Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[Kakus]

Kakus anladım şimdi seni

Kalf=Baldır

Quadriceps=Üst Bacak

Aynen abi, muhtemelen benim orada "baldır" yazmam şaşırttı seni.

Bunca yıldır da baldırı yanlış biliyormuşum. Hoş eminim pek çok kişi de diz kapağının üst kısmı olarak biliyordur. Yine de öğrendik doğrusunu, iyi de oldu. : )

[alp1903]

Daha ögrenilicek o kadar şey varki

[ugurbora]

Daha ögrenilicek o kadar şey varki

Alp yarışmadan bol bol foto bekliyorum kardeşim. Aktarırsan eğer ilk tecrübelerin benim için çok önemli. Sabırsızlıkla bekliyorum detayları...

[alp1903]

Seve seve Ugur tabiki, foto işini arkadaşlarıma bıraktım. Ben o ara heycan depoluyo olucam galiba İnşallah bi aksilik çıkmazsa yarışma gününe adım adım ilerliyorum şuan için full tempo

Tecrübelerimi seve seve anlatırım tabiki, diyet dönemi idmanlar sorun olursa bilgim dahilinde cevaplarım.

Diyet önemini şimdi anladım bu işi full time yapanlara allah sabır versin , tatlı vs görüdügmde yol degiştiriyorum. 4.5yıldır burger kingin içine ugramamış birisinin canı hamburger ve patates kızartmesı çekermi yaa işte çekiyomuş ögrendim.

[ates]

Bugunki antremandan moral bozar

[Skyhawk34]

Maşallah

[ers10weys91]

Seve seve Ugur tabiki, foto işini arkadaşlarıma bıraktım. Ben o ara heycan depoluyo olucam galiba İnşallah bi aksilik çıkmazsa yarışma gününe adım adım ilerliyorum şuan için full tempo

Tecrübelerimi seve seve anlatırım tabiki, diyet dönemi idmanlar sorun olursa bilgim dahilinde cevaplarım.

Diyet önemini şimdi anladım bu işi full time yapanlara allah sabır versin , tatlı vs görüdügmde yol degiştiriyorum. 4.5yıldır burger kingin içine ugramamış birisinin canı hamburger ve patates kızartmesı çekermi yaa işte çekiyomuş ögrendim.

Alp daha dur suyun önemini anlicaksin

[metin_1989]

bırsey sormak ıstıyorum her antramanda kol calısmalımı?

[alp1903]

Ersan abi deme öyle zaten her zaman o diyişin aklıma geliyo :P


Metin, benim acımdan gerek yok her antrenmanda ben haftada 1 defa çalışıyorum.

[flexamin]

bırsey sormak ıstıyorum her antramanda kol calısmalımı?

biceps triceps kasları ufak kas grubudur. hafta da 1 gün ayırmak yeterli. kas dinlendikce büyür.

ayrıca
göğüs çalışmasında da tricepsler de %20 oranında çalışır.
sırt çalışmasında da bicepsler %20 oranında çalışır.

[Gko]

biceps triceps kasları ufak kas grubudur. hafta da 1 gün ayırmak yeterli. kas dinlendikce büyür.

ayrıca
göğüs çalışmasında da tricepsler de %20 oranında çalışır.
sırt çalışmasında da bicepsler %20 oranında çalışır.

Benim omuz antremanimda tricepsler bi %40 calisiyo sanirm

Omuzdan sonra triceps var antremanimda. Omuzda sisiyo arka kolum calisamiyorum istedigim agirlikta.

[onat]

Edit..........

[gökan]

gokı sen ne ılaclar kullanıyrsun takvıye olarak masallah

[Leader01]

1.82 civarında boyum 130 kg'ydim 110'a düştüm, 5 ay boyunca hergün sürekli 1,5 saat kondisyon bisikletiyle spor yaptım aynı anda akşam yemeğini de kestim, hala devam ediyorum ancak yemekle ilgili sıkıntı oluyor artık spor yapıyorum hemde yemek yiyorum, bunun önüne nasıl geçebilirim, zayıflamayı hızlandıran bir ilaç var mı veya iştah kesen ?

