Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[Caesar]

vücüt yağ oranı nasıl ölçülüyo ?

1.82 88kg kaçtır benim tahmini yağ oranım

%12 ~ %16 arasıdır

[i-vtec07]

tşk ederim abi bilgi için

[Draniela]

Kilo alamıyorum ben 2 öküzün yediğinden fazlasını yememe rağmen. üniversite zamanlarında 1 yıldan sonra her akşam içmişimdir bir ara 90 kg olmuştum şimdi 74 kg geliyorum. istiyorum ki göbeksiz 80 olayım ama yok

Bu arada efor sarfetmem yasak kalbimde ritm bozukluğu var üstüne kapakçık gevşek ve göçük var. Beslenmekle ilgili bilgi sahibi olan var mı aramızda?

Not: Evde 2 tane dambılla aşırı zorlamadan çalışabilirim şınav mekikte olur koşu hariç tempolu yürüyüşte yapabilirim. İşte yediklerim yaramıyor.

Benim duruma yorum yapacak kimse yok mu ya

NOT: 90dan 70 li kilolara diyet yaparak yürüyüş yaparak düşmüştüm tam spora başlayacağım dedim yüz felci geçirdim kortizon tedavisi gördüm çok yedim ve göbeğe gitti yediklerim.

[CeM öZeR]

Geçen sene spora 1 ay gittim erindim bıraktım. 2 ay önce Muay thaiye 1 ay gittim bıraktım. Bu spora gitmeye erinmek beni öldürüyor. Keşke şu erinme olayını engelleyecek bir yol olsa. Bu isteksizliği daha önce öldürmüş , önerilerde bulunabilecek arkadaşlar var mı ? Kilom aynı kaldığı halde günden güne göbek bölgesinde yağlanma var gibi. Boy 1.76, kilo 83...

[Ferhat_V]

Geçen sene spora 1 ay gittim erindim bıraktım. 2 ay önce Muay thaiye 1 ay gittim bıraktım. Bu spora gitmeye erinmek beni öldürüyor. Keşke şu erinme olayını engelleyecek bir yol olsa. Bu isteksizliği daha önce öldürmüş , önerilerde bulunabilecek arkadaşlar var mı ? Kilom aynı kaldığı halde günden güne göbek bölgesinde yağlanma var gibi. Boy 1.76, kilo 83...

arkadaş edin..rakip olsun atışıp birbirinize gaz vereceğiniz..yada eş/kız arkadaş la git.

[LVIII]

Şuan ( 77 kilo )

[Slmcnsl]

Beyler sizce dukan diyeti ile kardiyo ve hafif ağırlık idmani bir arada gidermi?
Ideal kiloda inmeye sadece 5 kilo kaldı ama yaklaşık 3 aydır sabitim.

[BurakYozgat.]

Beyler sizce dukan diyeti ile kardiyo ve hafif ağırlık idmani bir arada gidermi?
Ideal kiloda inmeye sadece 5 kilo kaldı ama yaklaşık 3 aydır sabitim.

Ben dukan diyetini spora gitmediğim bi zamanda yaptım faydasını gördüm 3-4 kg vermiştim 1 haftada. (hoş sonrasında geri aldım ama denedim en azından ) Sıkı bi diyet 1 haftada bitmiyo 2. hafta normal beslenip 3. hafta yine proteinle besleniyosunuz. Ne kadar sağlıklı orası tartışılır tabiki halsizlik fazlasıyla oluyodu bende.

[doush]

Geçen sene spora 1 ay gittim erindim bıraktım. 2 ay önce Muay thaiye 1 ay gittim bıraktım. Bu spora gitmeye erinmek beni öldürüyor. Keşke şu erinme olayını engelleyecek bir yol olsa. Bu isteksizliği daha önce öldürmüş , önerilerde bulunabilecek arkadaşlar var mı ? Kilom aynı kaldığı halde günden güne göbek bölgesinde yağlanma var gibi. Boy 1.76, kilo 83...

