Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[stlegal]

Sipariş verdim stoklarında varmış

hangi site özğrensek bizde faydalansak

[Dragger]

3 hafta gibi kısa bir sürede her akşam 7-9 km yürüyerek, yediklerime biraz dikkat ederek 7 kg vermişim. 95 idim şu an 87-88 civarındayım.

Düğüne 40 gün var hedefim 8 kg daha vermek en fazla 80 kg olmak, bakalım başarabilecekmiyim

3 haftanın 2 haftası kola zero ot *** mangal vs hatta pizza sufle falan yedim bazı akşamlar, son haftaki istikrarım devam ederse veririm kendime inanıyorum.

Ben öyle tavuktu, karnıbahardı vs haslanmıs seyler yiyemiyorum. Kolayı kestim ayran ve domates suyu iciyorum. Et köfte salata yapıyorum akşamları da...Sadece sabah 2 dilim kepekli ekmek yiyorum o kadar...

Ödem atıcı bir karışım yaptım bana ciddi faydası oldu, kilosu olanlara tavsiye ederim. Bir sürahi soğuk su içine bir salatalık, birkaç parça taze zencefil doğrayın. Birkaç tutam nane ve bir limonu komple doğrayıp icine atın. Birkaç arkadaşımın da zayıflamasına yardımcı oldu deneyin derim. Normal suyun yanında 1 litre kadar da onu içiyorum.

Bu arada GNC CLA var 180 kapsül, ihtiyacı olan varsa satarım. 90lığı 90-100 lira civarı olması lazım, 150 liraya veririm. Biraz daha pazarlığı da olur iş görülsün.

[TigeR]

sabah omlet yağsız, 2-3 adet kaşar atın. yanında patates haşlayın.

öğle arası kuru yemiş yiyin 1 avuç falan. abartmadan.

öğlen protein + yağsız pirinç veya bulgur pilavı. yanında yeşillik

öğle akşam arası kuru yemiş gene 1 avuç

akşam öğünüde max 7 de yenecek şekilde protein + gene yağsız pirinç veya bulgur pilavı.

yatarken yağsız süt ve protein tozu / yumurta

bu tarz bir beslenme ile kilo alınmama durumu olamaz.

protein ve karboyu kilonuza ve gün içerisinde yaptığınız iş/spor aktivetenize göre belirleyin.

p.s : ciddi kilo alma sorunu olanlar bu beslenmenin yanında gainer alabilirler.

Kilo alamayanlara daha evvelki konudada belirtmiştim

her öğün normal beslenmenize 100 - 150 gr hindistan cevizi ekstra olarak ekleyin

gerisine karışmayın

hindistan cevizini marketlerden bütün olarak alıp siz kırın suyunu içmeyin çok şekerli

bunları sporla desteklemem mi lazım yoksa kilo aldıktan sonra mı spora başlamalıyım?

[tool]

Sipariş verdim stoklarında varmış

hangi site bu;
yasakli urun falanda degil halbuki

[berk34]

Cok ciddi kilo alma problemim vardi, spora basladim ve duzenli-saglikli beslenmeye basladim . 45 gunde 6.3 kilo aldim . Boyum 1.85 , spora ilk basladigimda 56.8 kilo cikmistim. Simdi antreman sonrasi whey protein iciyorum ( ultimate nut.) . Ayrica gainer aldim , kutusunda gunde 5+5 olcek diyor ama bana cok fazla geldi . Gunde iki seferde olmak uzere toplam 3 olcek aliyorum. Spora basladigim gunden beri alkol tuketmiyorum , sigaram zaten yoktu.

Kilo alamiyorum diyenlere hemen baslamalarini siddetle tavsiye ediyorum . Ben yaklasik baslarim diye diye 2 sene ertelemistim.

[Selman]

hangi site özğrensek bizde faydalansak

hangi site bu;
yasakli urun falanda degil halbuki

Site ismi vermek serbest mi bilmiyorum pm atıyorum abiler

[Selman]

kullandıktan sonra tecrübelerini bekliyoruz o zaman .bende alıcam ama az daha zamanı var

Daha öncede 1 kutu bitirmiştim ama bu yeni versiyon 110 kapsül olandan ilk defa kullanıcam. Çoğu kişide yan etki yapıyormuş ama bende çok şükür hiç bişey olmadı günde 4 kapsül aldığım olmuştu hiç sıkıntı çekmedim.

