Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

Alıntı:

---

onat Nickli Üyeden Alıntı

Herkesin yüzü burda şuan forumda efsane olan kişiler belli. Son formlarını bildiğim için serkan abi ve göki diyorum. 2 side süper vücuda sahipler. Devamında ateş, kakus bunlar genç nesil, çok iyi olucaklar. Hilmi benden :) ahmet yakında çok iyi olucak eminim. Olgar abi ve metin abi daha yeni ve hızlı. Onlarında zamanı var daha. Melih abi, yaşar abi kendini kanıtlamışlar zaten. Kendimi sıraya bile koymuyorum.

---

Diğer konuda sipahi vardı.Onun da vücut harika görünüyordu. Unutmamak lazım :)

Ben spora başlayalı 3 hafta oldu, before after fotosunu 3-4 aydan önce koymayı düşünmüyorum fotolara bak spor gazetesi :D benim soğuk kol spora ilk gittiğimde 30 cm di :D olsa olsa 31-32 olmuştur daha :D

Alıntı:

---

ArMy Nickli Üyeden Alıntı

Diğer konuda sipahi vardı.Onun da vücut harika görünüyordu. Unutmamak lazım :)

---

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...93140157_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...04673080_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...51645916_n.jpg

Alıntı:

---

onat Nickli Üyeden Alıntı

Herkesin yüzü burda şuan forumda efsane olan kişiler belli. Son formlarını bildiğim için serkan abi ve göki diyorum. 2 side süper vücuda sahipler. Devamında ateş, kakus bunlar genç nesil, çok iyi olucaklar. Hilmi benden :) ahmet yakında çok iyi olucak eminim. Olgar abi ve metin abi daha yeni ve hızlı. Onlarında zamanı var daha. Melih abi, yaşar abi kendini kanıtlamışlar zaten. Kendimi sıraya bile koymuyorum.

---

Kardeşim mübalağa etmişsin çok teşekkür ederim :)

http://m.youtube.com/watch?v=dV0m7RMVsro

Omuz triceps 1 saat sonra

Alıntı:

---

typermelih Nickli Üyeden Alıntı

75 kg kol :)
20131113 182421 - YouTube

---

abi yanlış anlama senin açığını aramak için değil bilgi olsun diye yazıyorum o yaptığın 75 değil değil 37.5 kg orda basit makara sistemi var kg yi yarıya düşürüyo yani aslında 35 kg ile çalışıyorsun, yine yanlış anlamanı istemem ama 70 kg yi öyle tutamazsın adamı öne devirir.

arkadaslar ciddi kilo vermeye baslamak istiyorum. fakat diyet ve spor temposuna yardimci olabilicek birseyler varmi. mesela l carnetin gibi. kullanmalimiyim? kullananlar fikir verebilirmi?

Alıntı:

---

.CeM. Nickli Üyeden Alıntı

ben koyarım :) 60-60 koyucaz bara dokunmuycaz ! nesine :)

---

bar 12 kg sayıyorum totalde 120 nesine olsun bilemedim şimdi :)

5000 tl iyimi ?

eğer ok dersen çalışmaya başlıcam ufaktan :)

Alıntı:

---

Özgür Ozan Nickli Üyeden Alıntı

abi yanlış anlama senin açığını aramak için değil bilgi olsun diye yazıyorum o yaptığın 75 değil değil 37.5 kg orda basit makara sistemi var kg yi yarıya düşürüyo yani aslında 35 kg ile çalışıyorsun, yine yanlış anlamanı istemem ama 70 kg yi öyle tutamazsın adamı öne devirir.

---

bilmem :) plaka 75 diyor ama :)
37,5 de değildir ama oda çok hafif gelecektir diye düşünüyorum

Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.

Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)

benim gelişmeyen yerlerim var
örnek omuz ve trapezu gibi ..
onları çalışırken çok istekl olduğum için
nabız atışlarım artıyor ve çok iyi basıyorum.
antreman programımı değiştirdim
önceden aralarda 2 dk dinlenirdim şimdi 50 sn indim.antrenman sonunda kolumu yukarı kaldıramaz hale geliyorum ve gelişiyorum hissediyorum.
olay beslenmede bitiyor
muhteşem besleniyorum ,verimli antreman yapıyorum ve kaliteli uyuyorum 8 saat
ve vücudum resmen pes ediyor ve gelişiyor artık.
bu mart ayına kadar çok iyi basacam hedefim var inşallah
haftanın 5 günü gidiyorum 50 dk çalışıyorum ve bitiyor.
hayatımdan çıkardığım şeyler
pasta,ekmek,çerez,alkol zaten yok, kola türevleri,hamur yok
bu besinleri hayatımdan çıkaralı 6 ay oldu
büyüyorum ama sadece kas olarak büyüyorum..
yumurta beyazı ağırlıkta kırmızı et ve balık
protein tozu amino hem hap hem sıvı ,bca vs vs herşey kullanıyorum.doping hariç...
şimdiki gençler daha cesaretli bu kür işinde...
birde yarışma derdim yok tabi
hayatımda sporu vücudu arabayı vs hep kendim için yaptım :)

Alıntı:

---

_muhaRRem Nickli Üyeden Alıntı

bar 12 kg sayıyorum totalde 120 nesine olsun bilemedim şimdi :)

5000 tl iyimi ?

eğer ok dersen çalışmaya başlıcam ufaktan :)

---

Olimpik bar 20 kg dir muho

Alıntı:

---

Cimmeria Nickli Üyeden Alıntı

Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.

Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)

---

Deadlift adam bile bayıldır aniden :D

Alıntı:

---

Cimmeria Nickli Üyeden Alıntı

Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.

Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)

---

Aynen ben de deadlift'e bayılıyorum, bir de full squat çok sevdiğim bir hareket. Bu iki hareketi maksimum gücümle yapıyorum, bittiğinde resmen tükeniyorum. Ama sonrasında verdiği his bambaşka gerçekten :)

Alıntı:

---

Cimmeria Nickli Üyeden Alıntı

Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.

Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)

---

her türlü omuz hareketini seviyorum. en çok mutlu olduğum bölgem. çokta iyi tepki alıyorum.

Alıntı:

---

typermelih Nickli Üyeden Alıntı

bilmem :) plaka 75 diyor ama :)
37,5 de değildir ama oda çok hafif gelecektir diye düşünüyorum

---

Abi tek makara tek ipi ikiye boldugu icin agirlik tam olarak yariya dusuyor dedigim gibi bilgi olsun diye diyorum amacim seni yalanci cikarmak degil saygilar sevgiler

Alıntı:

---

mert_can 41 Nickli Üyeden Alıntı

abi fd6 vardı sahibinin dereceleri varmış turboy du oda kaldırırken o olabilirmi dergiye de çıkmıştı ama sahibini tanımıyorum :D

Bu arada bende 2 ay aradan sonra tekrar spora döndüm bıraktığım da 62 dim şimdi 70 insan isteyince kilo alabiliyomuş hedefim 80 kg inşallah bu yaz foto paylaşırım :D

---

aynen kardesim dogru diyosun fd6 idi. gercekten saglamdı vucudu

Alıntı:

---

civelek Nickli Üyeden Alıntı

aynen kardesim dogru diyosun fd6 idi. gercekten saglamdı vucudu

---

fd6 füme olansa eğer fırat ürünü diyorsunuz.

http://o1311.hizliresim.com/1h/g/ujzj6.jpg

araç sahibi yanlışım yoksa ahmet üründü. önce otomatik siyah vardı. sonra füme bolt on turbo yaptı. onun kardeşi. 88 veya 89 lu olması lazım fırat'ın.

vay bee 89lu he maaşallah