acil kilo vermem lazım

[BAR22]

arkadaşlar 2 ay içinde 10 kilo kadar vermem lazım

ne yapsam bilmiyorum

önerilerinizi bekliyorum ama yok avakado yiceksin mesir otunun kılını emiceksin 8 çeşit ot karışıtıcaksın gibi önerliler olmasın

şimdiden t.e

ataşehire takılan her gazcı gibi o mcdonaldstan yemiceksin kardeşim
benimde 15 kilo vermem gerekiyo gün geçikçe arabam kilom tüzünden hp kaybediyo

[mmustu]

bilal tüm kelimelere harfi harfine katılıyorum gööbeemle mutluyum

[ahmetuygur]

kas kitlesinden bir şey kaybetmek istemiyorsan eğer
protein
aminoacid
l carnitin
ve beslenmede de protein agırlıklı beslenirsen problem olmaz
tavuk balık yumurta et haşlanmış bulgur pirinc makarna patetes alabilirsin
günde 15 20 gr tuz kullanılabilir
bol bol su içebilirsin

canın cektiğinde diet cola ve soda içebilirsin
şekerden ve yaglı gıdalardan uzak durmak kaydı ile


antremanı da
1 gün gögüs biceps
2 gün cardio en az 2 saat
3 gün koltukaltı triceps
4 gün cardio en az 2 saat
5 gün omuz bacak
6 gün cardio en az 2 saat

Buda doğru yol

[Ae86]

Kilom normalde göbek dokuz aylık oldu eğilip kalkarken zorlanıyorum aç olsamda maşallahı var bende ne halt yesem diye düşünüyorum.

[merve]

Yok abi başladım, 6 dan sonra yemeği kesiyorum. Dün falan Doruk gördü öğlen eşşek gibi Big King XXL yedim, sabaha 500gr gitti, anti parantez de Allah belamı versinki

ne var ya big king xxl ben bile yiyebiliyorum hemde 44 kilo halimle içecek içmiyorum ama, birazda midem zorlanıyo, bütün gün başka bişey yiyemiyorum ama bişey olmuyo valla

[senna]

ne var ya big king xxl ben bile yiyebiliyorum hemde 44 kilo halimle içecek içmiyorum ama, birazda midem zorlanıyo, bütün gün başka bişey yiyemiyorum ama bişey olmuyo valla

ne zorlanıyomu big king xxlden sonra 3 gün bişey yemene gerek yok

[merve]

ne zorlanıyomu big king xxlden sonra 3 gün bişey yemene gerek yok

yaa heee semih seninde bu iştahsızlığın beni öldürecek benim açımdan sıkıntı yok, potansiyelim yüksek biliyon, ayrıca dürüm yiyip bikini giyebiliyorum hatırlatırım

[senna]

yaa heee semih seninde bu iştahsızlığın beni öldürecek benim açımdan sıkıntı yok, potansiyelim yüksek biliyon, ayrıca dürüm yiyip bikini giyebiliyorum hatırlatırım

keyfimden yememezlik yapmıyorum bende mide mide değil midelikten çıktı artık biraz daha kasarsam dile gelicek kendisi zaten potansiyel yüksekte işte onu kullamaıyorum, dürüm bikini vs umrumda olmaz öyle dertlerim yok yüzmede bilmiyorum zaten

[MRC]

ne var ya big king xxl ben bile yiyebiliyorum hemde 44 kilo halimle içecek içmiyorum ama, birazda midem zorlanıyo, bütün gün başka bişey yiyemiyorum ama bişey olmuyo valla

44 kilo insan varmı yaa

[StyleALP]

44 kilo insan varmı yaa

Hahahha.

[senna]

Hahahha.

çokmu komik?

[Boost Up]

Benim ablam valla 45 kilo, takmış kafaya 40 olucam diye. Nasıl kardeşiz anlamıyorum ki

[MRC]

kafaya koymuşsa yapar biz onlar gibi kendimize hakim değiliz ne bulursak yiyoruz

[Dragger]

bilal tüm kelimelere harfi harfine katılıyorum gööbeemle mutluyum

Valla ben hic mutlu degilim.

[merve]

valla ben 44 kiloyum tanıdığımda bir sürü kişi var benim kilolarımda =) bayanlarla erkeklerin vücut yapıları farklı sanırım. en zayıf, minyon erkek bile 65-70 falan oluyo. ama gayet şişko kızlar tanıyorum 60 kilodan fazla olduğunu söyleyenini görmedim

[Ranthor]

bayanlarla erkeklerin kilosu aynı olur mu hiç..
1.60 boylarında bir bayanın kilosu 55 filan olursa tombik olur

[Boost Up]

En ideali bence 44-45 azı da fazlasıda... Olmamalı.

[Saro-Ş]

Aynı Sıkıntı bende de var Sabahları Bir dilim Çavdar ekmeği ve peynir yiyorum öğlen tavuk yiyorum akşamda salata ve meyvada var tabiki spor yapmaya zamanım yok bu yüzden bu şekilde de gerçekten güzel sonuç alıyorum ve artık iştahım hiç yok ki ben her oturuşta min 3 dürüm yiyen bi şahısım

[Günkut]

http://www.techturkey.com/forum/showthread.php?t=59023