Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[stlegal]

Ek olarak Cem abiye 0 karb yapılıcaksan "circle workout" yapılabilir böylelikle depoları iyice boşaltmış olursunuz. Tabi şeker yağ olmıycak. Bayılcak gibi olabilirsiniz. Önerim sabah kahvaltınıza kendinizi çok halsiz hissediyosanız benim kullandıgım "Cityfarm" markasının iyotlu deniz tuzu var marketler ondan çok az kullanabilirsiniz. Direnç veririr önerim.

vericeğimiz 2 gram yağ çektiğimiz şeye bak

[alp1903]

Böyle hayatın spor gazetesi Az kaldı 1 ay sonra tatilde ketif yaparım

Şuan 72kg yim yalnız.

[stlegal]

alp ciddi sorucam bu hale gelmek için ne kadar diette kalıyosun bide benim çevremde tüm samimi olduğum bu işi yapan adamlar genetik olarak çok şanslı adamlar yağlı börek baklava yiyp takır takır mideye sahipler sen baya çabalıyosun sanırım mide için dieti bozdunmu kapanıyor doğrumu?

[alp1903]

Valla abi 2.5ay diyette kaldım ve hiç bir supplement kullanmadım. (Hydroxycut kullandım sadece ilk 1ay sonra kestim onuda) Ben yemek düzenimi ve sporumu tamamen kendim ayarlıyorum. Yalnış yaptıgım çok yer vardı işte denemiş oldum seneye daha farklı olur. Hedefim 85kg-72/74kg yakalamak.

Valla börek, baklava yiyerek benim vücudum natural olarak böyle kurumama müsade etmez sanırsam. Genetik olarak o kadar iyi degilim demekki, benim genetik olarak en güzel özelligim karın bölgemin düzgün hatlara sahip olması. Belimin ince olması. Soldaki fotografım yarışmadan 1 gün sorna diyetimi falan tamamen bozmuş kolalar cipsler baklava kebab yemiş halim

Şuan midem tam anlamıyla kapanmış sayılmaz ama kapandı tabi böyle degil. Ama hatlar yine belirgin idman sonrası gayet ideal görüntü duruyo.


Ekleme: 2.5ay dedim ama sene boyuncada abuk subuk hiç beslenmedim, beslenme çantam hep yanımdaydı yani. Ama dışardada çok rahat yemek yiyodum. Nokta virgul dikkat etmedim. Son döneme girince işi ciddeye aldım hesap kitap biraz yaptım işte. Makale okuyarak deneyerek tadarak bişiler oldu bu kadar mutlutum.

[stlegal]

inşallah seneye istediğğn gibi olur bu işte kimse kesin çizgiler çizemiyor kendi kendimi keşfediyoruz

[musti2jz]

karbonhıdrat - colestrol - sodyum - seker - bunların 0 ya da 0 a yakın degerlerde olması gerekır.

carnıvor ya da syntrax matrix onerırım.

Ahmet

Sağol ahmet abi önerin için. Carnivor siparişi verecem hayırlısıyla.

[kickbuttowski]

Konuyu güncel tutalım yaz geliyor..

Definasyon yapacak kadar buyuyemedim malesef. Vgde ilk kışimi geçirmiş oldum. Yine de hayatı boyunca top bile kosturmamis biri oldugumu düşününce sonuç kötü sayılmaz. Gelecek yıl daha iyi olur inşallah.

Edt. Hilmi abiye tekrar teşekkür ediyorum fotoda üst vücudum tamamen soğuk olduğu halde iyi görünüyor. Sayesinde 3 ayda göğüs kası yaptım.

[YUNUS]

Süt yararlı mı zararlı mı ? genel olarak soruyorum bb ile alakalı degil nette yazilanlar casein kemik erİmesi vs. ne kadar dogru?

[01ayk01]

Aykut valla bak kendin söylüyosun verdim kilomu güzel güzel diye. Diyetisyen elbet sana bişiler katıcaktır ama bence artık kendin vücudunu tanıdıysan para bayılmana gerek yok. Spor hocanla daha güzel bi program ile degişimini geliştirebilirsin.

bide ayni seyleri yaziyor be abi surekli. ogrendim artik dedigin gibi vucut neye ne tepki vericek. spor hocasiyla programi bugun degistirdik bakalim insallah onumuzdeki gunlerde biseyler daha olusucak

[hak_on]

muschletech hydroxcut elite tr de satışa cıkıyor.bir sitede ön siparişle satışa cıkmış durumda bilginiz olsun...

[UmutRıza]

bende değişim sürecimi paylaşayım 2 sene önce sağlıklı yaşama dönmeye karar verdim başladığımda 155 kiloydum şu an 88 kg ım.

[Selman]

muschletech hydroxcut elite tr de satışa cıkıyor.bir sitede ön siparişle satışa cıkmış durumda bilginiz olsun...

Sipariş verdim stoklarında varmış

[miniks]

bende değişim sürecimi paylaşayım 2 sene önce sağlıklı yaşama dönmeye karar verdim başladığımda 155 kiloydum şu an 88 kg ım.

İbret alindi. Masallah azmin sonu zaferdir

[By CrAzY]

Karın kası projem tamamlanıyor

Hacimlenme zamanı

[eanday]

bende değişim sürecimi paylaşayım 2 sene önce sağlıklı yaşama dönmeye karar verdim başladığımda 155 kiloydum şu an 88 kg ım.

Mükemmel değişim tebrik ederim. Ayrıca aynı Türk dövmesinden bende de var çok güzel duruyor.

[alp1903]

Müthiş degişim, tebrikler. Daha ileriye taşırsın inşallah.

[01ayk01]

@UmutRiza abi harbi ibret alindi. sayende bi kez daha gaza geldim

[MazdaSpeed]

On gold whey , xtend ve on creatin var nasıl kombin yapmalıyım ?

Antrenman günleri,

Sabah uyanınca 1 ölçek whey + antrenman sonrası 1 ölçek
Antrenman sonrası 1 ölçek xtend

Off günler,

Sabah uyanınca 1 ölçek whey

[hak_on]

Sipariş verdim stoklarında varmış

kullandıktan sonra tecrübelerini bekliyoruz o zaman .bende alıcam ama az daha zamanı var