Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[tequila818]

Beyler selam, spordan sonra muscletech nitrotech alıyorum bir ölçek. Bir ürün daha kullanmak istiyorum. Biraz araştırdım ve seçenekleri ikiye indirdim. BCAA mı glutamine mi kullanmamı tavsiye edersiniz ek olarak?

İnce yapılıyım, çok güzel gelişim göstersem de 1 hafta bile spora gitmesem herkesten daha çok küçülüyor kaslarım.

[cumhur]

Beyler selam, spordan sonra muscletech nitrotech alıyorum bir ölçek. Bir ürün daha kullanmak istiyorum. Biraz araştırdım ve seçenekleri ikiye indirdim. BCAA mı glutamine mi kullanmamı tavsiye edersiniz ek olarak?

İnce yapılıyım, çok güzel gelişim göstersem de 1 hafta bile spora gitmesem herkesten daha çok küçülüyor kaslarım.

Aslında ikisinide alsanız iyi olur. Bcaa yı spor esnasında glutamine de spor sonrası proteine karıştırabılır ve yatarken alabilirsiniz..

[kickboxer]

Yeterince forum okumuyormusuz gibi birde supplement için review okumaktan canım çıktı
Supplement satan bir mağazada adam bana dymatize iso 100 ü öve öve bitiremedi
Benimde eski konudan aklımda kalan nitrotech in içeriğinin çok güzel olduğu.
Dynmatize iso 100 kullanan varmı aramızda
yada Nitro tech

[Suleyman]

Yurtdışından sipariş verdiğim nitrotech i kullanmıştım ama ne olumlu ne de olumsuz bir şey yazmasam daha iyi olur gibi ama optimum(orjinal) daha iyi diyebilirim.

[tool]

Yeterince forum okumuyormusuz gibi birde supplement için review okumaktan canım çıktı
Supplement satan bir mağazada adam bana dymatize iso 100 ü öve öve bitiremedi
Benimde eski konudan aklımda kalan nitrotech in içeriğinin çok güzel olduğu.
Dynmatize iso 100 kullanan varmı aramızda
yada Nitro tech

bunlar disinda yerli forumlarda encok konusulan amix beef ve musclemeds carnivor

[ates]

Amix beef guzel bi toz et proteini ama herkes icemez tadi sirke gibi alip pisman olmayin zaten bu sporu yapiyosaniz tada takilmayin icerik cok guzel

[kickboxer]

artık kafam dahada karışık keşke bir tane protein tozu üreten firma olsa ne bu ya

[paulharris]

bende 90 kilo oldum... 75 kiloya inmem lazım...

koşu vs yapamıyorum cigerler kaldırmıyor 100 metre kosunca tıkanıyorum....

yaş 28...ne tavsiye edersiniz...

[mehmetRS]

ben ilk mesajda belirtilen el arabası ve ameleler öğrneğinin kafama taktığı bir soruyu sormak istiyorum.. 135 kiloyum, 187 boyum var, yapılan hastane testinde vücudumda %38 oranında yağ bulunduğu söylendi, ama eksik ama fazla yada ne kadar dogru bilemiyorum. Eskiden spor yapardım, tabi burada bahsedildiği gibi kapsamlı bir düşünce tarzıyla değil, salona gider terler, bir iki saatimi harcar geri dönerdim, bir kaç kilo kaybettikten sonra bir şekilde heves v.s. durumlarından dolayı gitmemeye başlardı ve böyle devam eden döngüden ibaretti herşey.
Merak ettiğim konuya gelince, besin desteği olarak düşünecek olursak, ben spor yaparken hedefim kas tonusumu geliştirmek.. bu durumda ne tür bir antrenman bilincinde olmalıyım? Kaslarımı gelişmeye itme amaclı besin desteği ve yine programlı beslenmeyle devammı yoksa yağ yakımımı hızlandıracak antrenman ve yine benzeri bir diet ile yapılan türden bir yola mı yönelmeliyim?
Gün içerisinde abur cuburla pek işi olmayan birisiyim, tek kötü olay coca cola, ve tamamen hareketsizlik.. Açıkcası her kafadan ayrı bir ses çıkıyor, sağlık çalışanıyım, iki üç farklı doçent ve uzman doktorlada görüştükten sonra hepten sarsıldım.. cünkü hiçbirinin dediği ötekini tutmuyor. Kimisi protein ağırlıklı beslenmem gerektiğini, kimisi protein ve karbonhidrat almam gerektiğini ama ikisini karıştırmamam gerektiğini, kimiside bol protein az karbonhidrat, ve doğal olmak kaydıyla, (tereyağ tarzı ) yağ alımınada özen göstermem gerektiğini söylüyor.
Kan değerlerim şaşırtıcı şekilde normal, kolestrolüm yok, şeker durumum yok, insulin direnç değerlerim gayet normal (hemoglobin a1c), Troid hormonları v.s. normal seviyelerde..
Yapılacak en iyi şeylerden birisini yapayım ve bu işide bir çok şey gibi Techturkeye sorayım dedim..
Şimdiden tecrübesini benimle paylaşacak arkadaşlara teşekkür ederim.

