Hareketsiz kalmaktan dolayı aşırı eforsuzum. 3 katlık yere çıkayuım nefessizlikten ölecek gibi oluyorum. Sigara kullanmıyorum.
Efor artırımı için ciddi önerileri olanların tavsiyelerini bekliyorum.
Hareketsiz kalmaktan dolayı aşırı eforsuzum. 3 katlık yere çıkayuım nefessizlikten ölecek gibi oluyorum. Sigara kullanmıyorum.
Efor artırımı için ciddi önerileri olanların tavsiyelerini bekliyorum.
astım olabilir misin tarkan abi ? aynı sorun bende de var ve astımım.Alıntı:
TaGo Nickli Üyeden Alıntı
Ama ben bu olaya son 1 senede oldum. Önceden bu tip sıkıntım yoktu. Hareketsiz kalmama yordum bende.
tarkan doktora bir git efor testinin sonuçları ne çıkıcak bak. şimdi burdan birşey sölemek sağlık açısından sıkıntılı olabilir.
abi bi nefes testine git hastaneye.bende benzer sebeplerden gittim hastaneye. zaten küçükten gelme alerjik bronşit vardı. zamanla alerjik astıma çevirdi. 2 kat merdiven çıkayım iptal oluyorum. daha çok hareket ettiğinde daha rahat nefes alıyorum zamanla. misal hızlı tempo yürüyüşte zamanla artıyor nefes miktarım ve yorulmam ama her zaman diğer insanlara nazaran çok zorlanıyorum.Alıntı:
TaGo Nickli Üyeden Alıntı
Merabalar 5aya yakın düzenli spor salonuna gidiyorum ve şu an hoca hitit 2 programına başladı sizce nasıl bu program yarım saat koşu oda şu şekilde hız 6da gradient % 10 3dk yürüyüs sonra hız 7 gradient %2 2 dakka koşu sonra hız 6 1 dakka yürüme gradient % 12 sonra 8hızda 2 dakka koşu 1dakka 6da yürüme byle 14 hıza kadar gidiyor sonra yarım saat wave sonra ağırlık ondada süper setler halinde bencb press pull over sholder press... Bunun gibi 6hareket sonra bacak ağırlıktan sonrada en son karın bel çalışıyorum program bu şekil nasıl sizce?
merhaba,Alıntı:
maskman Nickli Üyeden Alıntı
öncelikle hitit değilde hitt
bu sistem en ideal yağ yakım sistemi ama ağırlık idmanından sonra yapılmalı. önce ağırlık idmanı sonra hitt.
http://imageshack.com/a/img819/9172/33vd.jpg
Mal canlı :D
edit: şikayet yedik ceza almışız :D foto boyutundan.
harddisk lerde wardı bakar koyarım.Alıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
https://www.facebook.com/photo.php?v=650617631642146
Adam olayi cozmus haberimiz yok :D
Mide değil halkalı çöplüğü...Alıntı:
romeo_er2 Nickli Üyeden Alıntı
güncel bir foto koyalım :D 78.3 kg
bulk temiz gidiyor gibi. nisan ortası yada nisan başı gibi hardcore defi yapmayı planlıyorum:)
http://imageshack.com/a/img36/3773/3dx4.jpg
hangi markette var acaba? iki marka dışında hiç bulamıyorum ben birisi calve diğeri polmak :)Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Bu ürün TR'de yok. Şekersiz Calve'ye bakabilirsin.Alıntı:
Selman Nickli Üyeden Alıntı
Kıbrıs Rum kesiminden aldım ürünü dahası inşallah Nisanda elimde olur. :)
Rum tarafına nasıl giriyorsun Alp ? Bizi alıyorlar mı oraya :)
Yok abi, kuzenlerim girebiliyo avrupa vatandaşları statüsünde. Yunanistan üzerinden giriş var sadece.
Bizi almıyorlar evet ama Kıbrıs vatandaşları girebiliryor. 3 yerden de vatandaş olabiliryorlar
ufak bir sorum olacaktı uzun bir dönemdir haftanın 6 günü idman yapmaktaydım
fakat sonradan ogrendım ki 6 gün yapılan idman vücudun dinlenmesine zaman tanımıyormuş söylenilene göre..
ben günde 8 saatlik uykumu uyuyan birisiyim ve şu anda 4 gün idman 1 günde plates olarak devam ettiriyorum
sizce boylesi dahamı saglıklı?
not: platese karın kasları gelişimim için gidiyorum zaten agırlıkla idman günla günleri çalısmaktayım