Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[01ayk01]

süper kardeşim bravo. ingiltere de kilo aldıktan sonra pişman olup tekrar kiloları vermen takdire şayan. kimisi aman boşver deyip salıyor. yaşam tarzı haline gelmiş aslında sende. tebrik ederim maşallah. istikrarın daim olsun. ibretlik foto

AHMET

Tesekkur ederim abi. Yasam tarzi kendimi sartlayarak edindim aslinda. Ingiltere'den geldigimde burda kalan giysiler fln olmadi moralim bozuldu tekrar asildim simdi gidiyor surekli abi. Bi ara instagram'dan Hilmi abiye yazmistim sizin zayiflama olayida yavasladimi diye o evreyi 98 kg'de 2 ay kaldim spor vs yaptim gitmiyor gitmiyor dedim. Birakmadim devam ettim bu ay 4 kg verdim bi anda. Birakmayip saldirinca oluyor abi. Siz de taktire sayansiniz Allah yardimcimiz olsun kilo ile yasamak zor. Bi 10 kg daha verirsem benim icin bitecek kilo isi. Cunku hayatim boyunca 8x'li kilolari hic hatirlamiyorum. Dusersem o rakamlara gozum acik kalmaz olurken

[alp1903]

Bizim yaptıgımız hiç bişiy zaten

[onat]

Bizim yaptıgımız hiç bişiy zaten

yok ya siklet olarak küçük olduğundan işin hacimlilere göre kolay.

[miniks]

Bizim yaptıgımız hiç bişiy zaten

Instadan takipteyim alp guzel ilerliyorsun masallah

olculer nedir benim merak ettigim

biceps
bel
bacak

gizli degilse bu olculeri su kuru halin ama verebilirmisin

[levent]

Salon bana alerji yapiyor yavrum kac kere bir senelik para ödedim 1 hafta bile gitmedim. Acik havada ozellikle bizim atakoy gibi agaclar icinde yürümek en guzeli...hergun 7km iyi bence

diyetisyen de sevmiyorum kola benim sorunum o olmadi mi gerisi geliyor

Kola çok etkiliyor abi aynen..

Tempolu yürüyüş diyeyim o zaman senin ilacın ve az kola

Hala günde 1,5 lt civarı tüketiyorsan 1 teneke veya 2 ufak 200ml lik tenekelere düşürmeye çalış derim kökten kesmesen bile..

Ben de bu ara fazla tüketiyorum zaten ya kola ya bira çoğalıyor dönem dönem Göbek özgürlüğünü ilan etti

[onat]

Arkadaslar bırkac ay önce GNCden l-carnitine 1000 ve tonalin cla almıştım 3 4 kutu, sanırım kullanma zamanı geldi.

L-carnitine spor yapmadan önce alınıyordu yağ yakımına yardım ediyordu sanırım, cla yemek öncesi mi alınıyordu ne ise yarıyordu?? Hatırlamıyorum biri bilgi versin hele

95 kilo gibi biryerdeyim 75-78 falan olmak istiyorum. Dugune 2 ay var 10kg ilk hedefim umarım verebilirim. Hergün 6-7 km yürüyüş yapsam mekik çeksem ekmegi azaltıp kolayı komple kesince herhalde başarabilirim. Göbek ve yüz var zaten bacak falan sorunsuz biraz da dumbell çalıştık mı is biter inşallah

Gercekci olalim.

1 ayda 10 kg i sadece kola ve ekmegi azaltarak veremezsiniz. Cok ciddi bi diyetle bile imkansiz. Bu surec sonuclandiginda uzulmeyin diye soylemek istedim.

[ers10weys91]

onları yiyorsun birde arbuterol ile kilo verip yarışma kovalıyorsun dimi abi

faceteki fotonda da iyi makara yapmışsın

Onat arbuterol de yasak diyorlar nox ürünlerinde c4 tede sıkıntı olur diye uzak duruyorum

[stlegal]

Hayatimda gordugum en kirik insanlar bi arabacilar bide bodyciler dusunun her ikisini ayni anda yapan manyaklariz herseyi yapabiliriz yeterki isteyelim isin ozu DISIPLIN...