[GÖKTÜRK]

ilk sayfalarda biriside yazmış saatlerce yemek yemesemde yemek yiyesim gelmiyo zorla yiyorum 3 3.5 senedir aynı kilodayım 69 kiloyum 1.83 1.84 boyum var. doktora gittik herhangi bi sağlık sorunum yok , sizce iştah acıcı gibi bişey kullanmalı mıyım

[OzanCELENK]

Arkadaslar ses dalgasi ile bolgesel zayiflama olayi hakkinda ne diyorsunuz? Deneyen varsa + lari - leri nelerdir?

[onat]

ben ilk mesajda belirtilen el arabası ve ameleler öğrneğinin kafama taktığı bir soruyu sormak istiyorum.. 135 kiloyum, 187 boyum var, yapılan hastane testinde vücudumda %38 oranında yağ bulunduğu söylendi, ama eksik ama fazla yada ne kadar dogru bilemiyorum. Eskiden spor yapardım, tabi burada bahsedildiği gibi kapsamlı bir düşünce tarzıyla değil, salona gider terler, bir iki saatimi harcar geri dönerdim, bir kaç kilo kaybettikten sonra bir şekilde heves v.s. durumlarından dolayı gitmemeye başlardı ve böyle devam eden döngüden ibaretti herşey.
Merak ettiğim konuya gelince, besin desteği olarak düşünecek olursak, ben spor yaparken hedefim kas tonusumu geliştirmek.. bu durumda ne tür bir antrenman bilincinde olmalıyım? Kaslarımı gelişmeye itme amaclı besin desteği ve yine programlı beslenmeyle devammı yoksa yağ yakımımı hızlandıracak antrenman ve yine benzeri bir diet ile yapılan türden bir yola mı yönelmeliyim?
Gün içerisinde abur cuburla pek işi olmayan birisiyim, tek kötü olay coca cola, ve tamamen hareketsizlik.. Açıkcası her kafadan ayrı bir ses çıkıyor, sağlık çalışanıyım, iki üç farklı doçent ve uzman doktorlada görüştükten sonra hepten sarsıldım.. cünkü hiçbirinin dediği ötekini tutmuyor. Kimisi protein ağırlıklı beslenmem gerektiğini, kimisi protein ve karbonhidrat almam gerektiğini ama ikisini karıştırmamam gerektiğini, kimiside bol protein az karbonhidrat, ve doğal olmak kaydıyla, (tereyağ tarzı ) yağ alımınada özen göstermem gerektiğini söylüyor.
Kan değerlerim şaşırtıcı şekilde normal, kolestrolüm yok, şeker durumum yok, insulin direnç değerlerim gayet normal (hemoglobin a1c), Troid hormonları v.s. normal seviyelerde..
Yapılacak en iyi şeylerden birisini yapayım ve bu işide bir çok şey gibi Techturkeye sorayım dedim..
Şimdiden tecrübesini benimle paylaşacak arkadaşlara teşekkür ederim.

135 kg biri kesinlikle diyet yapmalı ve cardio ile kilo vermeli. bir seviyeden sonra ağırlık idmanına geçmelidir.

[onat]

artık kafam dahada karışık keşke bir tane protein tozu üreten firma olsa ne bu ya

kafanın karşıcağı birşey yok

ne tarz bir çalışma şeklin var ? hacim mi ? kuruma/kilo verme mi ?

[arm]

six pack için sabah kalkar kalkmaz aç karına çalışmak daha mı doğru?

[kickboxer]

kafanın karşıcağı birşey yok

ne tarz bir çalışma şeklin var ? hacim mi ? kuruma/kilo verme mi ?

Supplement konusuna kullana kullana hakim olucam inşallah
Kuruma/kilo verme tarzında bir antremanım var

[onat]

Supplement konusuna kullana kullana hakim olucam inşallah
Kuruma/kilo verme tarzında bir antremanım var

o zaman temiz bir protein tozu kullanmalısın. yağ-şeker barındırmayan bir ürün.

[cery]

Arkadaslar ses dalgasi ile bolgesel zayiflama olayi hakkinda ne diyorsunuz? Deneyen varsa + lari - leri nelerdir?

sanırım tago nickli abi denemişti. miniksler de araştırmıştı. eski konuyu okurken bahsi vardı baya.


bu arada bi aralar tatlandırıcı olmayan bi türk yapımı protein tozu vardı. 30gr da 29 gram protein olduğundan ve 900gr fiyatının 30 lira civarlarında olduğundan bahsediliyordu. akıbeti ne oldu onun? konuyu bitiremediğimden sorayım dedim

[onat]

sanırım tago nickli abi denemişti. miniksler de araştırmıştı. eski konuyu okurken bahsi vardı baya.


bu arada bi aralar tatlandırıcı olmayan bi türk yapımı protein tozu vardı. 30gr da 29 gram protein olduğundan ve 900gr fiyatının 30 lira civarlarında olduğundan bahsediliyordu. akıbeti ne oldu onun? konuyu bitiremediğimden sorayım dedim

genrise üretim devam. içerik düşürülmüş çünkü marka devredilmiş başka şahsa. fiyatlarda artmış.

[ProdriveSTI]

1.80 boy 54 kiloyum.

4-5 ay önce 1 ay boyunca 9 kilo karbonhidrat tozu kullandım spor yapmadan.

Toplamda 5 kilo aldırdı ama şuan aldığım kiloları tekrar verdim.Tartıda 60 kiloyu bir türlü göremedim.75 kilo olsam yeter,kendimi mutlu hissedicem.

Bana uygun program var mıdır,önerileriniz nelerdir,ayrıca spor şart'mı ?