Terkedilenler kulübüne +1 bende o hırsla 7 ay dır yapıyorum
Bir sorum var 3 gün önce kaldırdığım ağırlıkların bu gün hep 10 eksiğini kaldırabildim buda moralimi çok bozdu neden olabilir yeterince dinlenemiyorum bundan kaynak lanabilirmi birde proteini spordan önce içimek faydalı olurmu
dün enseye lat pull down yaparken birçok kez yaptığım ağırlığı deneyince 3. seferde omuz eklemimde ağrı hissettim. bıraktım. kiloyu azaltıp yaptım.
şöyle ki tam enseye indirirken eklemden çıt çıt sesler geliyor tırsıyorum.
sorduğumda eklemlerin henüz yüksek ağırlığa alışık değil zamanla olur dediler de emin olamadım. aslı astarı var mıdır? 3 ay olmak üzere çalışmam. lat pull down kilosu da 41. çok aman aman yüksek değil yani.
Clio 2001 1.4 RXT SoldVolvo C70 2.3 T5 Sold
bügün hepsi buradada toplam 26 kıloluk damblık seti sipraşi verdim daha onceden dambıl ıle calsıyodum kılosu al geldgı ıcın bunu aldım 26 kg sızce uygunmudur ? kas gelısımı ıcın
arkadaşlar bir ürün sorcam ama marka yazmak yasakmı hala size danışmam lazım bir iki konuda?
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)