Kaloriler ve Besin DeAlıntı:
erdalss Nickli Üyeden Alıntı
Bi bak hacı en fazla ananasta var oda 12.6 gram. 1 kilo alsan 126 gram
Cırcır eder.
Kilo milo aldırmaz ama ,ben işin eğlecesindeyim diyorsan aga tavsiyem 2 tane kiwi ile 1 tane ananası aynı yerde çek. süt nohut fıstık muz eklemeden bi tadına bak derim ENFESS oluyor.
valla pek eğlencesinde değilim sanki ciddi ciddi almak istiyorum 72-73 leri geçmek istiyorum artık. sabah 3 yumurta 1 kepek ekmeği ve nutella, 2-3 saat sonra 2 dilim kepek ekmeği arası fıstık ezmesi, öğlen çorba pilav yada makarna ve et, aksam spordan 2 sönce pilav yada makarna ve et. spor sonrası pilav makarna ve et. şuan net kilo alıyorum, 70 teyim ama 73 te zınk diye duracak biliyorum.
Sadık psikolojim bozuk, spor salonuna hiç gitmek istiyorum yardımcı olur musun :agbe: :hihih:
Hocam kilo almak istiyorsan sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden sonra bir kase sütle karıştırıp yulaf yemelisin çok faydasını görürsün, aç karına yeme mutlaka yemek sonrası ye arada tatlandırmak istersen bal, muz gibi eklemeler yapabilirsin içineAlıntı:
erdalss Nickli Üyeden Alıntı
Sabah kahvaltida makarnayla basla aksama kadar ye dur.Alıntı:
erdalss Nickli Üyeden Alıntı
Reiz ben psikolog muyum be ��etilerdeysen akatlara gotururum ama ite kakaAlıntı:
Suleyman Nickli Üyeden Alıntı
Yahu harbi yok mudur bir partner şişli osmanbey civarı oturan :Deli:Alıntı:
Sadık Özyer Nickli Üyeden Alıntı
Beslenme proğramım şu şekilde umarım harfi harfine uyarım proğramın bu sefer :hihih:
http://i.hizliresim.com/LZ3j7Z.png
Akatlara gidelim gel pampa.Alıntı:
Suleyman Nickli Üyeden Alıntı
Yaz özelden.
sizin gibi olmayı nasıl isterdim yiyorsun kilo alamıyorsun :D
ne yesem direk kilo yapıyor bende..allahtan bacak varda yürüye yürüye yakıyorum birazını..100 üstüyüm şuan tartı yapmadım..şubat martta uzun yürüyüşlerle yaza tekrar 90 larda giricem inşallah:)
Bende alamamaktan yakınıyorum abi :hihih:Alıntı:
Ferhat_V Nickli Üyeden Alıntı
Az ye reis :) Sigara iç bolcana.Alıntı:
Ferhat_V Nickli Üyeden Alıntı
tekelde satılan puro lara başladım..boğaz ağrısı birde koku sorunu olmasa tüttürcem günde 3 tanede ağır geliyor :)Alıntı:
Sadık Özyer Nickli Üyeden Alıntı
18 küsür kilo verdim ama birkaç sıkıntım var.
Kilo verdikten sonra en ufak şeye hastalanıyorum, hatta bazen balkona 2 dakika çıkınca bile soğuk algınlığı oluyor.
Geçen hafta hastalandım, 3 gün yataktan kalkamadım 4 gün ise ilaçlarla falan zor ayakta duruyorum. hala öksürüyorum, kilo verdikten sonra başladı bende bu olay.
Yoksa Sivas"ımın taş gibi soğuğunda tişörtle gezerken bile hasta olmuyordum. Acaba yemeği az yediğimden bağışıklık sistemim zayıflamış olabilirmi?
Birde 200-250 mililitrelik 1 bardak herhangi bir içeceği bile içemiyorum, midem almıyor.
Kilo verenlerin genelinde bu hasta olma durumu ve çok fazla bişey içememe durumu varmı acaba?
Hayır yani normalde 3-4 yılda bir hasta olurum o da olursam.
Allahım bu nasıl iğrenç birşeydir,
200ml süt
100gr yulaf
1 kaşık fıstık ezmesi
1 muz
yarımşar avuç badem,kaju,ceviz
2 ye bölerek yemeye çalışacağım gün içinde, umarım etkili olur
Az beslenme ,sağlıklı beslen . C vitamini al sebze meyve tüket .Alıntı:
Sinan58 Nickli Üyeden Alıntı
Bende yaklaşık şuan tam 11-12 kilo verdim hiç öyle erken hastalanma falan yok .
Mide küçülür mü bilmiyorum ama fazla yiyememe durumu bendede var . Eskiden iki tavuk dürümü gömerdim şimdi birini yiyince tıkanıyorum . Bence mide kücülüyo kardeş ondan olabilir .
8 ay boyunca haslanmis tavuk veya et , lapa pilav yedim. Su saydiklarini ilk yedigim gun o 8 ay'in en mutlu gunuydu sanirim :)Alıntı:
erdalss Nickli Üyeden Alıntı
Alıntı:
01ayk01 Nickli Üyeden Alıntı
ya birşeyler eksik bence, yulaf geliyor ağzıma miğdem kalkıyor ne eklemem lazım benim buna.
9 yada 10 gün oldu hala hastayım, ilaç falanda belli bir yere kadar kesiyor.Alıntı:
i-vtec07 Nickli Üyeden Alıntı
Bencede biraz midem küçüldü galiba reis, önceden bende kahvaltıda en az yarım ekmeği götürürdüm şimdi tüm gün yarım ekmek yiyemiyorum.
Vitamin alımına biraz daha özen göstereyim ben o zaman, Teşekkür ederim.