tebrikler kardeşim güzel irade göstermiş ve sıkı çalışmışsınAlıntı:
Sinan58 Nickli Üyeden Alıntı
uzun soluklu olması dileğiyle
tebrikler kardeşim güzel irade göstermiş ve sıkı çalışmışsınAlıntı:
Sinan58 Nickli Üyeden Alıntı
uzun soluklu olması dileğiyle
Sagolasin abi, biraz kendimizi zorlasakta sonuç beni mutlu etti.Alıntı:
ZX-636R Nickli Üyeden Alıntı
73.x kilodan yaziyorum suanda, 17 kilo verdim sayilir.
KILO GÜNCELI:
Tabi düzenli kardiyo olarak bisiklet antrenmanlari yapiyorum.
Aylik 600 kilometre bisiklet sürüp, günlük kalorimide belli bir düzeyin üstüne hiç çikarmiyorum.
Hem senede 7200 kilometre bisikletle yol hemde saglik :D
Kilo vermek isteyen varsa bence kendine hemen bir bisiklet alsin, dakika durmasin.
En kolay kalori yakan aktivitelerden birisi bisiklet.sürmek.
Kolay gelsin :)
Abiler yurtdışından supplement sipariş verirsek gümrükte sorun yaşar mıyız? Bu konu hakkında bilgim sıfır konuyu özet geçerseniz sevinirim teşekkürler.
geri gider . yasakli urunler arasindaAlıntı:
Emre-Dylan Nickli Üyeden Alıntı
Bu ülkede nefes almamıza bile izin vermeyecekler yakında kansızlar... Abi en uygun fiyatlara sahip nette hangi site bir fikrin var mı bu konuda?Alıntı:
srkn Nickli Üyeden Alıntı
ben suplementler com dan aliyorum
Tavsiye edeceğin whey nelerdir desem abi? Teoride hangileri iyidir gözüme ultimate prostar çarptı servis/fiyat oranı gayet iyi 209 lira ve içerik tablosu o fiyatta ki ürünlere göre gayet dolu sayılır.Alıntı:
srkn Nickli Üyeden Alıntı
merhabalar abilerim lise sonum sanırım 103 kilo + - olarak oynuyor kilomun değerleri.Aşırı fazla olsada dışarıdan obez gibi durduğumu pek düşünmüyorum(umarım öyledir) bu sene lisede son senem seneye üni artık Allah kısmet ederse ve kilo vermez istiyorum aşağı yukarı ilk hedef 90 veya 95 napmam lazım? napabilirim? fitness önerir misiniz? Artık bu halimden sıkıldım :)
Kardeşim bol bol bisiklet sür derim önce günde 10 15km pedal çevirmek senin için faydalı olur ilk başta 5 7km arası sür derim sonra her gün üstüne koy bu mesafenin.Alıntı:
SpeedlinE™ Nickli Üyeden Alıntı
oncelikle supplementlerden bir mucize bekleme. Besinlerden yeteri kadar protein alamadigini dusunuyosan kullanabilirsin . Ultimate yada optimum gold alabilirsinAlıntı:
Emre-Dylan Nickli Üyeden Alıntı
merhaba, oncelikle bir doktora gorun kilo almana sebep olan bir durum varmi , misla tiroidlerin yavasmi calisiyo yada baska bir durum varmi . sonrasinda sporla ve duzgun bir beslenmeyle kilo verirsin
Alıntı:
Emre-Dylan Nickli Üyeden Alıntı
tamamdır abi,yazın yaklaşık 3hafta okul başlamaya doğru binmiştim teldeki gps programı ne kadar doğru bilmesemde 20km yazıyordu max. ulaştığım rakam. Şu kadar km şu kadar sürede yapılır diye bir yargınız varmı acaba? gerçi ortama göre değişiklik gösterirde
tamamdır abi ama kilo almama sebep olan tek şey stres ve onun sonucu can sıkıntısından yemek yemekti :(Alıntı:
srkn Nickli Üyeden Alıntı
Ek besin olarak kullanacağım şimdilik sadece antreman sonrası için abi. Optimum zamanında 150 160 liraydı şimdi indirimde 230tl çok pahalı kaliteli 1kg kadar kullanmıştım daha önce fiyat/servis miktarı ultimate kadar iyi değil ama içeriği güzel ürün.Alıntı:
srkn Nickli Üyeden Alıntı
Kardeşim bu işin cözümü diyet ve kardiyo başka yolu yok . 95 lerden 86 ya indim ben 2 ayda . Bi kac kilo daha vericem . Yemiceksin boğazi tutucaksın başka yolu yok . :) bol bol tempolu yürüAlıntı:
SpeedlinE™ Nickli Üyeden Alıntı
Bu arada hardlıne 3matrix almıştım berbat sivilce yaptı heralde benim bünye kabul etmedi heralde sonucta ek besin sadece dedim şimdi kuzenime verdim ondada sivilce cıkmaya başladı. Çöpe dökücez .
Nitrotech whey Nutri shopta nitro276 kodu ile alırsanız 279 TL imiş ürünü pek gözüm tutmadı ama yinede yazayım foruma dedim.
Beyler bir konuda danışmak istiyorum, konu ciddi anlamda motivasyon düşüklüğü.
Gündüzleri müsait oluyorum, partner arayışı içine girdim ama bulamadım, akşam saatlerinde partner sıkıntısı yok ama bu sefer de salonun doluluk oranı çekilmediği için gitmiyorum.
Kısacası; motive olmak için neler yapılabilir? :agbe:
Aynı dertten muzdaribim,kaç kere üyelik bıraktım.Partner olmadan inanılmaz zor oluyor.Alıntı:
Suleyman Nickli Üyeden Alıntı