User Tag List

Sayfa 75/326 İlkİlk ... 2565737475767785125175 ... SonSon
6190 sonuçtan 1.407 ile 1.425 arası

Konu: Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

  1. #1407
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Caesar Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Yapay durmuyor mu? Sanki synthol basmış gibi.
    Synthol de olabilir evet. Dikkat etmedim, antrenman hoşuma gitti diye paylaştım asıl.

    @Yiğit,

    Sadece genetik
    セルカン+レーラ=愛

  2. #1408
    miniks - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    41
    Şehir
    Türkiye/İstanbul
    Mesaj
    13.312
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı a.L.i Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Yemek konusunda sıkıntı var.

    İş sebebiyle fazla alternatifimiz yok yiyecek konusunda.

    Sabah : 100-120 gr yulaf ezmesi,light süt icine kuru kayisi,kuru dut ve ananas.
    Ara öğün : kavrulmamis findik
    Öğlen : Izgara Köfye yada Kepekli Makarna
    Ara öğün: Muz yada yeşil elma
    Akşam : Izgara tavuk ve salata.

    Bunu uygulamaya calisiyorum.
    bu beslenme dıet beslenmesı. bu sekılde yıyerek nasıl hacımlenmeyı beklıyorsun. + bu beslenmeye 2.30 saat ıdman yaparak. hergun gerıye gıdersın.

    kendıne ıdmanda harcadıgın enerjıyı gun ıcınde alman lazım. yoksa eksıye gıdersın. hacım yapmak farklı bırsey hacmı korumak farklı bırsey. ara ogun ne ? ara ogun dıye bırsey sozkonusu bıle degıl.

    4 - 5 ogun yıyeceksın. ara dıye bısı yok. her ogunune 100gr cıg karbonhıdrat ekle. seker vucduna sokma. ıdmanlarını 1 saat tut (30dk agırlık - 30 dk cardıo(dusuk tempo 6.6km yuruyus gıbı))
    etını tavugunu balıgını hındını yumurtanı ogunlerıne dagıt.
    Call for prayer
    http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
    insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
    Instagram hesabımız
    miniksracing - humidorturkiye

  3. #1409
    miniks - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    41
    Şehir
    Türkiye/İstanbul
    Mesaj
    13.312
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı yearone Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Synthol de olabilir evet. Dikkat etmedim, antrenman hoşuma gitti diye paylaştım asıl.

    @Yiğit,

    Sadece genetik
    yapay olur mu genetık. adamın mıde uzun. + adam dıgerıne gore hacımlı zaten. kasların esneklıgı benı benden aldı. o son sahne nedır ya ?
    Call for prayer
    http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
    insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
    Instagram hesabımız
    miniksracing - humidorturkiye

  4. #1410
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı miniks Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    yapay olur mu genetık. adamın mıde uzun. + adam dıgerıne gore hacımlı zaten. kasların esneklıgı benı benden aldı. o son sahne nedır ya ?
    O nasıl bi biceps şaşırdım ben de
    セルカン+レーラ=愛

  5. #1411
    BoraRS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jan 2009
    Yaş
    46
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    5.050
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı yearone Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    O nasıl bi biceps şaşırdım ben de
    Gençken ben de öyleydim. Bana eskiden siks pek herşeyi pespek Bora derlerdi. Genetik yapım çok iyidir benim. Hiç çalışmadan sırf mantı yiyerek six pek yapmışlığım var hacı.

  6. #1412
    semsialtunbas - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jun 2011
    Şehir
    Ankara
    Mesaj
    571
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    8 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Tadi guzel olsun diyorsan tartismasiz Combat. Bildigin cani cekiyor insanin doldurup doldurup icesim geliyor ama bende fazlasi ishal yaptigindan

    Turkiyede pahalidir muhtemelen deger mi bilmem ben burda 80 liraya aldim 1.8 kilosunu..

    Protein Tozu : MUSCLEPHARM Combat Powder 1814 Gr Banana

    çok da değil aslında, bunu alıcaktım bende ama çiko kalmamış malesef muzlu da içemiyorum o yüzden synta6 vanilya aldım, daha önce kullanmıştım o da güzel iş yapıyo
    SM Spacers

    http://www.facebook.com/smspacers

    instagram: @smspacers

  7. #1413
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı BoraRS Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Gençken ben de öyleydim. Bana eskiden siks pek herşeyi pespek Bora derlerdi. Genetik yapım çok iyidir benim. Hiç çalışmadan sırf mantı yiyerek six pek yapmışlığım var hacı.
    Kanka direk aklıma bu geldi

    Bayram Hoca'yla Vücut Geliştirme - Gaziantep - Video - Alkışlarla Yaşıyorum
    セルカン+レーラ=愛

  8. #1414

    Üyelik
    Apr 2011
    Yaş
    43
    Şehir
    Istanbul
    Mesaj
    241
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı miniks Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    bu beslenme dıet beslenmesı. bu sekılde yıyerek nasıl hacımlenmeyı beklıyorsun. + bu beslenmeye 2.30 saat ıdman yaparak. hergun gerıye gıdersın.

    kendıne ıdmanda harcadıgın enerjıyı gun ıcınde alman lazım. yoksa eksıye gıdersın. hacım yapmak farklı bırsey hacmı korumak farklı bırsey. ara ogun ne ? ara ogun dıye bırsey sozkonusu bıle degıl.

