Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[stlegal]

Tesekkurler onat bey

[alp1903]

İlk mesaja editlemek lazım bunu

[onat]

Tesekkurler onat bey

ne demek cem amca

İlk mesaja editlemek lazım bunu

aynen alp. çok eklenmesi gereken şey var aslında.

[Juggernaut]

Hydroxycut ile animal cut kullanmış olanlar ikisini kıyaslayabilir mi hangisi daha etkili.

[flexamin]

insandan insana göre farklı olur. ama ben cut döneminde animal cut tan daha çok verim almıştım. gerçi ertesi seneki cut ta clen kullaıdm

[Le10ur]

ankara 85 kılo vcut gelıstırme sampıyonu benım ıs yerımdekı arkads olmus haberım yok bgn ogrendım

[TGY]

Ben yaklasık 7-8 sene önce ilk kez NYC alıp kullanmıştım hydroxy cut serisini. Hatta shredded diye bir kit vardı onu bitirmiştim ve inanılmaz memnundum, sonra hardcore aldım kullandım ama pek faydasını görmedim, en son elite aldım hatta siteden bazı arkadaşlarda kullandık aynı anda ilk onlar başladı, yok fena oldum yok elim ayağım titriyor falan diyip brıaktılar iki günde. Bende 3-4 gün sonra alışıyorsun diyerek devam etsinler dedim taa ki kendim içene kadar

İki gün kullandım ve hemen bıraktım. Tansiyon, çarpıntı, huzursuzluk vs vs kullanamadım. Sanırım sende de aynı durum var bence devam etme

Ben bi cesaret bi daha deniycem farklı olursa yazarım burdan

Dr ben kullanmiyim diye diyosun bunlari biliyorum saka bir yana etmiyorum gerek yok valla hediye ettim gitti

[STP]

Elite kullaniyorum gunde iki tane. 3 e ciktim bi ara fenalik gecirdim resmen. Garip hisler her an kotu bisi olcak duygusu felan salak sepet seyler geldi. 2 deyim gayet iyi ve sikintisiz

[MazdaSpeed]

Dün kötü sonuçlara yol açabilecek bir kazayı, çok şükür ucuz atlattım.

Bench press hareketinde son seti yaparken barı yerine koyamayacak duruma geldim. Neyse ki tekrar yerine koyabildim. Bu gibi durumlarda,özellikle yanında partneri olmayan kişiler nasıl önlemler alıyor ?

Yardımcı olursanız,sevinirim.

[alp1903]

Aman büyük geçmiş olsun eger yalnız başına çalışıyosan ve agır giriyosan agırlık klipslerini kullanma(taktıgın agırlıkları sabitliycek metalleri diyorum.), egerki oldu gücün yetmedi cıkartamadın hafifce gögsüne dogru indir artık ne tarafa gücün yeterse sadece o kolunu kaldır ve ters taraftaki agırlıkları boşalt kolayca. En pratik yöntemi budur. Anlatabilmişimdir umarım. Tekrar geçmiş olsun.

[Bülent76]

Aman büyük geçmiş olsun eger yalnız başına çalışıyosan ve agır giriyosan agırlık klipslerini kullanma(taktıgın agırlıkları sabitliycek metalleri diyorum.), egerki oldu gücün yetmedi cıkartamadın hafifce gögsüne dogru indir artık ne tarafa gücün yeterse sadece o kolunu kaldır ve ters taraftaki agırlıkları boşalt kolayca. En pratik yöntemi budur. Anlatabilmişimdir umarım. Tekrar geçmiş olsun.

İşte tecrübe denen kavram budur. İş sadece ağır basmak değil, zor durumunda nasıl kurtulacağını da bilmektir bence

[Kakus]

Aman büyük geçmiş olsun eger yalnız başına çalışıyosan ve agır giriyosan agırlık klipslerini kullanma(taktıgın agırlıkları sabitliycek metalleri diyorum.), egerki oldu gücün yetmedi cıkartamadın hafifce gögsüne dogru indir artık ne tarafa gücün yeterse sadece o kolunu kaldır ve ters taraftaki agırlıkları boşalt kolayca. En pratik yöntemi budur. Anlatabilmişimdir umarım. Tekrar geçmiş olsun.