[LVIII]

Gaspari markasi icin dubai ve abd uretimi diye farkli urunler oldugu soyleniyor bu konu hakkinda net bilgisi olan varmi ? Gaspari amino aldim da kafama takildi

[stlegal]

Site ismi vermek serbest mi bilmiyorum pm atıyorum abiler

sağolasın kardeşim

[alp1903]

Gaspari markasi icin dubai ve abd uretimi diye farkli urunler oldugu soyleniyor bu konu hakkinda net bilgisi olan varmi ? Gaspari amino aldim da kafama takildi

Benim gözlemledigim, abd üretim ise hapların üstünde gaspari yazıyo ve haplar parlak ve hafif hafif kahverengi noktalar olması lazım, dubia üretim ise (abd hariç olan dubai olduguna emin degilim) dümdüz hap hiç bişi yazmıyo ve krem rengi.

[LVIII]

Benim gözlemledigim, abd üretim ise hapların üstünde gaspari yazıyo ve haplar parlak ve hafif hafif kahverengi noktalar olması lazım, dubia üretim ise (abd hariç olan dubai olduguna emin degilim) dümdüz hap hiç bişi yazmıyo ve krem rengi.

peki içerik olarak bir fark oluyormu iki ürün arasında ? benimde araştırmalarım sonuncunda ulaştığım bilgi sizin dediğiniz ile aynı, ve türkiyedekiler düz beyaz olanlar genelde

[VW6R]

bende değişim sürecimi paylaşayım 2 sene önce sağlıklı yaşama dönmeye karar verdim başladığımda 155 kiloydum şu an 88 kg ım.

Tam rejime basladigim gün bu foto sağlam gaz verdi, ibret aldirdi Valla helal olsun

[alp1903]

peki içerik olarak bir fark oluyormu iki ürün arasında ? benimde araştırmalarım sonuncunda ulaştığım bilgi sizin dediğiniz ile aynı, ve türkiyedekiler düz beyaz olanlar genelde

Valla içerik olarak tam incelemedim, tek sıkıntısı usa olmayanlar kutuda çok kolay parçalanıyo herhangi bi sarsılmada. 4 kutu kullandım ama hiç düzenli olarak gözlemlemedim kendimi ne desem yalan olur.

[Yiğit Ş.]

1 aylık süredeki gelişme. fotoları yan yana koyana kadar ben bile bukadarını beklemiyordum

[VW6R]

1.86 boy 105 kiloyum pek spor yapmaya firsat bulamiyorum isimden dolayi salona gitmem mümkün değil. Dun sağlam rejime basladim aksam 75 mekik 10 sinav çektim ve sayiyi hergun artirmayi planliyorum. Sizin bu yağ yakicilari bu ölçüde spor yaparak kullansam faydasini gorurmuyum. Veya verebileceginiz tavsiye varmidir.
Şimdiden teşekkürler

[stlegal]

1.86 boy 105 kiloyum pek spor yapmaya firsat bulamiyorum isimden dolayi salona gitmem mümkün değil. Dun sağlam rejime basladim aksam 75 mekik 10 sinav çektim ve sayiyi hergun artirmayi planliyorum. Sizin bu yağ yakicilari bu ölçüde spor yaparak kullansam faydasini gorurmuyum. Veya verebileceginiz tavsiye varmidir.
Şimdiden teşekkürler

insanların aklında yanlış bir intiba var mekik çekmeyle mide erimez onun yerine eve koşu bandı alın dietle beraber l carnitin takviyesiyle düşük carbo hedefe ulaşırsınız

[ahmetcimen35]

iyi aksamlar abilerim 1.87 89 kiloyum spor salonuna baslıcam bikaç güne hem yağ yakmak hemde kas yapmak için ama aklıma takılan sorular var gobek bolgesindeki yağları yakmak icin ne kadar yürümem veya koşmam gerekiyo bide ilk zayıflayıp oyle mi ağırlığa girimeliyim yoksa 2si aynı anda mı yapmalıyım?

[VW6R]

insanların aklında yanlış bir intiba var mekik çekmeyle mide erimez onun yerine eve koşu bandı alın dietle beraber l carnitin takviyesiyle düşük carbo hedefe ulaşırsınız

Bugun 1 saat yürüyüş&koşu yaptım üzerine egzersiz hareketleri eve gelince de ağırlık çalıştım. Koşu bandı şuan için biraz masraflı olur bana l carnitin dediğiniz takviyeyi sipariş vericem netten birazdan. Teşekkürler ilginiz için

[stlegal]

iyi aksamlar abilerim 1.87 89 kiloyum spor salonuna baslıcam bikaç güne hem yağ yakmak hemde kas yapmak için ama aklıma takılan sorular var gobek bolgesindeki yağları yakmak icin ne kadar yürümem veya koşmam gerekiyo bide ilk zayıflayıp oyle mi ağırlığa girimeliyim yoksa 2si aynı anda mı yapmalıyım?

Hocam o bolgeyi eritmek yalniznyurime.antremanla olmuyor.co siki diet yapman lazim uzun bir surec