[flexamin]

Benim omuz antremanimda tricepsler bi %40 calisiyo sanirm

Omuzdan sonra triceps var antremanimda. Omuzda sisiyo arka kolum calisamiyorum istedigim agirlikta.

demekki yanlış çalışıyorsun. omuzda triceps garip... normal değil

[ates]

Bugun ankaradan metin abim onat abim geldi ne yazikki ahmet abiyle ben katilamadik programa ama cok efsane bi masa telefonla sagolsun yanliz birakmadilar

[flexamin]

Bu senin insanlarla paylaştığın foto zaten izin almama gerek yok. Whatsapp'inda bile mevcut.

Ben sana kötü bişey demedim ama savunmaya geçtin direk saldırdın. Lafa gelince çok profesyonelce insanları yönlendirmeye calışıyorsun.

Ama icrata bakınca kusura bakma ama FOS'sun.

Benim kızdığım nokta ne biliyorsan lütfen kendin için uygula insanları yönlendirme.

İnsanlarada yanlış yaptırtacaksın. Aynası iştir kişinin lafa bakılmaz derler.

Bodybuilding olayında da insanın aynası vucududur kardeşim.

Hani nerde göster bana yada aynaya baktığında ne görüyorsun paylaş ki bizde o piskolojiye göre yorum yapalım.

Sırf senle tartışmamak için yazmıyordum bu konuya ama çok dikkatimi çekti artık.

Tamam yardım et ama sen profesyonelmiş gibi mr olympia olmuşsun gibi insanları yönlendirmeye yanlış yaptırmaya calışıyorsun.

Kusura bakma ama inşaatta çuval taşıyan amelenin senden daha iyi vucudu var.

Rahatsız ettiysem affola.

Instagramda paylasabilirim ama bu demek deildir ki forumda da paylasmak zorundayim. ben nezaman mr olimpia gibi davranmisim. Kime yardim ettimde ettiklerim memnun kalmadi? Sen daha spora baslar baslamaz kurle baslion ? Ne boksunda konusuon? Benim spora baslamadan onceki halimde belli basimdan gecenlerde belli suan ki halimde. Nasil beslendigimde belli idman programimda belli. Vg nin ilahisin ya kur hakkinda hersey hakkinda en bilgili insan sensin.. benden izinsiz koydugun fotoyu kaldirmazsan sknti cikar onu bastan soleyeyim.

[gökan]

Şu mesajda bile yönlendiriyorsun yapma sen en doğrusunu biliyormuşsun ki gördük hep birlikte resimde

herkeste aynı etkıyı vermez spor bunuda unutmamak lazım

buarada sorum sana degıl herkese kür olarak ne kullanılabılır

[Caesar]

Instagramda paylasabilirim ama bu demek deildir ki forumda da paylasmak zorundayim. ben nezaman mr olimpia gibi davranmisim. Kime yardim ettimde ettiklerimi memnun kalmadi? Sen daha spora baslar baslamaz kurle baslion ? Ne boksunda konusuon? Benim spora baslamadan onceki halimde belli basimdan gecenlerde belli suan ki halimde. Nasil beslendigimde belli idman programimda belli. Vg nin ilahisin ya kur hakkinda hersey hakkinda en bilgili insan sensin.. benden izinsiz koydugun fotoyu kaldirmazsan sknti cikar onu bastan soleyeyim.

Klark kent sen sıkıntıyı anca osurarak çıkartırsın kardeşim. Beni tehdit etme pls. Ben kimseye şunu yapin bunu yapin demiyorum hatta son 4 aydır şu konuya mesaj bile atmıyorum tamamen kendime yoğunlaştım.

41 cm kol falan dinlemem alır bükerim sikinti çıkaracakmış? Osurarak adam mı öldürceksin? REİS