    4 - 5 ogun yıyeceksın. ara dıye bısı yok. her ogunune 100gr cıg karbonhıdrat ekle. seker vucduna sokma. ıdmanlarını 1 saat tut (30dk agırlık - 30 dk cardıo(dusuk tempo 6.6km yuruyus gıbı))
    etını tavugunu balıgını hındını yumurtanı ogunlerıne dagıt.
    Hocam benim hacim kazanma, vucut yapma gibi bir istegim yok. Ben mevcut su gogus ve gobek kismindaki yaglarimdan kurtulmak istiyorum. O yuzden diyet + cardio yapiyorum.
    Bunun icin kullanmam gereken suplement vs var mi peki?
    iyi Arabalar Sizi "A" Noktasindan "B" Noktasina Ulastirir.Harika Arabalar ise ,Onlar Sadece Basinizi Belaya Sokar.

  9. #1415

    Üyelik
    Aug 2006
    Yaş
    36
    Şehir
    06
    Mesaj
    5.495
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Abi o biceps yarışma kuruluguna ulaşında oluşabilicek birşey gibi bende ilk öyle düşündüm sonra arkadaşlarla konusunca o karara vardık deri altı boşaldıgı için
    " Kontrolsuz güç gerçek güçtür. "

    https://www.instagram.com/alpataktv/

  10. #1416
    ates - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jan 2010
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    414
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    syntol olmasın abı sonucta aynı jole gıbı herıfın kolu

  11. #1417
    kahramanoğlu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2013
    Yaş
    30
    Şehir
    Türkiye/İstanbul
    Mesaj
    45
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    beyler hızlı yağ yakmam lazım bormalde kickboksta 20 kg verdim ama ramazan ayında 8kg geri aldım ve veremiyorum metobolizmam baya yavaşladı beslenmemide düzen altına alamadım okulum 1de başlıyo 5te bitiyo eve girişim akşam 7 önerisi olan

  12. #1418
    miniks - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    41
    Şehir
    Türkiye/İstanbul
    Mesaj
    13.312
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı a.L.i Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Hocam benim hacim kazanma, vucut yapma gibi bir istegim yok. Ben mevcut su gogus ve gobek kismindaki yaglarimdan kurtulmak istiyorum. O yuzden diyet + cardio yapiyorum.
    Bunun icin kullanmam gereken suplement vs var mi peki?
    Amacim fit olmak yazmissin. Kilo problemim war yazmamissin. Bende muneccin degilim. Karbonhidrati hic almicaksin. 45dk 1 saatte idmanini bitirip cikican.
    Call for prayer
    http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
    insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
    Instagram hesabımız
    miniksracing - humidorturkiye

  13. #1419

    Üyelik
    Apr 2006
    Yaş
    41
    Şehir
    istanbul/çekmeköy
    Mesaj
    7.529
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    gökan ön kol (bilek)baya iyi bro
    e39 528İ Arctic Silver & e90 325i Sparkling graphit metallic

  14. #1420
    Le10ur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2012
    Yaş
    38
    Şehir
    TÜRKİYE/ANKARA
    Mesaj
    2.000
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı By CrAzY Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Bugün ankmall macfit i gezme imkanım oldu yazılcam kesin çok şahane bir salon yapmışlar İnsan ne yapacağını şaşırır o kadar çok alet var acaba programı onlarmı vercek benmi cıkarcam
    hacı usenmıyon mu o kadar yolu gıt gel yapmaya

  15. #1421
    Rdm26 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2010
    Yaş
    31
    Şehir
    Eskişehir / Düsseldorf
    Mesaj
    336
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Yılbasından sonra spora başlayacagım, bu zamana kadar hiç çalısmadım. Kilo sorunum yok daha cok vücudu toplayıp birazda kas yapmak istiyorum. Başlangıç için önerileriniz fikirleriniz nelerdir, 174-60 boy kilo orantım. Ve bu protein hapları felan ne işe yarıyor? Kullanmaya başladıktan sonra bırakınca yan etkisi bulunur mu? teşekkürler simdiden

  16. #1422
    kickbuttowski - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2010
    Yaş
    32
    Şehir
    Polonya/Mersin
    Mesaj
    2.440
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Sirt agrisi icin onerisi olan var mi? Son zamanlarda ozellikle gogus calisinca bile sirtim agriyor esnemeyi mi yanlis yapiyorum ki??


    Alıntı semsialtunbas Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Protein Tozu : MUSCLEPHARM Combat Powder 1814 Gr Banana

    çok da değil aslında, bunu alıcaktım bende ama çiko kalmamış malesef muzlu da içemiyorum o yüzden synta6 vanilya aldım, daha önce kullanmıştım o da güzel iş yapıyo
    Ben de tekrar alacaktim kalmamis yerine 7 kiloluk core mass aldim ayni paraya

  17. #1423
    By CrAzY - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Apr 2012
    Yaş
    33
    Şehir
    Ankara
    Mesaj
    1.710
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    7 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Le10ur Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    hacı usenmıyon mu o kadar yolu gıt gel yapmaya
    Onur abi ya hedefime ulasamadim burdaki salonlar tatmin etmiyor macfiti gezme sansim oldu basarili buldum gel he de gidek

  18. #1424

    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    30
    Şehir
    Milton Keynes
    Mesaj
    3.560
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    hangi marka CLA'yı tavsiye edersiniz. muscletech almayı düşünüyorum daha iyi bi ürün var mıdır veya tavsiye edebilceginiz baska bi marka
    Alıntı Berk007 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver

  19. #1425
    SerdaR A. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2008
    Yaş
    35
    Şehir
    Kalamış/Fenerbahçe
    Mesaj
    886
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    küçük kaçamaklarda bitter çikolatamı yoksa normal sütlü çikolatamı iyidir

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •