Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[yearone]

Yapay durmuyor mu? Sanki synthol basmış gibi.

Synthol de olabilir evet. Dikkat etmedim, antrenman hoşuma gitti diye paylaştım asıl.

@Yiğit,

Sadece genetik

[miniks]

Yemek konusunda sıkıntı var.

İş sebebiyle fazla alternatifimiz yok yiyecek konusunda.

Sabah : 100-120 gr yulaf ezmesi,light süt icine kuru kayisi,kuru dut ve ananas.
Ara öğün : kavrulmamis findik
Öğlen : Izgara Köfye yada Kepekli Makarna
Ara öğün: Muz yada yeşil elma
Akşam : Izgara tavuk ve salata.

Bunu uygulamaya calisiyorum.

bu beslenme dıet beslenmesı. bu sekılde yıyerek nasıl hacımlenmeyı beklıyorsun. + bu beslenmeye 2.30 saat ıdman yaparak. hergun gerıye gıdersın.

kendıne ıdmanda harcadıgın enerjıyı gun ıcınde alman lazım. yoksa eksıye gıdersın. hacım yapmak farklı bırsey hacmı korumak farklı bırsey. ara ogun ne ? ara ogun dıye bırsey sozkonusu bıle degıl.

4 - 5 ogun yıyeceksın. ara dıye bısı yok. her ogunune 100gr cıg karbonhıdrat ekle. seker vucduna sokma. ıdmanlarını 1 saat tut (30dk agırlık - 30 dk cardıo(dusuk tempo 6.6km yuruyus gıbı))
etını tavugunu balıgını hındını yumurtanı ogunlerıne dagıt.

[miniks]

Synthol de olabilir evet. Dikkat etmedim, antrenman hoşuma gitti diye paylaştım asıl.

@Yiğit,

Sadece genetik

yapay olur mu genetık. adamın mıde uzun. + adam dıgerıne gore hacımlı zaten. kasların esneklıgı benı benden aldı. o son sahne nedır ya ?

[yearone]

yapay olur mu genetık. adamın mıde uzun. + adam dıgerıne gore hacımlı zaten. kasların esneklıgı benı benden aldı. o son sahne nedır ya ?

O nasıl bi biceps şaşırdım ben de

[BoraRS]

O nasıl bi biceps şaşırdım ben de

Gençken ben de öyleydim. Bana eskiden siks pek herşeyi pespek Bora derlerdi. Genetik yapım çok iyidir benim. Hiç çalışmadan sırf mantı yiyerek six pek yapmışlığım var hacı.

[semsialtunbas]

Tadi guzel olsun diyorsan tartismasiz Combat. Bildigin cani cekiyor insanin doldurup doldurup icesim geliyor ama bende fazlasi ishal yaptigindan

Turkiyede pahalidir muhtemelen deger mi bilmem ben burda 80 liraya aldim 1.8 kilosunu..

Protein Tozu : MUSCLEPHARM Combat Powder 1814 Gr Banana

çok da değil aslında, bunu alıcaktım bende ama çiko kalmamış malesef muzlu da içemiyorum o yüzden synta6 vanilya aldım, daha önce kullanmıştım o da güzel iş yapıyo

[yearone]

Gençken ben de öyleydim. Bana eskiden siks pek herşeyi pespek Bora derlerdi. Genetik yapım çok iyidir benim. Hiç çalışmadan sırf mantı yiyerek six pek yapmışlığım var hacı.

Kanka direk aklıma bu geldi

Bayram Hoca'yla Vücut Geliştirme - Gaziantep - Video - Alkışlarla Yaşıyorum

[a.L.i]

bu beslenme dıet beslenmesı. bu sekılde yıyerek nasıl hacımlenmeyı beklıyorsun. + bu beslenmeye 2.30 saat ıdman yaparak. hergun gerıye gıdersın.

kendıne ıdmanda harcadıgın enerjıyı gun ıcınde alman lazım. yoksa eksıye gıdersın. hacım yapmak farklı bırsey hacmı korumak farklı bırsey. ara ogun ne ? ara ogun dıye bırsey sozkonusu bıle degıl.

