Printable View
Aynı dertten bendede var. 2 senedir deneye deneye bişey bulamadım. bu sefer hedefledim kendimi Bol bol yemek yiyorum sporada başaldım her yemekten sonra karbonhidrad tozu içiyorum ve düzenli uyku uyuyorum. bi nebze kendimi iyi hissetmeye başladım eğer böel giderse sanki vucut kendini toparlıcak gibi.
Ama en önemlisi uyku kanka buna dikkat et.
bence sen ciğ atıosun :D
aynı sorun bndede var kilo alamıyorum hemde cok yemek yedım halde yaş 20 boy 180cm 57kg yapcak bişi yok zorluyoz 60kilo olmaya artık tek faydası roll-draglarda cok işime yarıcak en güzel bana yararı bu :)
et süt yumurta yoğurt peynir en çok bunlarda var ;)Alıntı:
gnkt Nickli Üyeden Alıntı
aynı durum bende de vardı senin yazdığın bütün ilaçları düzenli kullandım olmadı bnm boy 1.80 kilo 48 di askerde de kilo almadım taki geçen sene vitamin ilacına başlayana kadar tabi sadece vitamin değil uykumu düzene soktum sabah kahvaltısına biraz daha önem verdim şuan 3.5 aydır da vücut geliştirmeye gidiyorum.Sonuç 60 kiloyum işdahımı kesmek istiyorum çünkü aşırı yemeye başladım. vitamin olarak millenium multivit kullanıyorum diğerlerinin kendi bünyemde böyle belirgin etkisini görmemiştim.
aynen bende veremiyorum su içsem kilo alıyorum derler ya o hesap :DAlıntı:
Selman Nickli Üyeden Alıntı
ümit sen bendende kötüsün kanka :D bacaklarr stunn mübarekk :cokgreen:Alıntı:
uerbas Nickli Üyeden Alıntı
belli bi yaştan sonra istemesende kilo alıcaksın zaten :D
düzenli uyku, spor yapman yeterli senin için ;)
Uykuyu nasıl düzene sokucaz bilmiyorum işte hayır yok ne gece belli ne gündüz askerde belki alırım diye düşünüyorum :) Hangi tozu kullanıyorsun marka ?Alıntı:
tolgakaynak Nickli Üyeden Alıntı
2 dakka sımarmasan olcen dımı :D:DAlıntı:
depresif Nickli Üyeden Alıntı
Mecbur sevmesekte yicez yani kaçış yok :DAlıntı:
H.Y Nickli Üyeden Alıntı
Bende 68 - 69 arası geziyordum, hayvan gibi yememe rağmen kilo alamıyordum.
Sonra spor salonuna yazıldım.
Her gün 1 tane supradyn vitamin içiyordum, düzenli yiyordum ( protein + karbonidrat ) , ekmek tüketimini azaltıp et ve makarnaya yüklendim, düzenli uyuyordum. Spordan önce ve sonra Gainer ve Protein tozu kullandım ve şu anda 79 falanım.
Spora biraz ara verdim ama tekrar başlıcam önümüzdeki hafta.
aşağısı geride kaldı toparlamak lazım :D hem ben senin gibi üstü altı bırakıp göbek çalışmıyorum :D :DAlıntı:
tolgakaynak Nickli Üyeden Alıntı
hahahahhaahhaha bu akşam gidiyoruz unutmayın gelmeyeni operim :DAlıntı:
uerbas Nickli Üyeden Alıntı
Şaka bi yana doktora görün o kadarda zayıf olmak iyi degil bence biraz türk göbegi olmalı :)
Gece nutella,cips,bisküvi gibi şeyler tüket uyumadan önce diyecegim benim arkadaş hepimizden çok yiyordu..Sivasın etliekmegini bilirsiniz konyayla birlikte meşhurdur..Hepimizden çok yerdi çocuk hala zayıf bi türlü kilo almıyor.Ben de bir tane lahmacun yesem yarıyor arkadaş
:D
Kanka daral geldı sımdı gıttım cıcıbebe aldım yıyorum uehaushd :DAlıntı:
StiFLeR Nickli Üyeden Alıntı
evlenince toparlarsın yavrum :) bence takma kafana, zayıf değiliz sadece inceyiz :D
tamamen düzenli hayat/uyku/yemek üçlemiyle alakalı.
Askere gitmediysen kafana takma ben askere gittim 71 geldim 71 6 ay geçti 89 oldum :D
Zaten yaş ilerledikçe ... göbek yerinde durmuyor takma kafana..
99-100kg yim.kemiklerin kalın :D boyda 176-175. 85 olsam Allah bereket versin.
yesemde yemesemde 100 kiloyum.
bak kardeşim bende senin gibiydim boy 1.83 kilo 57 askere gittim 3 ay sonra acemi birliğinden döndüm 70 kg neden düzen var çünkü önce bu düzeni sağlaman lazım ne yapıcaksın gece 2 lere kadar forumda takılmıcan :D:D sabah 9 dedinmi kalkıcan en geç sabah kahvaltı yapmadan dışarı çıkmıcaksın ama kahvaltı sağlam olucak öyle kıytırıktan olmaz her öğünü sağlam yiyeceksin tavuk pilaf makarna bilinen şeyler aklına geldikçe bişeyler ye birde psikolojik bir durum var herşeyi kafana takmamanı öneririm ben mesela arabamı sattım direk 3 kg falan aldım neden dersen kafa hep arabada bir yere gidiyorsun park yeri arıyorsun ulen arabaya bişey olmasın arabadan tık ses geliyo sanayiye cebindeki bütün parayı oraya kafa sürekli meşgul önce kafanı rahat tutman lazım ondan sonra zaten yemeğe vericen kendini v.s v.s
bende zayıfım 1.87 boyum var 64 kgyım şöyle 80 civarı olmayı istiyorum ama yaşımız genç bakalım...Sağlık önemli...Tartıda çok basmanın pek önemi yok
bende ne yaptıysam olmadı artık vazgeçtim kilo almaktan vuducumla barıştım :D
Kilo almak isteyenler eger sigara iciyorlarsa ilk is sigarayi birakmalilar..
Ne güzel keşke bende alamasam :D
bende o mantıkla vermek ıcın sıgarayı brakmıyorum da agız durmuyo yıne :DAlıntı:
cem Nickli Üyeden Alıntı
hacı ben sigara içiyorum ama hala kılo alıyorum 91 e merdiven dayadım.Alıntı:
cem Nickli Üyeden Alıntı
bırakırsam ne olur bilmiyorum :)
senin kankasını bırakman lazım hacı o sana çok kilo aldırıyorAlıntı:
imhotep Nickli Üyeden Alıntı
bende kendimi biraz zayıf gibi hissediyorum bu boy kilo orantısı vardı. kaç olmam gerekiyor?
boyum 194
kilom 80+-1
normalmiyim ki?
düzenli uyku ve beslenme dikkat etmen gerken şey. askere gitmeden önce bende 65 i geçemiyordum 5 ay askerlik yaptım döndüğümde 85 tim.
o boy ıcın 85-90 arası makbuldur ama yas ılerledıkce gelır zaten oralara kılonAlıntı:
Mikrop_Ali Nickli Üyeden Alıntı
Abi senin yasinda onemli bu durumda. "Glisemik indeks" diye bir olay var.Bir besinin glisemik indeksi onun kan sekerini yukseltme ozelligi oluyor.Glisemik indeksi yuksek gidalar ile beslenirsen kan sekerin daha hizli yukselir ve sonucunda kiloya neden olur. Beslenmeni glisemik indeksi dusuk besinlere yavas yavas kaydirirsan kilo problemini yavas yavas yenersin tabiki seninde sigarayi birakman sartiyla.Alıntı:
imhotep Nickli Üyeden Alıntı
bu tur besinlere surdan bakabilirsin,
Glisemik indeks - Vikipedi
Glisemik indeks nedir? - Uzm. Dr. Selim KOMAR - doktor sitesi.com
Glisemik İndeks Diyeti
özgür abiye sigara işlememesi normal çünki birayla arası iyi :D sigaranın erittiğini o kapatıyor olaya biilimsel yaklastıım :D
bendeki fazlalıkları versek sana :D
Gökhan abi kacırdın serkan abiyle anlastık önce :D:DAlıntı:
GokhanRS Nickli Üyeden Alıntı
karın kası yapmak istiyorum kanka ben :DAlıntı:
uerbas Nickli Üyeden Alıntı
senin gibi uzun barda kol çalışmyıorum:hahaha: aacayip insan :icon_wack
Metebolizmanın hazılı çalışmasını sağlayacak bir rahatsızlığında olabilir,
Mesela guatr hastalığı . Troid bezlerinin fazla çalışması ile normal kilonun altında kalmana neden olabilir.
ahh ulan ah şöyle bi konuda ben açsam keşke kilo almak istiyorum diye :D:D
175 boy 110 115 kg arası gidip geliyorum her seferinde pazartesi diyete başlayıp cuma bırakıyorum bakalım nereye kadar :D
günkutum, boşver. ben 37 yaşındayım 56 kiloyum. liseden mezun olduğumda 54 kiloydum.
ne yaptıysam kilo alamadım. gitmediğim doktor, yaptırmadığım test kalmadı. bizim gibilerin bünyesi böyle. tadını çıkar, canın ne istiyorsa ye. ben öyle yapıyorum valla. gram almıyorum, millet gıpta ile bakıyor :D
Sorma bozkurt abi bugünü anlatayım abi su saate kadar sabah kahvaltı cok sıkı bir şekilde 10 gibi 2 pogca 1 simit 1 saat önce cicibebe yedim şükür şimdi tokum saat 4 gibi sulu yemek yerim aksama var daha :D:D Rollrider dicem kendime euhauhsd :DAlıntı:
delSol_power Nickli Üyeden Alıntı
afiyet olsun, yarasın. bal kaymak ye bir de bol bol günkutum :D ama hamur işi tatlılardan uzak dur, baklavaydı, şöbiyetti filan. sonra benim gibi kolesterol derdin olur, allah korusun :D:D:DAlıntı:
gnkt Nickli Üyeden Alıntı
sen buraya gel ozamn :D
tr de sabah kahvaltısında ekmekle plav ustu kavurma yiyen tek memleketiz :D:D:D
bak nasıl kilo alıyon :D :D
neresi orası:beuj:Alıntı:
vtecburhan Nickli Üyeden Alıntı