Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[yearone]

İyi günler 3 haftadır spor salonuna gidiyorum. Programı internetten buldum. Boy 1.78 kilo 71.

Her programda yumurta yemem gerektiği yazıyor. Ancak yumurtaya alerjim var.

Yumurta yediğim zaman gözümü acil serviste açıyorum. Boğazım şişip nefes almamı engelliyor.

Size sormak istediğim yumurtadan alamadığım protein eksiğimi protein tozu ile giderebilirmiyim ?

Ve Protein tozu zararlımıdır ? O kadar çok şey okudum ki karar veremiyorum

Alerjin için dr'a görünmelisin. Tozun belki alerji yapacak bilemeyiz

[Zorbey]

Abi doktora göründüm hayatın boyunca yemeyeceksin dedi

Yumurtayı kek börek üzerinde yiyebiliyorum. Saf olarak tüketemiyorum.

Uygun dozda alınırsa zararı var mıdır ?

[yearone]

Valla işin zor o zaman

Tozun zararı yok ta alerjin azarsa karışmam

[Zorbey]

Artık deneme yanılma yoluyla sorunumu çözmeye çalışıcam

Ağırlık çalışırken tam yük bindiğinde resmen kollarım titriyor. Çabuk yoruluyorum bu benim kas yapım ile mi alakalıdır ?

[ceratoniaorg]

Artık deneme yanılma yoluyla sorunumu çözmeye çalışıcam

Ağırlık çalışırken tam yük bindiğinde resmen kollarım titriyor. Çabuk yoruluyorum bu benim kas yapım ile mi alakalıdır ?

kaldıracak gücün varsa ve bu şekilde oluyorsa beslenmeni bir gözden geçirmelisin diye düşünüyorum. Yeterli enerji alamamandan kaynaklanıyor olabilir.

[Zorbey]

Beslenmem şuan ciddi anlamda kötü. Günde 3 öğün yemek yiyorum. Kahvaltı çay 1 küçük hamburger ekmeği

Öğlen Çin yemeği. İçinde herşey var

Akşamda tavuk ekmek gibi pek sağlıklı olmayan şeyler

[ceratoniaorg]

e beslenmiyorsan bu işi yapmayacaksın zaten

[miniks]

İyi günler 3 haftadır spor salonuna gidiyorum. Programı internetten buldum. Boy 1.78 kilo 71.

Her programda yumurta yemem gerektiği yazıyor. Ancak yumurtaya alerjim var.

Yumurta yediğim zaman gözümü acil serviste açıyorum. Boğazım şişip nefes almamı engelliyor.

Size sormak istediğim yumurtadan alamadığım protein eksiğimi protein tozu ile giderebilirmiyim ?

Ve Protein tozu zararlımıdır ? O kadar çok şey okudum ki karar veremiyorum

yumurtanın sarısına mı beyazına mı alerjın var ?

her ıkısıne de varsa EGG PROTEIN tozu alabılırsın. ama bunun da ganaratısı yok. hastaneye gıdıp denemen lazım

olmazsa peynıraltı amıno acıd ve proteın tozu ıle bu acıgı kapatabılırsın. kahvaltını yogurt - peynır - hındı fume ıle tamamlarsın.

yumurta vucut ıcın cok onemlı bır besın. 16 kalorı ıle en kalıtelı amıno acıd lerı barındırmakta. ve 1 yumurta da 6gr proteın mevcut. en ucuz en besleyıcı gıda dıyebılırız.

[Zorbey]

yumurtanın sarısına mı beyazına mı alerjın var ?

her ıkısıne de varsa EGG PROTEIN tozu alabılırsın. ama bunun da ganaratısı yok. hastaneye gıdıp denemen lazım

olmazsa peynıraltı amıno acıd ve proteın tozu ıle bu acıgı kapatabılırsın. kahvaltını yogurt - peynır - hındı fume ıle tamamlarsın.

yumurta vucut ıcın cok onemlı bır besın. 16 kalorı ıle en kalıtelı amıno acıd lerı barındırmakta. ve 1 yumurta da 6gr proteın mevcut. en ucuz en besleyıcı gıda dıyebılırız.

Hilmi abi & Ahmet abi

Abi şöyle bir örnek veriyim. Elimde yumurta kırıldı. Ellerim şişti o derece nalet bi alerji
Süt yoğurt ve peyniri sürekli yiyorum.

Şimdi spor yapıyorum ama bu halde ne derece sağlıklı olur bilmiyorum

[doush]

Merhabalar, benim bir sorum var, araştırdım ama bulamadm nasıl yapacağımı..