4 - 5 ogun yıyeceksın. ara dıye bısı yok. her ogunune 100gr cıg karbonhıdrat ekle. seker vucduna sokma. ıdmanlarını 1 saat tut (30dk agırlık - 30 dk cardıo(dusuk tempo 6.6km yuruyus gıbı))
etını tavugunu balıgını hındını yumurtanı ogunlerıne dagıt.

Hocam benim hacim kazanma, vucut yapma gibi bir istegim yok. Ben mevcut su gogus ve gobek kismindaki yaglarimdan kurtulmak istiyorum. O yuzden diyet + cardio yapiyorum.
Bunun icin kullanmam gereken suplement vs var mi peki?

[alp1903]

Abi o biceps yarışma kuruluguna ulaşında oluşabilicek birşey gibi bende ilk öyle düşündüm sonra arkadaşlarla konusunca o karara vardık deri altı boşaldıgı için

[ates]

syntol olmasın abı sonucta aynı jole gıbı herıfın kolu

[kahramanoğlu]

beyler hızlı yağ yakmam lazım bormalde kickboksta 20 kg verdim ama ramazan ayında 8kg geri aldım ve veremiyorum metobolizmam baya yavaşladı beslenmemide düzen altına alamadım okulum 1de başlıyo 5te bitiyo eve girişim akşam 7 önerisi olan

[miniks]

Hocam benim hacim kazanma, vucut yapma gibi bir istegim yok. Ben mevcut su gogus ve gobek kismindaki yaglarimdan kurtulmak istiyorum. O yuzden diyet + cardio yapiyorum.
Bunun icin kullanmam gereken suplement vs var mi peki?

Amacim fit olmak yazmissin. Kilo problemim war yazmamissin. Bende muneccin degilim. Karbonhidrati hic almicaksin. 45dk 1 saatte idmanini bitirip cikican.

[M3CSL]

gökan ön kol (bilek)baya iyi bro

[Le10ur]

Bugün ankmall macfit i gezme imkanım oldu yazılcam kesin çok şahane bir salon yapmışlar İnsan ne yapacağını şaşırır o kadar çok alet var acaba programı onlarmı vercek benmi cıkarcam

hacı usenmıyon mu o kadar yolu gıt gel yapmaya

[Rdm26]

Yılbasından sonra spora başlayacagım, bu zamana kadar hiç çalısmadım. Kilo sorunum yok daha cok vücudu toplayıp birazda kas yapmak istiyorum. Başlangıç için önerileriniz fikirleriniz nelerdir, 174-60 boy kilo orantım. Ve bu protein hapları felan ne işe yarıyor? Kullanmaya başladıktan sonra bırakınca yan etkisi bulunur mu? teşekkürler simdiden

[kickbuttowski]

Sirt agrisi icin onerisi olan var mi? Son zamanlarda ozellikle gogus calisinca bile sirtim agriyor esnemeyi mi yanlis yapiyorum ki??

Protein Tozu : MUSCLEPHARM Combat Powder 1814 Gr Banana

çok da değil aslında, bunu alıcaktım bende ama çiko kalmamış malesef muzlu da içemiyorum o yüzden synta6 vanilya aldım, daha önce kullanmıştım o da güzel iş yapıyo

Ben de tekrar alacaktim kalmamis yerine 7 kiloluk core mass aldim ayni paraya

[By CrAzY]

hacı usenmıyon mu o kadar yolu gıt gel yapmaya

Onur abi ya hedefime ulasamadim burdaki salonlar tatmin etmiyor macfiti gezme sansim oldu basarili buldum gel he de gidek

[Gko]

hangi marka CLA'yı tavsiye edersiniz. muscletech almayı düşünüyorum daha iyi bi ürün var mıdır veya tavsiye edebilceginiz baska bi marka

[SerdaR A.]

küçük kaçamaklarda bitter çikolatamı yoksa normal sütlü çikolatamı iyidir