Abi bu yapılırkende, ağırlık barın bir tarafından çıktığı anda direkt öbür tarafı ağır bastığı için insan bir an ambale oluyor. Sırf bu durum bile sakatlığa yol açabilir. Dikkatli olmak lazım.

Bahsedilen durum zor bir durum. 1-2 kere başıma geldiğinde, önce göğsüme doğru indirip, karnıma doğru kaydırıken doğruldum, sonra da baldırıma alıp, dinlenip, ayağa kalkıp yerine koymuştum...

[onat]

bende şunu öneririm, baktınız kalkmıyor ağırlık yere atmaktansa çünkü 'bu sıkıştıran klipsleri zorlayacaktır' ağırlığı zorda olsa tutarak yavaş bi şekilde kucağınıza alın. tam ağırlığı vermeden göğüs bölgenizden veya mide bölgenizden döndürerek kucağınıza alın. tabiki çok çok yüksek kilolarda can yakar. o yüzden tam anlamıyla bırakmayın ağırlığı kaldırmayı.

kaldıki zaten can yakacak ağırlıkları yalnız girmeyin. gücün olur ama yanlış nefes alırsın bayılır gidersin. gırtlarığına oturur ağırlık allah korusun. ağır kaldırmak çok da önemli değil. strongest men mi olucaz sanki.

[alp1903]

İşte tecrübe denen kavram budur. İş sadece ağır basmak değil, zor durumunda nasıl kurtulacağını da bilmektir bence

Kesinlikle katılıyorum abi sana

Abi bu yapılırkende, ağırlık barın bir tarafından çıktığı anda direkt öbür tarafı ağır bastığı için insan bir an ambale oluyor. Sırf bu durum bile sakatlığa yol açabilir. Dikkatli olmak lazım.


Bahsedilen durum zor bir durum. 1-2 kere başıma geldiğinde, önce göğsüme doğru indirip, karnıma doğru kaydırıken doğruldum, sonra da baldırıma alıp, dinlenip, ayağa kalkıp yerine koymuştum...

Dedigin kısım mecburi olması gerken bi durum zaten, o kilonun altına yatıyosan zaten bi şekilde bunuda göz önüne alman gerekebilir.

Eklemeden geçemiycem nefes alıp verimide önemli tabi ben 100+ kglarda gögüsten mide kısmına çekmenin çok daha zor olcagını tahmin ediyorum.

Senin yöntemi tam kestiremedim, baldıra bench pozisyonunda nasıl çekiyosun?

[Ertug_T.]

L carnitini cla yada hydroxcut bunlarin hepsinde carpinti veya yuksek nabiz riski varmidir arkadaslar..1 ay sonra kullanacagim bir kutu ve tavsiye bekliyorum urun ve model olarak..

[Kakus]

Senin yöntemi tam kestiremedim, baldıra bench pozisyonunda nasıl çekiyosun?

Baldır değil yahu, yani Kalf'a baldır diyorsak; baldır değil. Diz kapağımızın üst kısmı. Mideye doğru koyarken ağırlığı hafif doğrulup bacağa doğru kaydırıyoruz ki, bi dikilip, bi nefes alalım. Şahsen ben başıma geldiğinde bu şekilde davranmıştım.

[onat]

Baldır değil yahu, yani Kalf'a baldır diyorsak; baldır değil. Diz kapağımızın üst kısmı. Mideye doğru koyarken ağırlığı hafif doğrulup bacağa doğru kaydırıyoruz ki, bi dikilip, bi nefes alalım. Şahsen ben başıma geldiğinde bu şekilde davranmıştım.

orası baldır hacı abi kalf diz kapağının altı.

[alp1903]

Kakus anladım şimdi seni

Kalf=Baldır

Quadriceps=Üst Bacak

[Kakus]

Abim ben de baldır diye biliyordum, fakat Google amca baldırı benim bildiğim gibi bilmiyormuş. : ))