MusclePharm Creatine, 300 gr

Bu kreatini aldım.. Normalde yükleme yapmak gerekiyor, sonra dengeleme zamanı var.. sonra 1 ay kadar ara veriliyor..

Ama bunun açıklamasında günde 3 ölçek için, yükleme gerektirmiyor deniliyor.. Ben hiç ara vermeden her gün kullanacak mıyım bunu?

[BerkayKamaci]

@BurakYozgat bence cardio suren cok az minimum 1 saat 15dk yapman gerekiyor. Kilon benden az ama yag oranin boydan dolayi benden fazla cikiyor ben 1 bucu saat cardio yapiyorum. 1 gun cardio + agirlik diger gun sadece cardio yapiyorum ve iki gun gidip 1 gun dinleniyorum.

[yearone]

Merhabalar, benim bir sorum var, araştırdım ama bulamadm nasıl yapacağımı..

MusclePharm Creatine, 300 gr

Bu kreatini aldım.. Normalde yükleme yapmak gerekiyor, sonra dengeleme zamanı var.. sonra 1 ay kadar ara veriliyor..

Ama bunun açıklamasında günde 3 ölçek için, yükleme gerektirmiyor deniliyor.. Ben hiç ara vermeden her gün kullanacak mıyım bunu?

Ben de bu ürünü kullanıyorum. Aynen yükleme yok hergün 3 ölçek.

[doush]

Ben de bu ürünü kullanıyorum. Aynen yükleme yok hergün 3 ölçek.

Bırakmıyoruz değil mi sürekli kullanıyoruz bunu? Memnun musunuz?

[yearone]

Bırakmıyoruz değil mi sürekli kullanıyoruz bunu? Memnun musunuz?

Bir creatineden ilk defa bu kadar memnun kaldım diyim sen anla

Kutu bitince ara ver. Vücut herşeye alışır.

[SGTI]

Bugun tekrar basladim spora amino acid tarzi seyler kullanmak istemiyorum.
Asagi yukari spordan 2 saat sonra yarim kilo tavuk yogurt yiyorum ve ogrndigim kadariyls spordan sonraki ilk 2 saat onarim aktiviteleri acisndan cok onemli gunde 3 defada toz aliyorum.sizce yeterlimi? Spor yapilan gunler icin kg basina ve day off lar icin kac gram protein almaliyim ?

[doush]

Bir creatineden ilk defa bu kadar memnun kaldım diyim sen anla

Kutu bitince ara ver. Vücut herşeye alışır.

Anladım abi kutu bitene kadar devam o zaman teşekkür ederim

[coastguard]

@berkaykamaci

1 buçuk saat cardio çalışma ayrıntın nasıl tempon vs?

[miniks]

@BurakYozgat bence cardio suren cok az minimum 1 saat 15dk yapman gerekiyor. Kilon benden az ama yag oranin boydan dolayi benden fazla cikiyor ben 1 bucu saat cardio yapiyorum. 1 gun cardio + agirlik diger gun sadece cardio yapiyorum ve iki gun gidip 1 gun dinleniyorum.

Yanlış bılgı. Agırlık ıdmanının pesıne yapılan 20dk HIT cardıo gunluk yapıcagın 1.5 saatlık cardıo dan daha verımlı. Arastırmalar bunu ortaya koyuyor. Kaldı kı 1-1.30 saat cardıo yapılan gunler de agırlık ıdmanı olmaz.

15 dk ısınma
Agırlık ıdmanı
20dk hıt cardıo
10dk hafıf tempo yuruyus

En ıyı yag yakım programıdır. Gırtlagını tutmazsan ıstersen 24 saat kos genede yag yakamazsın bu da dıpnot olsun.

AHMET

[ofli]

bende nasıl kilo verdiğimi anlatayım;

117 kg sınırına yaklaşmıştımki artık kilo vermem gerektiğini anladım spora başladım spor salonunda gurup seanslarında step v.s yapmaya başladım 112 kg kadar düşmüştümki ayağım burkuldu lif zedelendi sporu bırakmak zorunda kaldım

düzelince kickbox yapmaya karar verdim başladım 106 kg a kadar düştüm hiç yemekten kısmadan. sonra orada kaldım hiç kilo gitmedi anladımki diyetisyene gitmek şart diyetisyen eşliğinde sporla şuan 96 kg a kadar düştüm hedef 90 kg bakalım az kaldı 7 aydan beri kickbox yapıyorum 2 aydır da diyetisyene gidiyorum 90 kg a düştüğümde vücüt geliştirme yapacağim kısmetse