Kilo alma

Printable View

Konuya ait 40 Mesajı başka Sayfada göster

14-11-2013, 22:26
onat

http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk080.jpg

http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk08v.jpg

yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.
14-11-2013, 23:22
_muhaRRem

Alıntı:

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

Olimpik bar 20 kg dir muho

Haci umraniyede ne olimpiyatmi varda bi gitmedik :) totalde 120 kg diorm .
15-11-2013, 01:12
yearone

Alıntı:

Cimmeria Nickli Üyeden Alıntı

Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.

Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)

Göğüs: Bench press

Omuz: Front latarel

Sırt: Barfix

Bacak: Squat-Leg extension

Biceps: Scott curl

Triceps: Lying triceps extension

Bunları hiç değiştirmem.
15-11-2013, 08:55
flexamin

göğüs : incline press

omuz : arnold press

sırt : bentover barbell row

bacak : leg press

triceps : ters tutuş push down

biceps : ayakta barbell curl..
15-11-2013, 09:14
Levent Y.

Alıntı:

typermelih Nickli Üyeden Alıntı

bilmem :) plaka 75 diyor ama :)
37,5 de değildir ama oda çok hafif gelecektir diye düşünüyorum

O pounddur 75 kg kol çalışamazsın sen:D
15-11-2013, 09:41
typermelih

Alıntı:

Levent Y. Nickli Üyeden Alıntı

O pounddur 75 kg kol çalışamazsın sen:D

Calisacam diyorum sana ....golf r ın var diye havalanma
15-11-2013, 10:37
TaGo

Before resmi koyan yok tabi :D Melih zaten kol-piston aşağı indi, bitirdi milleti.

Ben ne koyacam olum fok gibi resimlerimi şimdi buraya :D
15-11-2013, 10:40
flexamin

Alıntı:

TaGo Nickli Üyeden Alıntı

Before resmi koyan yok tabi :D Melih zaten kol-piston aşağı indi, bitirdi milleti.

Ben ne koyacam olum fok gibi resimlerimi şimdi buraya :D

hacı bu gidişle ben izmire taşıncam gibi ahaha beraber idman yaparız :)1-2 hafta sonra tekrar gelecem gibi ama bu sefer mutant la gelebilirim.

mutantla gelirsem alayına go :D
15-11-2013, 10:57
flexamin

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphoto...88290038_n.jpg
15-11-2013, 13:50
alp1903

Bende koyucam 1.5ay sonra 1.5 senelik before and after :D
15-11-2013, 16:04
ahmetgurlek

Alıntı:

onat Nickli Üyeden Alıntı

.......

yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.

2.5 aydır most'ta çalışıyorum. volkan hoca çok kafa biri. tanışmamız da bomba oldu. hanım ve 2 çocukla beraber üye olmak için gittik, tabi çocuklar falan durmuyor. hanım en sonunda "bize uğraştırmadan en sağlam kimse onu getirin onla pazarlık yapalım, bir an önce bitirelim işi" dedi. bu laf üzerine volkan hocayı getirdiler, bu yeterince sağlam mı diye. volkan hocayı görünce biz de 10 yıllık üye olmak zorunda kaldık :D:D:D:D

onat most a geliyor musun hiç? tanışmak isterim, çok yardımın oldu paylaştığın bilgilerle...
15-11-2013, 16:46
miniks

Alıntı:

onat Nickli Üyeden Alıntı

http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk080.jpg

http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk08v.jpg

yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.

Su bacaklarla dereceye girebiliyorlar düşün bak TR de bacaga hiç bakılmıyor yada tanıdıgı olan bir şekilde dereceye giriyor

Çokta kuru gibi durmuyor
15-11-2013, 18:42
BaDCaT

Antrenmana gidiyorum cok heyecanliyim :D
15-11-2013, 18:45
typermelih

Bu isler tanidiklar olmaz diye dusunuyorum.sonucta bir iyi vardir torpil bu sporda olmaz kanimca...bacak olayinda gaklisin bak turkiye buna dikkat etmiyor
15-11-2013, 19:38
cery

Alıntı:

cery Nickli Üyeden Alıntı

melih abi maşallahın var.

arkadaşlar bu arada glutamin in en efektif kullanımı nasıl olmalıdır? antremandan önce, yatmadan önce, canın istediği zaman vs? püf noktası nedir kısaca.
teşekkür ederim

bahtsız bedevi gibi soruyu sordum gerginlik çıktı forumda. arada kaynadı
yardımcı olucak arkadaşlar var mı?
15-11-2013, 19:43
Thracian

Alıntı:

paulharris Nickli Üyeden Alıntı

bende 90 kilo oldum... 75 kiloya inmem lazım...

koşu vs yapamıyorum cigerler kaldırmıyor 100 metre kosunca tıkanıyorum....

yaş 28...ne tavsiye edersiniz...

Altına imzamı atarım aynı durumun
15-11-2013, 19:56
yearone

Alıntı:

cery Nickli Üyeden Alıntı

bahtsız bedevi gibi soruyu sordum gerginlik çıktı forumda. arada kaynadı
yardımcı olucak arkadaşlar var mı?

Öncesi sonrası alınır.
15-11-2013, 19:59
XoR

Alıntı:

Thracian Nickli Üyeden Alıntı

Altına imzamı atarım aynı durumun

Koşmanıza gerek yok günde minimum 10.000 adım atın. Yürürken tempolu yürüyün ve diete sadık kalın rahatlıkla kilo verirsiniz. Ben sadece un, tuz ve şekeri keserek günde 10.000 adım atarak Mayıs 20'de 97 kilo olarak başladım ve bugün itibari ile 80 kiloyum :)
15-11-2013, 20:03
cery

Alıntı:

yearone Nickli Üyeden Alıntı

Öncesi sonrası alınır.

teşekkür ederim. ben sadece öncesi alıyordum. artık öncesi sonrası alayım.

peki off günlerde alınabilir mi?

Konuya ait 40 Mesajı başka Sayfada göster