acil kilo vermem lazım

[Boost Up]

Herkes kilo verme peşindee bunca kiloyu alırken aklınız neredeydi diye sormam lazım tutamadım kendimi

boğazımda

[CTG]

Arda arkadas kilo vericem diyo bi mesajinda extravaganza digerinde big king xxl demisin

[Boost Up]

İşte eskidendi

[XoR]

45 günde 17 kilo verdim 95'den 78'e indim forumdan canlı şahitleri oldukça fazlasıyla mevcut

Sabahları kepek ekmeğine tost dışında hayatımdan ekmeği çıkardım. Şeker kullanmıyorum cola içmiyorum tuz atmıyorum.

Bununla birlikte öğlen salata veya z.yağlı akşam yemeğini max 18:30'a kadar yemiş oluyorum. Ondada haşlanmış tavuk veya yine yağsız sebze yemeklerini tercih ediyorum. Haftada bir gün 100gr ızgara kırmızı et yiyorum. Bira ile birlikte yenilen tüm yağlı şeyleri attım hayatımdan cips kuruyemiş vs'de yemiyorum. Fast food'un F'si yok hayatımda. Bunları yapabilirsen verirsin kilo. Ama en önemlisi günde en az 3 ile 4 litre arası su içiyorum.

[Ludacris]

Ne kadan sıkıcı bi yaşam
bende eski stylama donmeye niyetlendim bugün son kez börgır kink e gittim inş. ilk hedefim 1100 gram sonrası kerim

[Saro-Ş]

45 günde 17 kilo verdim 95'den 78'e indim forumdan canlı şahitleri oldukça fazlasıyla mevcut

Sabahları kepek ekmeğine tost dışında hayatımdan ekmeği çıkardım. Şeker kullanmıyorum cola içmiyorum tuz atmıyorum.

Bununla birlikte öğlen salata veya z.yağlı akşam yemeğini max 18:30'a kadar yemiş oluyorum. Ondada haşlanmış tavuk veya yine yağsız sebze yemeklerini tercih ediyorum. Haftada bir gün 100gr ızgara kırmızı et yiyorum. Bira ile birlikte yenilen tüm yağlı şeyleri attım hayatımdan cips kuruyemiş vs'de yemiyorum. Fast food'un F'si yok hayatımda. Bunları yapabilirsen verirsin kilo. Ama en önemlisi günde en az 3 ile 4 litre arası su içiyorum.

abii ne yaptın sen spor varmı bunun içinde ben 17 kg versem direk manken olurum

[gkhunk]

günlük almanız gereken kalori miktarının altında kalori almak ve akabinde de alınan kalori spor ile yakmak.

[Thracian]

45 günde 17 kilo verdim 95'den 78'e indim forumdan canlı şahitleri oldukça fazlasıyla mevcut

Sabahları kepek ekmeğine tost dışında hayatımdan ekmeği çıkardım. Şeker kullanmıyorum cola içmiyorum tuz atmıyorum.

Bununla birlikte öğlen salata veya z.yağlı akşam yemeğini max 18:30'a kadar yemiş oluyorum. Ondada haşlanmış tavuk veya yine yağsız sebze yemeklerini tercih ediyorum. Haftada bir gün 100gr ızgara kırmızı et yiyorum. Bira ile birlikte yenilen tüm yağlı şeyleri attım hayatımdan cips kuruyemiş vs'de yemiyorum. Fast food'un F'si yok hayatımda. Bunları yapabilirsen verirsin kilo. Ama en önemlisi günde en az 3 ile 4 litre arası su içiyorum.

Dostum sen şu 45 günü bir anlatsana bizde faydalanalaım. Spor la ilgili her haltı bilip g.t kaldırmayı üşenip 94 kilo oldum. 45 sıkacam artık dişiimi. Tam listeyi bekliyorum.

[Bulut Y.]

