Kilo alma

Printable View

Konuya ait 40 Mesajı başka Sayfada göster

10-12-2013, 13:51
yearone

Alıntı:

s2k Nickli Üyeden Alıntı

Ahahahahahahahha :D:D:D

Kaç kg oldun dr ? :D
10-12-2013, 13:56
stlegal

Alıntı:

yearone Nickli Üyeden Alıntı

Kaç kg oldun dr ? :D

resim ne oldu :D
10-12-2013, 13:59
yearone

Alıntı:

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

resim ne oldu :D

Fotonun üstüne foto koymayım dedim abi :)
10-12-2013, 14:00
stlegal

Alıntı:

yearone Nickli Üyeden Alıntı

Fotonun üstüne foto koymayım dedim abi :)

Atta moral olsun bana
10-12-2013, 14:02
yearone

Alıntı:

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Atta moral olsun bana

Adetim değil ama seni mi kırayım şimdi :D

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...25098159_n.jpg
10-12-2013, 14:03
stlegal

Şunu yüzündeki nura bak .MAŞALLAH kardeşim :)
10-12-2013, 14:05
XoR

Alıntı:

yearone Nickli Üyeden Alıntı

Kaç kg oldun dr ? :D

Tartabilecek kantar arıyoruz. Baskül Killer durumunda şuan :D

Maşallah kardeşim istikrarın takdire şayan :)
10-12-2013, 14:15
yearone

Alıntı:

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Şunu yüzündeki nura bak .MAŞALLAH kardeşim :)

Photoshopu fazla kaçırmışız galiba hahaha :D Eyvallah

Alıntı:

XoR Nickli Üyeden Alıntı

Tartabilecek kantar arıyoruz. Baskül Killer durumunda şuan :D

Maşallah kardeşim istikrarın takdire şayan :)

Hahhahaha kantarlık oldu :D

Sana da maşallah kardeşim kilo vermen harika :)
10-12-2013, 14:24
Bülent76

Hocam kollar efsane ya, çok iyisin maşallah, nazar değmesin :)
10-12-2013, 14:27
miniks

Alıntı:

Caesar Nickli Üyeden Alıntı

Bulkdayım bende.

Sabah
10 haşlama yumurta
Shake için; 150 GR Yulaf, 1.5 ölçek protein tozu, 1 adet muz, light süt

30 gram yulaf çok iyimser yaklaşmışsınız.

Ayrıca gün içerisinde Minimum 1 KG et ve 300 gram (yulaf hariç) karbonhidrat alıyorum.

Güncel KG: 92
Hedef KG: 105

gunluk total karbo 450gr. anabolık ısen mıktar mınımum 1kg olmalı. aldıgın ılaclar bosa gıder 450gr karbo ıle. 135kg den 120kg ye 500gr karbo ıle ındım. 120 den 110kg ye 300gr. 200-500gr dıet karbo mıktarı. 90+ kg ler ıcın. bulk donemı 100+2kg 90+1kg pısmemıs karbo almalı. tekrar edıyorum eger anabolık ıse. anabolık degılse bu karbo yu zaten yıyemez.

suan 0 ılac 0 karbo dewam edıyorum.

Ahmet
10-12-2013, 14:36
dachosen

Alıntı:

miniks Nickli Üyeden Alıntı

gunluk total karbo 450gr. anabolık ısen mıktar mınımum 1kg olmalı. aldıgın ılaclar bosa gıder 450gr karbo ıle. 135kg den 120kg ye 500gr karbo ıle ındım. 120 den 110kg ye 300gr. 200-500gr dıet karbo mıktarı. 90+ kg ler ıcın. bulk donemı 100+2kg 90+1kg pısmemıs karbo almalı. tekrar edıyorum eger anabolık ıse. anabolık degılse bu karbo yu zaten yıyemez.

suan 0 ılac 0 karbo dewam edıyorum.

Ahmet

Zahmet olmazsa günlük 1 kg karbo alımı yapmak için sadece karbo içeren bir beslenme programı söyleyebilir misin? Hem merak ettim hemde kürde olduğum zaman uygulamaya çalışıcam.
10-12-2013, 14:39
TünayK

Alıntı:

the "K" Nickli Üyeden Alıntı

beyler bende salona kayıt oldum:) ocak başı gibi başlayacağım bir aksilik çıkmaz ise.

amaç sağlıklı bir adam olmak. bu konuyu başından itibaren tekrar okuyacağım ama benim gibi yeni başlayanlar için önerebileceğiniz bir forum var mıdır?

