evrim teorisi gerçekmiş :)
olmuşsun olmuşsun
bende eylülde sıkı bir diyete ve spora başlıyorum
Printable View
evrim teorisi gerçekmiş :)
olmuşsun olmuşsun
bende eylülde sıkı bir diyete ve spora başlıyorum
ben 130 kg'ım ve ne zaman böyle bir atak yapıp, zayıflayacağım hiç bilmiyorum..
Evlendikten sonra, bilgisayar başında oturmaktan, yemekten sonra ayakları sehpaya uzatıp, çay sigara, zart zurt şeklinde hareketsiz kalmaktan son 3 senede nerdeyse 50 kg'a yakın aldım.
Sanırım sizin gibi bir silkelenip kendime gelmem gerek..
Çok iyi olmuşsun Maşallah
Azmin zaferi :) Bende 96'dan 83'e inmiş durumdayım. Ebatsal olarak göbeğin küçülmesiyle özgüven arttı, göbeği içeri çekmeden tshirt giymek çok keyifli :)
Bende kendimi sıkarak ve bıraz psıkolojık sorunlar ile 76 kılodan hedef koydugum 68 dustum. Suan yeme ıcmeye dıkkat edıyorum sabıt kılomdayım.Belki 65 daha iyi olur spor sart ama vucud zaten kendıne sekıl vermeye baslıyor o sevk ve ıstekle.Manevi olarak gercekten cok guzel bır duygu.. herseyı kendıne yakıstırmak ve guvenmek gibi.
Yaptıgım sadece,
Aburcubur ve gece yemeyı kestım.. Aksamları eksı meyveler yemeye basladım sadece.
Baya yakısmıs Olgar abı masallah.. Ufaklıgıda bu dıyete alıyormusun :D
abi sen günaşırı yiyosun neler neler nası kg verdin hem yiyrek nası zayıfladın :DAlıntı:
XoR Nickli Üyeden Alıntı
Alkol'ü kestim kardeşim işin sırrı benim için bu oldu :) yani günde 5-6 tane bira içmek yerine su içmeye yöneldim. Bununla birlikte hergün 5-6 km arası yürüyüş yaptım. Yaklaşık 3 ayda gitti bahsettiğim kilo.Alıntı:
dragon07 Nickli Üyeden Alıntı
Yemek konusunda hunharca yemeye devam ediyorum ama ekmekten uzak duruyorum :D
Xor icin dun geceden kareler az sonra geliyor :D
ahahahahha dün geceyi unutalım ikimizde yaşanmadı sayalım :D :D Dün yediğim bişey değildi ya asıl Perşembe günü Köfteci Yusuf'da zivanadan çıktım :DAlıntı:
turbo&quattro Nickli Üyeden Alıntı
Oha bide dun gece yedigimiz birsey degildi diyo olm bi insan daha ne kadar yiyebilirki :D
Bende 23 haziranda diyete ve spora (90 dk egimli yuruyus) basladim.
Su an uzerinden 34 gun gecti ve 13 kilo verdim.
Ramazanda spor yapmak ölüm yeminle ama azmettim ilerliyorum.
Bende de yag sorunu var erimiyo ne yapsam ne etsem de, kalca-baldir KADINBUDU, gogus KADINGOGSU, gobek SEKERPARE bende. :D
Velhasil yediklerim kendimi yansitiyo asdsfasdfa. :D
CLA, L-Carnatine, Protein tozunda hangi markaları tercih ettiniz
Weider den şaşmadım.Alıntı:
LVIII Nickli Üyeden Alıntı
bende 84 e indim göbek hala duruyor :(Alıntı:
MetehanCelikten Nickli Üyeden Alıntı
P90X arastir istersen ben eylulde baslamayi dusunuyorum, su an is sebebiyle yapmam mumkun degil ama eylulde okullar acilina baslicam kafaya koydum ben.Alıntı:
twin Nickli Üyeden Alıntı
Evet Kürümüz devam ediyor. 4. gündeyiz:) Bundan sonra fotolar konuşacak :)
http://i.imgur.com/AXtRcnd.jpg
Belirli sure spor yapmadan gelincek max seviyeye gelmeden kur yapiliyirmu ilk defa duydum cok merak ediyorum sonucunu
sunu soyleye bılırımkı konuyu okudum evet haklısınız hersey beslenme ıle alakalı gunluk mın 120 gr proteın lazım sız bunun %50 sını sabah alıyorusnuz
5*5 tumurta =22-26 gr
1*1 proteın tozu = 24-35 gr
kucuk elnetıler sut yulaf =10 gr
evet bunlar cok guzel fakat bu ısde genetık %51 dır genetık yapınızda ve kas yapınızda okadar kalıtelıdırkı spor ıle bu eklentılerı aldıgınızda gercekten kalıcı olur yaklasık 16 yasımdan berıdır yapıyorum hıc katkı almadım arada kesıntıler oldu spora aralar 1 yıl falan en son bench press yarısmasında 85 kıloda 152.5 kılo ıle madalya aldım :) bukadar ıken hala 58 yasındakı babamın bılegını yıkamıyorum cunkı saolsun oyle bır genetık varkı dıcem oki bence steroıd testesteron 3 aylık kure gırmeden once kas yapınızı arastırın derım ve bana kalırsa hıc gırmeyın derım duzenlı 1 yıl calısın o zaten zamanla oturur alıcagınız ek hormonlar sadece spor kasların erken kesılmesını onlıcek guc artıcak fakat sporu bırakdıgınızda cok hızlı sekılde defınasyon olucak ve ılerı yaslarda cok agır bobrek ve karacıger sorunları sızı beklıyor olucak tek dıye bılecegım tecrubelerım bu ne ınsanlar gordum alan fakat sonrası daha vahım oluyor bence bu gazla daımı mın 1 yıl devam ve duzenlı uyku aksam mın 11 yatmıs olmalısınız cunkı vıcud 22\gece 1 arasında dınlenır ve guc toplar gerı kalan saatler cok yaralı degıldır
Bol calısmalar
ramazan bitsin patlama yapıcam askere kadar çok gaza geldim abi liftingciler ölmez ulennn !