden sonra patates cuvali oldum :D

Alıntı:

---

BaDCaT Nickli Üyeden Alıntı

Ahmet sitemim sana insan geldiğinde o kadar antrenman yaptık bir fotom yok cekeydin son geldiginde keske o gunden sonra patates cuvali oldum :D

---

Sen adamsin kardesim hemen orgqnze olalim sesin cikmio olum

arkadaşlar 6 ay önceki halim
http://img845.imageshack.us/img845/1023/8ebq.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Alıntı:

---

miniks Nickli Üyeden Alıntı

Sen adamsin kardesim hemen orgqnze olalim sesin cikmio olum

---

Sesim çıkmıyor çıkamıyor malesef çok yoğunum bak o gün geldin sonrasında 3 kere antrenmana gidebildim ancak..Yaza doğru inşallah bi rahatlasam az.

Bench muhabbeti olmus galiba ateşe video sorulmus

Bu benim bu akşamdan 150 kg

Göki - YouTube

Buda kardeşim ateş'in eski videosu şimdi daha iyisini yapar

Ateş - YouTube

Alıntı:

---

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

Bench muhabbeti olmus galiba ateşe video sorulmus

Bu benim bu akşamdan 150 kg

Göki - YouTube

Buda kardeşim ateş'in eski videosu şimdi daha iyisini yapar

Ateş - YouTube

---

Bence bench press yapmayın iyiliğiniz için bunu söylüyorum çünkü omuza ve rotator cuff'a inanılmaz yük biniyor onun yerine makina ve dumbell daha rahat oluyor.El açımız düz bara göre değil malesef..Başıma o sakatlık geldi sizlere gelmesin :icon_tup:

Alıntı:

---

BaDCaT Nickli Üyeden Alıntı

Bence bench press yapmayın iyiliğiniz için bunu söylüyorum çünkü omuza ve rotator cuff'a inanılmaz yük biniyor onun yerine makina ve dumbell daha rahat oluyor.El açımız düz bara göre değil malesef..Başıma o sakatlık geldi sizlere gelmesin :icon_tup:

---

Bench de agır girmem 50-60 kg çalısırım her zaman 2 haftada bi max a çıkarım oda keyfim yerinde ise.dambıla calısıyorum genelde :)

Alıntı:

---

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

Bench de agır girmem 50-60 kg çalısırım her zaman 2 haftada bi max a çıkarım oda keyfim yerinde ise.dambıla calısıyorum genelde :)

---

Şu Hammer&Strength markası olan bir salona gidebilseydim çok şey değişirdi inanılmaz iyi tasarlanmış aletleri var hemde serbest ağırlıklı :(

Hiç bir şekilde rotator cuff'a yüklenmeden doğal el yapımıza uygun açı tutuşlu ahh ahh :rolleyes:
http://www.muscleandstrength.com/sit...enchpress2.jpg

Alıntı:

---

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

Bench de agır girmem 50-60 kg çalısırım her zaman 2 haftada bi max a çıkarım oda keyfim yerinde ise.dambıla calısıyorum genelde :)

---

neden o kadar dar tutuyorsun kanka bench de ?

ilk başlayanlar genelde öyle tutar pek bilmiyor diyede işi bilenlerde ilk defa gördüm nedenini merak ettim :)

Alıntı:

---

BaDCaT Nickli Üyeden Alıntı

Bence bench press yapmayın iyiliğiniz için bunu söylüyorum çünkü omuza ve rotator cuff'a inanılmaz yük biniyor onun yerine makina ve dumbell daha rahat oluyor.El açımız düz bara göre değil malesef..Başıma o sakatlık geldi sizlere gelmesin :icon_tup:

---

pozisyonumda ne gıbı bı hata var olımpık barın tutma yerlerınde ellerım bench press olmadan olmaz gıbı bısey bu spor :)

Helal göki maşallah tekrar

Alıntı:

---

.CeM. Nickli Üyeden Alıntı

neden o kadar dar tutuyorsun kanka bench de ?

ilk başlayanlar genelde öyle tutar pek bilmiyor diyede işi bilenlerde ilk defa gördüm nedenini merak ettim :)

---

Yüzümü kapattım orda kanka 50 kg diye hayal ettim ezbere tuttum ondandır ama açı benim için iyi dalsın değilim sonuçta kısa kollarım var :)

Alıntı:

---

ates Nickli Üyeden Alıntı

pozisyonumda ne gıbı bı hata var olımpık barın tutma yerlerınde ellerım bench press olmadan olmaz gıbı bısey bu spor :)

---

Yok pozisyonunda hata vs maşallah sıkıntı yokta bench press denen illette sıkıntı var onu demek istiyorum..Ön omuzların çalışması dumbell ve makineye göre çok fazla ve yukarıda kalıyor bar sakatlık riski çok yüksek oluyor özellikle ağırda girdiğinde.

Alıntı:

---

BaDCaT Nickli Üyeden Alıntı

Yok pozisyonunda hata vs maşallah sıkıntı yokta bench press denen illette sıkıntı var onu demek istiyorum..Ön omuzların çalışması dumbell ve makineye göre çok fazla ve yukarıda kalıyor bar sakatlık riski çok yüksek oluyor özellikle ağırda girdiğinde.

---

hmm sımdı anladım dedıgın dogru bench cok kara duzen bı alet hammer strenght katlarca ılerde ama oda malesef yok o yuzden tek care bench presse cok ıyı ısınıp gırmek

Sıfır sakatlıkla efektif omuz çalışmak...Technogym alacaklarına şu markadan almadılar o kadar söyledim zamanında.Her yer technogym bıktım

http://www.olympicfitnessclub.com/im...ulderpress.jpg

Alıntı:

---

BaDCaT Nickli Üyeden Alıntı

Sıfır sakatlıkla efektif omuz çalışmak...Technogym alacaklarına şu markadan almadılar o kadar söyledim zamanında.Her yer technogym bıktım

http://www.olympicfitnessclub.com/im...ulderpress.jpg

---

Bizim hillside da var bunda hammer strenght ve sana bişi diyim mi eksik ne varsa alın diyorum hocalar söylüyorum iki hafta sonra salında oluyor :)

Alıntı:

---

miniks Nickli Üyeden Alıntı

Benchte omuza yük binmemesini ceneye yakın indirerek çözersin kanka ben öyle yapıyorum ve daha fazla göğsüme vuruyor

---

Benimde çeneme vuruyor :D yok abi serbest agirlik makina gibisi var mi technogym'in sevdigim aletlerinden hakkını veriyim.

http://www.afproducts.com/site_image...press_bigz.jpg