Aynen abi, muhtemelen benim orada "baldır" yazmam şaşırttı seni.Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Bunca yıldır da baldırı yanlış biliyormuşum. Hoş eminim pek çok kişi de diz kapağının üst kısmı olarak biliyordur. Yine de öğrendik doğrusunu, iyi de oldu. : )
Daha ögrenilicek o kadar şey varki :)
Alp yarışmadan bol bol foto bekliyorum kardeşim. Aktarırsan eğer ilk tecrübelerin benim için çok önemli. Sabırsızlıkla bekliyorum detayları...Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Seve seve Ugur tabiki, foto işini arkadaşlarıma bıraktım. Ben o ara heycan depoluyo olucam galiba :) İnşallah bi aksilik çıkmazsa yarışma gününe adım adım ilerliyorum şuan için full tempo :)
Tecrübelerimi seve seve anlatırım tabiki, diyet dönemi idmanlar sorun olursa bilgim dahilinde cevaplarım.
Diyet önemini şimdi anladım bu işi full time yapanlara allah sabır versin , tatlı vs görüdügmde yol degiştiriyorum. 4.5yıldır burger kingin içine ugramamış birisinin canı hamburger ve patates kızartmesı çekermi yaa :D işte çekiyomuş ögrendim.
http://i59.tinypic.com/21ki543.jpg
Bugunki antremandan moral bozar
Maşallah :D
Alp daha dur suyun önemini anlicaksin :)Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
bırsey sormak ıstıyorum her antramanda kol calısmalımı?
Ersan abi deme öyle zaten her zaman o diyişin aklıma geliyo :P
Metin, benim acımdan gerek yok her antrenmanda ben haftada 1 defa çalışıyorum.
biceps triceps kasları ufak kas grubudur. hafta da 1 gün ayırmak yeterli. kas dinlendikce büyür.Alıntı:
metin_1989 Nickli Üyeden Alıntı
ayrıca
göğüs çalışmasında da tricepsler de %20 oranında çalışır.
sırt çalışmasında da bicepsler %20 oranında çalışır.
Benim omuz antremanimda tricepsler bi %40 calisiyo sanirm :DAlıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
Omuzdan sonra triceps var antremanimda. Omuzda sisiyo arka kolum calisamiyorum istedigim agirlikta.
Edit..........
gokı sen ne ılaclar kullanıyrsun takvıye olarak masallah
1.82 civarında boyum 130 kg'ydim 110'a düştüm, 5 ay boyunca hergün sürekli 1,5 saat kondisyon bisikletiyle spor yaptım aynı anda akşam yemeğini de kestim, hala devam ediyorum ancak yemekle ilgili sıkıntı oluyor artık spor yapıyorum hemde yemek yiyorum, bunun önüne nasıl geçebilirim, zayıflamayı hızlandıran bir ilaç var mı veya iştah kesen ?
demekki yanlış çalışıyorsun. omuzda triceps garip... normal değilAlıntı:
Gko Nickli Üyeden Alıntı
Bugun ankaradan metin abim onat abim geldi ne yazikki ahmet abiyle ben katilamadik programa ama cok efsane bi masa telefonla sagolsun yanliz birakmadilar
http://i60.tinypic.com/e7xx53.jpg
Instagramda paylasabilirim ama bu demek deildir ki forumda da paylasmak zorundayim. ben nezaman mr olimpia gibi davranmisim. Kime yardim ettimde ettiklerim memnun kalmadi? Sen daha spora baslar baslamaz kurle baslion ? Ne boksunda konusuon? Benim spora baslamadan onceki halimde belli basimdan gecenlerde belli suan ki halimde. Nasil beslendigimde belli idman programimda belli. Vg nin ilahisin ya kur hakkinda hersey hakkinda en bilgili insan sensin.. benden izinsiz koydugun fotoyu kaldirmazsan sknti cikar onu bastan soleyeyim.Alıntı:
Caesar Nickli Üyeden Alıntı
herkeste aynı etkıyı vermez spor bunuda unutmamak lazım:)Alıntı:
Caesar Nickli Üyeden Alıntı
buarada sorum sana degıl herkese kür olarak ne kullanılabılır:)
Klark kent sen sıkıntıyı anca osurarak çıkartırsın kardeşim. Beni tehdit etme pls. Ben kimseye şunu yapin bunu yapin demiyorum hatta son 4 aydır şu konuya mesaj bile atmıyorum tamamen kendime yoğunlaştım.Alıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
41 cm kol falan dinlemem alır bükerim sikinti çıkaracakmış? Osurarak adam mı öldürceksin? REİS