Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[Yiğit Ş.]

Rich Piana yı takip edeniniz var mı ?

https://www.youtube.com/watch?v=GnI64N7Uhoc

[alp1903]

Ben 12kg aldım

[schizophrenic]

Omuz ve Arka kol antremanımdan hemen sonraki örnek beslenmemi paylaşıyorum



- 160 gr yağı süzülmüş ton balığı
- 5 yumurta beyazı 1 sarısı
- bulgur pilavı
- kızarmış tavuk göğsü

Herhangi bi suplement kullanmıyorum doğal yollarla desteklemeye çalışıyorum antreman sonralarını

[mert_can 41]

Yulaf nerden bulabilrim acaba yardım ederseniz sevinirim birde nasıl yenir çerez gibi agzamı atıcam yoksa ezipmi

[Onur Fatih]

Bende baya yaglanmaya basladim son gunlerde yazda yaklasiyor suplement aldik kullanamadik son kullanma tarihleride yaklasiyor motive edicek before after yok mu kimsede

[Onur Fatih]

Yulaf nerden bulabilrim acaba yardım ederseniz sevinirim birde nasıl yenir çerez gibi agzamı atıcam yoksa ezipmi

Sutle karistirip misir gevrek tarzinda yiyebilirsin etinin lifalifi var cogu supermarketlerde bulabilirsin
Tadi hosuna gitmezse kuru uzum atabilirsin icine

[mert_can 41]

Sutle karistirip misir gevrek tarzinda yiyebilirsin etinin lifalifi var cogu supermarketlerde bulabilirsin
Tadi hosuna gitmezse kuru uzum atabilirsin icine

Teşekkür ederim sütle karıştırmak iyimiş yarın bir bakınim

[schizophrenic]

Yulaf nerden bulabilrim acaba yardım ederseniz sevinirim birde nasıl yenir çerez gibi agzamı atıcam yoksa ezipmi

en iyi yulaf eti lifalif kullandıklarım arasında 500 gr ' mı 4 tl , sade olanını kullan

kase içine biraz tarçın ve hindistan cevizi ile kullanabilirsin , diyette isen light süt ilum e kullan mikro dalgada biraz ısıtırsan bildiğin sütlaç ayarında oluyo ben çok
seviyorum

[mert_can 41]

en iyi yulaf eti lifalif kullandıklarım arasında 500 gr ' mı 4 tl , sade olanını kullan

kase içine biraz tarçın ve hindistan cevizi ile kullanabilirsin , diyette isen light süt ilum e kullan mikro dalgada biraz ısıtırsan bildiğin sütlaç ayarında oluyo ben çok
seviyorum

süt ile gevrek karışımı kafama yattı fazla karıştırırsam büyük ihtimal midem kaldırmıcak denicem bu yoluda ama teşekkür ederim bu yulaf sadece zayıflatmayamı yarıyo yoksa kas gelişimi için faydası varmı yumurtanın yanında sabah kahvaltısında yemeyi düşünüyorum ama

[Sezgin]

akbatı macfit' e giden varmı aramızda ?

[cgnozdmr]

süt ile gevrek karışımı kafama yattı fazla karıştırırsam büyük ihtimal midem kaldırmıcak denicem bu yoluda ama teşekkür ederim bu yulaf sadece zayıflatmayamı yarıyo yoksa kas gelişimi için faydası varmı yumurtanın yanında sabah kahvaltısında yemeyi düşünüyorum ama

Lifalif sağlam bir lif kaynagıdır ve kas gelısımınde cıddı yararı var.yemeye gelınce bende sütle asla yıyemıyorum.light yogurtla tüketiyorum bende o an agzımın tadı yoksa icine yarım muz dilimliyorum yada biraz tarcın dokuyorum.ılk zamanlarda alısamayabılırsın tadına ama sonra insan alısıyo sımdıden afıyet olsun

[Slmcnsl]

arkadaşlar animal cuts in doğru kullanımı sabah kalktiğinda 1 paket , idmandan yarim saat önce 1 paket gibi değil mi?

[Er34]

akbatı macfit' e giden varmı aramızda ?

Gitmeyi düşünüyorum. Tavsiye eder misiniz ?

[stlegal]

Cok ciddi diet yapman lazim cuts icin cheat meal bile geri atar ..

[Sezgin]

Gitmeyi düşünüyorum. Tavsiye eder misiniz ?

bende düşünüyorum da 80 TL gibi ucuz olması hatta ve hatta bu ay giriş kampanyası olarak 45 TL' ye düşmesi beni düşündürüyor.

[srkn.ylc]

bende düşünüyorum da 80 TL gibi ucuz olması hatta ve hatta bu ay giriş kampanyası olarak 45 TL' ye düşmesi beni düşündürüyor.

Ben 7 ay bi salona gidiyordum salonun artık kalabalık olması nedenıyle İST. buyaka macfit e gittim 4 ay sonra bıraktım spora yeni başlayanlar için iyi ama daha once baska yerde baslayıp orda devam etmek isteyenlere tavsıye etmem sebebi programları makineden verıyorlar yani eskı salonumda serbest agırlıklarla calısırken macfit te bana ılk baslayanların porgramını verdıler hocalara bu durumu soledıgımde bana verılen cevap bızde program vermek yasak makıneden verıyoruz ama bı hareket eklerım demıslerdi. Salon olarak ıcerısınde studyoları bulunuyo cyling,plates,crunch&burn gibi bı kac sey daha var bu studyo hareketlerı cardıo da cok basarılı bunu soleyebılırım.hocalarla bıre bır calısma yaparsan ucretlıydı buyaka da.

[oguzhan999]

Arkadaşlar güzel bi karın programı öneriniz varmı , şuan yaza kadar diğer bölgeleri mevcut haliyle korumam yeterli olucak boyum 1.73 ve çok şişmeye başladım bundan sonrası kötü olacak kanısındayım , beslenmemede oldukça dikkat ediyorum , karın ve bel için önerilerinizi bekliyorum

[emir91]

akbatı macfit' e giden varmı aramızda ?

macfit lerde 45tl ama ne havlu var ne bir şey var akşam iş çıkış saati kıyamet kalabalık kendi programını yazıp gelişimini takip edemiyorsan hocalardan bir şey bekleme vs.. uzar gider macfit yorumlar yazıp Google da aratın zaten şikayetlerin sonu yok
ben akatlardakinden aldım sebebi etilerdeki salonlar çok pahalı arada gittiğimde kullanıyorum işime yarıyor macfit onun dışında bahçeşehir de salonlar çok pahalı değil zaten az daha fazla ver a+fitness yada mgm city e kayıt ol derim en azından daha normal bir ortam var. eğer düşünürsen yardımcı olurum

[Sezgin]

macfit lerde 45tl ama ne havlu var ne bir şey var akşam iş çıkış saati kıyamet kalabalık kendi programını yazıp gelişimini takip edemiyorsan hocalardan bir şey bekleme vs.. uzar gider macfit yorumlar yazıp Google da aratın zaten şikayetlerin sonu yok
ben akatlardakinden aldım sebebi etilerdeki salonlar çok pahalı arada gittiğimde kullanıyorum işime yarıyor macfit onun dışında bahçeşehir de salonlar çok pahalı değil zaten az daha fazla ver a+fitness yada mgm city e kayıt ol derim en azından daha normal bir ortam var. eğer düşünürsen yardımcı olurum

7/24 e gidecektim oda uyuşturucu baskını yemiş. Şimdi bakınıyorum öyle en geç 1 haftaya başlamak istiyorum.