Kımse kg dan bahsetmesın bence konuda. Mıllet altına gırmeye kalkacak sakatlıklar cıkıcak. 205 ı kaldırmayı denıcem ben mesela sakatlanırsam suclusu bellı. 95+95 takıcam barla beraber 210 86 kg 205 yaparsa ben 110kg yım 210 herturlu kaldırmam lazım gucum kuvvetımde yerınde cok sukur masallah bı deneyım
dooru düzgün hiç burda kilolardan bahsetmemiştim.. max ot döneminde besinler+ pre-workout ürünler kullanmadan max ot yani kuvvet (powerlifting ) idmanları yapmak çok zor.Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
ha şöle söyleyeyim 90 kg olupda 60 kg benchte bir tarafları çıkan adam çok gördüm. yani anlıcağın kilo ile kaldırılan kilolar doğru orantılı değildir. öyle bir oran yok.
zaten o kiloyu çok rahat kaldırdım demedim. o kiloya kadar çıkabildim dedim.
max ot sistemine başlayacak olanlar mutlaka o dönemde günde tek bölge çalışmalı aksi halde diğer bölgeye hal kalmaz.
o dönemde benchte 100kg lara kadar çıkmıştım. 5x2 sonra omuz sakatlandı zaten. her insanın genetiği aynı olmadığı gibi kuvveti de aynı değildir.
deadlift te o dönem yapabildim ha şu var o kiloda ne kadar nizami oldu bilmem. şöyle söleyiyim o dönem squat ta bar dahil 70-80 kilo yu geçemedim. gücüm kalmıyordu setleri yarım bıraktığım bile oluyordu onat.Alıntı:
onat Nickli Üyeden Alıntı
deadliftte beslenmemin ve kulladığım supplementlerin fazlalığından mı gazdan mı yapabildim bilmiyorum ama en son hafta 5x2 yapabildim. setler arası 5-6 dakika dinlenme ile geçiyordu. tabi 3 gün yatakda sağa sola bile zor döndüm. max ot un son idmanıydı ondan sonra birdaha max ot sistemi yapmadım ama bu kış tekrar yapmayı planlıyorum.
Şu an kaç KG ile yapıyorsun DEAD lift ?
2 aydır deadlift yapmıyorum 2 ay önce en son 135kg 4x6 yapıyordum yine setler arası 3-4 dakika dinlenme.
maşallah sana başarılar kardeşimAlıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
saolasın bro.
mınıks sen kaldırırsın aman boyuna dıkkat et:)
sakatlanamazki, sakatlanabilmek için kaldırabilmek lazım. Nasıl kaldırsın bu kg mı aq :DAlıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
ya serdar gel biz votkamızı içelim bırak böyle kg işlerini hacı.
Beyler video da isterik :)
hacı 85-86 kg lara tekrar çıkayım. max ot döneminde video çeker koyarım sıkıntı yok..Alıntı:
TaGo Nickli Üyeden Alıntı
hacı siz ztn normal boydaki insanların attığı kiloları atsanız efsane olur boy kol uzunlukları 175lik adam gibi olmaz tabiki !! yani sen göğüste atıyorum 1 metre kaldırırsın kısa adam 30 cm.Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
aeadlift midir nedir ben okiloyu elimde tutamıyorum 120 den sonra amerikadaki danalar kemer bağlıyolar yük parmaklara binmesin diye onlardan alıp denicem bakalım
bu 95 kg 2. set 6 tekrar
https://www.facebook.com/Tk342/media...8176592&type=2
buda 155kg 2 tekrar kemersiz. en son yaptığım 2-3 ay falan oluyor. 5x2. 3.set
https://www.facebook.com/photo.php?v...type=3&theater
Gizlilik ayarlarını düzenlerseniz, görünmüyor videolar.
düzenledim :)
155 yalan olmuşta 95 tamamdır :)
hocam maşallah hareketin vurması gereken yer hariç her yerin çalışmışAlıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
kemersiz ve bilekliksiz anca.. o gün kemerle bilekliği çantaya koymayı unuttum sabah apar topar işe geç kaldım diye çıkmıştım.Alıntı:
civelek Nickli Üyeden Alıntı