%4.2 ? mi 14.2 mi?Alıntı:
kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı
%4 de alttakinden daha kuru olman lazım
http://www.trsteroid.com/image/cache...on-500x500.jpg
%4.2 ? mi 14.2 mi?Alıntı:
kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı
%4 de alttakinden daha kuru olman lazım
http://www.trsteroid.com/image/cache...on-500x500.jpg
4.2 bi yanlislik olabilir kreatinin tabikide etkisi var su tutmada amaci o zatenAlıntı:
kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı
2 arkadaş İzmit'te düzgün bir spor salonu arıyoruz, 60-70 lira civarı bir salon tavsiye edebilecek olan varmı? (Devlet Hastanesinin çaprazındaki Fitness Life dışında, daha önce gittim gerçekten güzel mekan ama fiyatı fazla kaçıyor bize)
Bazı insanlarda oluyor. Eski bi arkadaşımda senin dediğin gibiydi. Tanita'da 4-5 kere ölçüm yaptırmıştır. 76 kg de 2,5 kg yağ çıktı her seferinde. Fiziği düzgündü ama mide kasları belli bile olmuyordu.Alıntı:
kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı
tartıya çıkmadan önce kahve tarzı kafein içerikli içecek içtiyseniz tartı sapıtıo. Yanlış ölçmüştür.
beyler bende salona kayıt oldum:) ocak başı gibi başlayacağım bir aksilik çıkmaz ise.
amaç sağlıklı bir adam olmak. bu konuyu başından itibaren tekrar okuyacağım ama benim gibi yeni başlayanlar için önerebileceğiniz bir forum var mıdır?
bu işi tüm detayları ile öğrenmek istiyorum. mümkünse bilimsel bir site olmalı. beyin bu konu ile ilgili bomboş o nedenle ne okursam inanacağım yanlış bir site olmasın:)
biraz daha açayım. ben bir işe başlayacaksam hele ki bu iş benim sağlığım ile direk ilgili olacaksa her detayı öğrenmem lazım.
yağ nedir ne işe yarar? kas nedir? nasıl büyür nasıl ölür? doğru beslenme nedir neye göre belirlenir? yani en sıfırdan başlayıp öğrenmem lazım.
ezbere indir kaldır al takviyeyi ver coşkuyu hopla zıpla bana göre değil:)
anladınız işte ya bilinçli bir şekilde bu işi nereden öğrenirim?
nereye yazıldınız ankara da?Alıntı:
the "K" Nickli Üyeden Alıntı
ankamall Macfit. henüz açılmadı,ocak başında açılacak.Alıntı:
Le10ur Nickli Üyeden Alıntı
42 tl:) benım de aklımda gectı de kecıorenden oraya trafıgı cekmek ıstemedımAlıntı:
the "K" Nickli Üyeden Alıntı
1hafta oldu basliyali benimde :) %19 yag oraniyla basladim.bu oran cokmu :)
bu yag oranınızı nerde olcturdunuzAlıntı:
Semii Nickli Üyeden Alıntı
Antronorum salonda olctu.neden sordun ?
Bu arada boy:1.90 kilo:89
Antrenman sonrası çıktım tartıya.. Antrenman sırasında yarım litre su içtim o kadar.. fotoğrafını çekip koyarım fişin..Alıntı:
kelalper Nickli Üyeden Alıntı
Ant. sonu olmaz. 4 saat bişey yememek lazım. Kahve, çay da yok. Antibiyotik 72 saat, alkol 24 saat alınmayacak.Alıntı:
kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı
Şimdi diyetteyim aç kalamam ama haftaya tekrar ölçtüreyim ben..Alıntı:
yearone Nickli Üyeden Alıntı
http://www.bodyforumtr.com/attachmen...ucam-jpg.23524
İbrahim Tatlısex - O eski haalimden eser yok şiiimdi...
Hülya Avşar'dan fazla shop var bunda he :D Bütün çizgilerin üzerinden geçmişler. Hatta midenin altına bir bakla daha eklemişler :DAlıntı:
Caesar Nickli Üyeden Alıntı
Ben agırlıktan kardıyoya gecerken 1tupun yarısını cakıyorum hmen doygunlugunu hıssedıyorsun zaten. Idman Oncesı amıno degıl bcaa tavsıye ederım. Idman sonrası da proteın shake yeterlı. Uzerındekı kullanım klavuzu sana ne kadar ıcırırse okadar satarım durumu :)Alıntı:
ssdriver Nickli Üyeden Alıntı
bulk dönemi için sabah uyanır uyanmaz güzel bir shake tarifi
1 porsiyon whey
1 adet muz
30 gr yulaf
1 bardak süt
bunları blenderda iyice çırptıktan sonra dökün shakerın içine afietle için :)
bulk dönemi için beslenme programına ekleyebilirsiniz. :)
Pompa Shake :D:D:D