Abi aynı problem bende vardı pantolanlar bacağımdan geçmezdi kesinlikle.Şuan özel ders alıyorum hocam eliptikten başka bir şey de kardio yaptırmıyorAlıntı:
Slmcnsl Nickli Üyeden Alıntı
Abi aynı problem bende vardı pantolanlar bacağımdan geçmezdi kesinlikle.Şuan özel ders alıyorum hocam eliptikten başka bir şey de kardio yaptırmıyorAlıntı:
Slmcnsl Nickli Üyeden Alıntı
o bi kere aşortman... harbi benzetme cuk oturdu :) aynı şevket hocaAlıntı:
free-hifi Nickli Üyeden Alıntı
yazın bu konunun bu kadar hareketsiz olması garip :D
herkes TYPE R i test ediyor bence normal :)Alıntı:
i-vtec07 Nickli Üyeden Alıntı
şaka bir yana ben yeni gördüm topici sadece ilk sayfadaki uyarıları okudum
takdir edersiniz ki 250 sayfayı da okumam pek mümkün değil kısaca sormak istiyorum
1-kendi fotolarımızı paylaşabiliyor muyuz?
2-Eczane de satılan her ilacı tavsiye etmemiz mümkün mü? hepsi yasal ama hastalık tedavisinde kullanılan bu ilaçların sağlıklı kişilerde kas kütlesi arttırmak amacıyla kullanılması doğru değildir? Sen yapmadın mı dersen " dediğimi yap, yaptığımı yapma" derim :)
kendi fotolaramızı paylaşabiliyoruz abi :)Alıntı:
ZX-636R Nickli Üyeden Alıntı
Gençlik yıllarımdan bir anı ...
http://postimg.org/image/qn1k1e2p9/
edit yok kusura bakmayın.
yaşlandık artık foto da yükleyemiyoruz :) bu sefer oldu galiba
http://s24.postimg.org/ukczp2cx1/ali_2002_body.jpg
Maşallah abi :DAlıntı:
ZX-636R Nickli Üyeden Alıntı
yok yau üzerinden çok yıllar geçti yaşlandık artık. ama bir zamanlar ciddi emek harcamıştım. Okula gitmeyip evde yemek yiyip uyuduğumu sonra da günde 2 antreman yaptığım günleri bilirim.
Benim en sağlam projem kendi vücudumdu :D
genç arkadaşların isteklerini anlayabiliyorum birçoğunun yaptığı ve yapabileceği hataları da tahmin edebiliyorum. Soru sormak isterseniz elimden geldiği kadar destek olmaya çalışırım. Formdan düştük ama bilgiler aklımızda hala :)
Bende paylaşıcam yakın zamanda bir fotoğraf yağ yakarak kas yapmak çok yorucu günde 5 öğün haşlanmış şeyler yemek çok sıkıcıAlıntı:
ZX-636R Nickli Üyeden Alıntı
haklısın kardeşim, ben o konuda biraz şanslı olanlardanım, 30 yaşıma kadar yediklerimi hiçbir zaman düşünmedim, sadece kendi istediğim zamanlarda yemek seçtim kilo derdim hiç olmadı, Allah ne verdiyse tam gaz devam...
ama senin de şanslı olduğun yön şu, alt yapıyı oluşturduktan sonra yani 12-18 aylık sıkı bir antremandan sonra kas kütlesinin oluşturduktan sonra spora ara versen de, tekrar kilo alıp kasların üstünü yağ da kaplasa :-) özünde kilo aldığından kas kütlesi kaybolmuyor sadece maskeleniyor,( yağlar üstünü örtüyor)
ama benim gibi metabolizması yağ yakmaya daha müsait olanlar sporu bıraktıktan sonra genelde hızlı kilo verdiklerinde kas kütlesinde ciddi kayıplar oluyor.( bu durum 30 yaşından sonra değişiyor ama :-) )
Özetle her ikisinin de + ve - leri var kendini iyi tanıyıp ona uygun beslenme ve program oluşturmalısın
Bunu bilmiyordum abi öğrendiğim güzel oldu :)))Alıntı:
ZX-636R Nickli Üyeden Alıntı
En önemli şey beslenme ve uyku gerisi kolay
buda benim 2 aylık serüven :)
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...06c3434f1e221c
Odanın tavanına barfiks demiri yapacağım kapı barı ile zorlanıyorum
Anadolu yakasında dilimden anlayıp yardımcı olabilecek demirci tanıdığı olan var mı ?
http://i59.tinypic.com/2q3myp4.jpgAlıntı:
fthdrn Nickli Üyeden Alıntı
yalandan bi çizim yaptım tavana koyacağım ayak geçmeli, kademeli de olabilir..
Kime yaptırabilirim acaba :o
kardeşim vücut tipimiz nerdeyse aynı :) o göbeği 2 ayda nasıl düzleştirdin bir anlatırmısın lütfen..2 ayda o başarıya nasıl ulaştın naptın.. bende salona gidiyorum mekik de çekiyorum ama karnım hala aynıAlıntı:
5500 Nickli Üyeden Alıntı
Hacim problemi yasiyorum suplament kombinasyonuna ihtiyacim var bilgili tecrubeli abilerden tavsiyeleri bekliyorjm hacim kombinasyonu