Bu tamamen sana kalmış bir şey abi.. Ben dünyadaki en üşengeç adamlardan biriyim heralde.. sabah 5 te uyur, öğlen 3 te kalkar akşam 5 teki dersime geç kalırdım.. Sadece hayatımı düzene sokmak adına kendi adıma karar verdim.. 21 yaşında 2 kat merdiven çıkınca nefes nefese kalıyorsam dedim bu işte bir yanlışlık var.. Zaten heryere arabayla gidiyoruz.. Bir de aldatılınca kafamı toplamak için güzel bir nedenim oldu

1 aydır çok ciddiye alarak gidiyorum.. 2 gün sonra ölçümüm var.. Milleti gördükçe gaza geliyorum... Boyum 1.85, spora başlamadan önce yıllar boyunca 75 kiloyu geçemedim, 70 in altına inmedim kolay kolay.. şimdi sabah aç karnına 78 civarıyım ve tahmin edeceğin üzere göbeğim falan yok hacimleniyorum.. Eskiden hani üst kolumu sıktığım zaman çıkan kas, şimdi normalken çıkıyor falan.. 1 ayda çok değişiklik yok tabi ama ben yine de memnunum. 6 ay için kendimi şartladım

Garı gız kaldırmak için değil gerçekten sağlıklı olmak için bu sporu yapıyorum, kanser riskim çok yüksek ve bunun önüne geçmeye de çalışıyorum. Yine de hiç spor yaptığımı söylemediğim insanlar gelip, ya doğuş sende böyle bir gelişme var spor mu yapıyorsun diyince hoşuma gidiyor.. Umarım erinmemen için biraz bir şeyler kapabilirsin

[yearone]

99 kiloyken ( 9 ay öncesi )

İyi iş çıkartmışsın maşallah

[stlegal]

Nerede bulsam yürüyorum her yürüme fırsatını değerlendiriyorum. Samsung'da Yürüyüş arkadaşı var ondan takip ediyorum günlük ortalamam 10.000 adım civarı

Ama öyle sigara yakiyim leyla gibi yürüyim değil, tempolu yürüyorum. Bu tempoya alıştığım içinde normal birisiyle yan yana yürüyemiyorum çok geride kalıyorlar

Geride kaliyolarmis dotunde yangin var gibi kosuyosun

[mmustu]

Geride kaliyolarmis dotunde yangin var gibi kosuyosun

o tempolu yürüyüş sayesinde ciddi kilo vermişken g.tü yayıp arabayla gidip gelmeye başladığımdan beri 7 - 8 kilo aldım

[XoR]

Geride kaliyolarmis dotunde yangin var gibi kosuyosun

ahahahah kurbanlardan biri Cem abiydi Harbiyeden Beyoğluna yürüdük adam meydanı göremedi

[Day Walker]

Geride kaliyolarmis dotunde yangin var gibi kosuyosun

Yok muydu abi etrafta buzlu badem satan

[LVIII]

İyi iş çıkartmışsın maşallah

sağolun teşekkür ederim

[bartubasot]

@LVIII kanki masallah senin yuzunden bizde başladık spora bakalim 4 ay snra bende bole fotolar cekebilcemmi

[By CrAzY]

Buda benden olsun

[Zorbey]

İyi günler 3 haftadır spor salonuna gidiyorum. Programı internetten buldum. Boy 1.78 kilo 71.

Her programda yumurta yemem gerektiği yazıyor. Ancak yumurtaya alerjim var.

Yumurta yediğim zaman gözümü acil serviste açıyorum. Boğazım şişip nefes almamı engelliyor.

Size sormak istediğim yumurtadan alamadığım protein eksiğimi protein tozu ile giderebilirmiyim ?

Ve Protein tozu zararlımıdır ? O kadar çok şey okudum ki karar veremiyorum

[siR]

Geçen sene spora 1 ay gittim erindim bıraktım. 2 ay önce Muay thaiye 1 ay gittim bıraktım. Bu spora gitmeye erinmek beni öldürüyor. Keşke şu erinme olayını engelleyecek bir yol olsa. Bu isteksizliği daha önce öldürmüş , önerilerde bulunabilecek arkadaşlar var mı ? Kilom aynı kaldığı halde günden güne göbek bölgesinde yağlanma var gibi. Boy 1.76, kilo 83...

Sağlam bir partner lazım benim gibi