bu işi tüm detayları ile öğrenmek istiyorum. mümkünse bilimsel bir site olmalı. beyin bu konu ile ilgili bomboş o nedenle ne okursam inanacağım yanlış bir site olmasın:)

biraz daha açayım. ben bir işe başlayacaksam hele ki bu iş benim sağlığım ile direk ilgili olacaksa her detayı öğrenmem lazım.

yağ nedir ne işe yarar? kas nedir? nasıl büyür nasıl ölür? doğru beslenme nedir neye göre belirlenir? yani en sıfırdan başlayıp öğrenmem lazım.

ezbere indir kaldır al takviyeyi ver coşkuyu hopla zıpla bana göre değil:)

anladınız işte ya bilinçli bir şekilde bu işi nereden öğrenirim?

hoooovvv...bir şey diyin loooo:)
10-12-2013, 14:39
Caesar

Alıntı:

miniks Nickli Üyeden Alıntı

gunluk total karbo 450gr. anabolık ısen mıktar mınımum 1kg olmalı. aldıgın ılaclar bosa gıder 450gr karbo ıle. 135kg den 120kg ye 500gr karbo ıle ındım. 120 den 110kg ye 300gr. 200-500gr dıet karbo mıktarı. 90+ kg ler ıcın. bulk donemı 100+2kg 90+1kg pısmemıs karbo almalı. tekrar edıyorum eger anabolık ıse. anabolık degılse bu karbo yu zaten yıyemez.

suan 0 ılac 0 karbo dewam edıyorum.

Ahmet

450 500 gram yetiyor bana kankacım.

Minimum 1 kg de et.

1 haftada 2 KG aliyorum. 12 hafta sürcek.

O kadar yüksek karboyu kim çevirir lan anabolikde olsa. Proteinin bile kullanamadığını kraboya dönüştürüyo. Mr. Olympia falan yer olm 1 kg karbonhidrat çüş:)
10-12-2013, 14:40
TünayK

Alıntı:

dachosen Nickli Üyeden Alıntı

Zahmet olmazsa günlük 1 kg karbo alımı yapmak için sadece karbo içeren bir beslenme programı söyleyebilir misin? Hem merak ettim hemde kürde olduğum zaman uygulamaya çalışıcam.

karbo eğer karbonhidratsa. bence o kadar karbanhidrat için un fabrikasınıa ağzını dayıyordur:D

not: olm bir üst soruma cevap verin sabote ederim konununununuzu:)
10-12-2013, 14:59
miniks

Alıntı:

dachosen Nickli Üyeden Alıntı

Zahmet olmazsa günlük 1 kg karbo alımı yapmak için sadece karbo içeren bir beslenme programı söyleyebilir misin? Hem merak ettim hemde kürde olduğum zaman uygulamaya çalışıcam.

2 paket kepeklı makarna sabahtan haslarsın. tum gune bolersın.

100gr kepeklı makarna da 13.5-15gr arası kalıteısne gore proteın mevcut. gunde total 300-400gr arası da et tavuk balık hangısını ıstersen eklersın. yeterlı. karbodan proteın alımı daha kalıtelı kutle yapar. ama anabolık ısen. anabolık deılsen bu karbo mıktarını vucut kullanamaz. bu kadar karbo alırken ıdman sonrası mutlaka 30dk cardıo yapmalısın. bodybuıldıng yapan bır kısının gunluk ıhtıyacı 4000-5000 kalorıdır.

1kg kepeklı makarna 3700kalorı eder. 1300kalorı yı de ıctıgın proteın tozu ve yedıgın proteın ıle tamamlarsın.

hıc spor yapmayan erkek bıreyın gunluk ıhtıyacı 2000 dır. sen 3000 alıp ıdman yaparsın + ya degıl - ye gıdersın.

bu sporu yapanın cok ıyı kalorı ve proteın tablosunu kendısıne gore olusturması sart. eksık alırsan recovery olmaz fazla alırsan gereksız yaglanırsın obez olursun.

bu beslenme 2 ay sadece anabolık ıken.
10-12-2013, 15:04
yearone

Alıntı:

Bülent76 Nickli Üyeden Alıntı

Hocam kollar efsane ya, çok iyisin maşallah, nazar değmesin :)

Çok sağol abi :)
10-12-2013, 15:08
miniks

adam efsane beyler acılın masallah
10-12-2013, 15:34
senna

Alıntı:

yearone Nickli Üyeden Alıntı

Adetim değil ama seni mi kırayım şimdi :D

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...25098159_n.jpg

terminator silivri edition:)
10-12-2013, 16:06
merttepe

Demin mesajım silinip ceza almışım birde. Konu aşındı diye kibarrrrcaaa değiştireyim. argo ile deyimleri karıştıran modlar var.

Konuya ait 40 Mesajı başka Sayfada göster