60 günde 18 kilo werdim diyet falan filan hepsi yalan aşk acısı çekicesin oyle bi koyucakki sana ağzına sigaradan baska hiçbişey süremiceksin bi haftada 8 kilo verdim zaten gerisi günlere dağıldı 108 dim şimdi 90 civarları geziyorum sanırsam her işte varmış bi yarar yusuf başkan sat vteci bak nası kilo veriosun

[mcanx]

ekmegi ,yagı , tuzu kes biraz spor

aynen katılıyorum bende 2 ayda 15kg verdim. sadece ekmeği azalt kepek ekmeği ye ve 1ay makarna ve pilav kesinlikle yeme ve sporla desteklersen zaten istemeden kilo vereceksin ama 1 ayda 10kgda çok olabilir normali 6-7kg diye biliyorum

[Dragger]

Ben dün tekirdag köftesini bulunca beyaz ekmek ve 1 litre kola ictim

Bugun devam ediyorum kasarlı tost ve karpuzla

2 saat binicem bisiklete de dünün acısını cıkarmak lazım.

Ama garip olan 3 günde bile birseyler farkettigini hissediyorsun o güzel

[mmustu]

Ben dün tekirdag köftesini bulunca beyaz ekmek ve 1 litre kola ictim

Bugun devam ediyorum kasarlı tost ve karpuzla

2 saat binicem bisiklete de dünün acısını cıkarmak lazım.

Ama garip olan 3 günde bile birseyler farkettigini hissediyorsun o güzel

ya biiii .......... şimdi annadın sen

[Göki,ZD]

45 günde 17 kilo verdim 95'den 78'e indim forumdan canlı şahitleri oldukça fazlasıyla mevcut

Sabahları kepek ekmeğine tost dışında hayatımdan ekmeği çıkardım. Şeker kullanmıyorum cola içmiyorum tuz atmıyorum.

Bununla birlikte öğlen salata veya z.yağlı akşam yemeğini max 18:30'a kadar yemiş oluyorum. Ondada haşlanmış tavuk veya yine yağsız sebze yemeklerini tercih ediyorum. Haftada bir gün 100gr ızgara kırmızı et yiyorum. Bira ile birlikte yenilen tüm yağlı şeyleri attım hayatımdan cips kuruyemiş vs'de yemiyorum. Fast food'un F'si yok hayatımda. Bunları yapabilirsen verirsin kilo. Ama en önemlisi günde en az 3 ile 4 litre arası su içiyorum.

tuz yok şeker yok ff yok et yok cips kuruyemiş yok kola yok ekmek yok ben bunları yemezsem ÖLDÜM demektir bölede hayatmı olur ya ben yemek yerken zevk alıyorum mutlu oluyorum, bu güzelliklerden uzak kalmak olurmu ya
ama harbi baya kilo verdin spor yapıp vücudu şekle sokman gerek kanka çok acaip gözüküyosun

[mmustu]

olum bakın kilolu olup kilo verenlere çok çirkin oluyolar

bknz miniks-xor

alışmışız adamlara şimdi göz bi garip geliyolar olmuyo

[Göki,ZD]

hadi koray tıfıl bişeyde minikler zebani gibiydiler zayıfladılar kafaları kocaman kaldı

[desibel]

çoğu zaman zayıflığımdan şikayet ediyodum ama bu yazılanları okuyunca çok şükür diyorum allah ne verdiye yiyiyorum yağ mış tuz muş et miş ayırt etmem alayını yerim ama hala 180 boy 70 kg

[Dragger]

ya biiii .......... şimdi annadın sen

Yok yok kafaya koydum, böyle hayat mı olur ya ayı gibi

Hatun incecik biz tosun spec

[Killah]

beğenen böyle beğensin abii

[Dragger]

Yok yahu begenme konusunda sorun yok da yas oldu 32, 3 sene daha böyle gidersem 35te nalları dikerim, saglıklı yasamak lazım