Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[cgnozdmr]

almıştım dün abi yiyim dedim de yok yani yencek gibi değil

başka tavsiyesi olan varsa paylaşırsa sevinirim. yarında omletle deniycem

aynen tam buğday ekmeği candır

[LVIII]

eti lifalif yulaf ve muz kombinesi süper bence bir deneyin

[Gko]

eti lifalif yulaf ve muz kombinesi süper bence bir deneyin

lifalif aldım zaten yarın bi omlet deniyim öğlende muzla yerim artık çünkü böyle saçma bi tat yok bildiğin odun kemiriyo gibi

[onur_S]

Arkadaslar dolasirken denk geldi satici tavsiyesiyle Gnc l-arginine l ornithine l lysine aldim buyume hormonu salgilanmasini tetikliyormus. Ancak vucutta buyume kikirdaklarinin( baska biseyde olabilir tam emin degilim) kapanmamis olmasi lazimmis. Yasim 22 bi ihtimal yarar diye aldim, sporla isim yok gece yatmadan 2 kapsul al dediler, esnetme hareketleri yapip yatmadan 2 kapsul iciyorum. Boyle seylere cok karsiydim dogal olmadigi icin, burada isi bilen tecrubeli cok , benim hicbi bilgim yok . sormak istedigim , acaba bunun zarari varmidir?

[musti2jz]

gnc den konu açılmışken bende sorayım bir soru. gnc nin amino asitleri nasıl? alacağımdan değil arkadaşım almış kullanmıyor bana verecekte oyüzden.

[Gko]

omletle denedim yulafı 10 numara oldu

[Yiğit Ş.]

geç kaldığım zaman yemekhanede kalmıyor bazen haşlanmış yumurta. sabah haşlanmış yumurta yerine omlet yememizin bi farkı olur mu ?

[stlegal]

geç kaldığım zaman yemekhanede kalmıyor bazen haşlanmış yumurta. sabah haşlanmış yumurta yerine omlet yememizin bi farkı olur mu ?

sarısını çok tüketme neden olmasın lezzetlendirmek için içine domates biber bile atabilirsin

[Yiğit Ş.]

sarısını çok tüketme neden olmasın lezzetlendirmek için içine domates biber bile atabilirsin

beyaz peynirli tüketiyorum genelde. teşekkürler.

[raptor]

Tam buğday ekmeği yemek , kilo aldırmak yerine yağları mı yakıyor aksine ?

[flexamin]

güncel durum

[MuratGürakan]

Yulafı sıcak su, sıcak sütte bekletip yemenizi tavsiye ederim. Daha fazla verim alırsınız.

[stlegal]

güncel durum

Bulk iyi gidiyor masallah

[flexamin]

Bulk iyi gidiyor masallah

defiye girdim 17 gün diyette yağ oranım düşmeye başladı bakalım. damarlar gözükmeye başladı yavaş yavaş 1 ay sonra nasıl olcaz bakalım

diet listem

sabah kahvaltı 5 yumurta
ara öğün 1 bardak yeşilçay
idmandan 30 dakika önce 1 bardak sade nescafe+aspirin+ventolin
idman bitiminde ultimate prostar izole whey
yarım saat sonra 200 gr tavuk göğüsü +4 kaşık pilav
ara öğün ventolin+yeşil çay
saat 4 de 200 gr tavuk göğüsü+4 kaşık pilav
akşam saat 6 gibi 200gr tavuk göğüsü+2 kaşık pilav+karnıbahar
yatmadan 4-5 adet badem

6 günde bir cheat day

haftada 2 gün 35 dakika kardiyo+ karın
diğer günler supersetli idman programı ( ağırlık idmanının sonuna da 15 dak. hızlı tempo yürüme)

günde toplam 100gr karbo+ 600 gram tavuk göğüsü
belim 86 dan 81 e indi şuanlık

[stlegal]

Nasil ventolin is yapiyormu ??? Clen gibi etkisi yok.

[s2k]

Masallah cok ıstıkrarlı adam 35 senedır aynı

[stlegal]

Masallah cok ıstıkrarlı adam 35 senedır aynı

Ya doktor senin durumunuda gorduk avcilarda yuvarlansan kopruden hgs den 2, sinif arac muamelesi gorursun

[s2k]

Ya doktor senin durumunuda gorduk avcilarda yuvarlansan kopruden hgs den 2, sinif arac muamelesi gorursun

Eee yani benim bişey yazdığımı paylaştığımı gördün mü burda

[stlegal]

Eee yani benim bişey yazdığımı paylaştığımı gördün mü burda

Ama kiskaniyorsun tebrik ettigini gormedim hic.bumu hipotat yemini