[alp1903]

Instadan takipteyim alp guzel ilerliyorsun masallah

olculer nedir benim merak ettigim

biceps
bel
bacak

gizli degilse bu olculeri su kuru halin ama verebilirmisin

Sagolasın abicim, ilk tecrübelerime dayanarak yapıyorum bişiler. Bu önümüzdeki 3 gün içerisinde deplete idmanlarım olucak ve su yüklemeside, yarışmaya girmeden ölçerim mutlaka. Bende merak ediyorum before&after yapıcam bekledigimden fazla degiştim çünkü.

[stlegal]

Sagolasın abicim, ilk tecrübelerime dayanarak yapıyorum bişiler. Bu önümüzdeki 3 gün içerisinde deplete idmanlarım olucak ve su yüklemeside, yarışmaya girmeden ölçerim mutlaka. Bende merak ediyorum before&after yapıcam bekledigimden fazla degiştim çünkü.

Insta versene moruk bakiyim.mAsallahimizi konduralim

[onat]

Onat arbuterol de yasak diyorlar nox ürünlerinde c4 tede sıkıntı olur diye uzak duruyorum

Demekki pizzayla define olup, tr sampionu oldun. Helal valla.

[alp1903]

Onat, bu sene hacettepe üni. test yapıcakmış devlet istegi üzerine. İlaç içinden meth bile cıkıyosa hiç birisine güvenmemek lazım. Universal Arbuterol ok bitkisel gözüksede riske etmeye degmez diye düşünüyorum.

Cem abi instagram: alpatak1903 yazınca cıkması lazım.

[M U R A T]

Onat, bu sene hacettepe üni. test yapıcakmış devlet istegi üzerine. İlaç içinden meth bile cıkıyosa hiç birisine güvenmemek lazım. Universal Arbuterol ok bitkisel gözüksede riske etmeye degmez diye düşünüyorum.

Cem abi instagram: alpatak1903 yazınca cıkması lazım.

fotolarına baktım güzel kurumuşsun tebrikler ben hala güç kaybederim diye cesaret edemiyorum diete

[stlegal]

Onat, bu sene hacettepe üni. test yapıcakmış devlet istegi üzerine. İlaç içinden meth bile cıkıyosa hiç birisine güvenmemek lazım. Universal Arbuterol ok bitkisel gözüksede riske etmeye degmez diye düşünüyorum.

Cem abi instagram: alpatak1903 yazınca cıkması lazım.

Masallah kardesim

[onat]

Onat, bu sene hacettepe üni. test yapıcakmış devlet istegi üzerine. İlaç içinden meth bile cıkıyosa hiç birisine güvenmemek lazım. Universal Arbuterol ok bitkisel gözüksede riske etmeye degmez diye düşünüyorum.

Cem abi instagram: alpatak1903 yazınca cıkması lazım.

geçen seneden itibaren yapıyorlar ya zaten kontrolleri. 6 ayrı doktor inceliyor dediler ama hali hazırda dünya üzerinde bile gh, peptit, dnp, follistatin, myostatin yapılan incelemelerde çıkmıyor.

[yearone]

Evet bu sene daha sağlam kontroller var. Hükümetin doping ile mücadelesi yüzünden.

Onat'ın söylediklerini tespit edemiyorlar. Onun için geneli buna yöneldi.

[alp1903]

fotolarına baktım güzel kurumuşsun tebrikler ben hala güç kaybederim diye cesaret edemiyorum diete

Teşekkür ederim, kuruma istedigim boyutta başladı ama istedigim gibi gitmedi bekledigimden fazla küçüldüm. Ama başka bi zevk alıyosun kurudukça vucud ufak bi tepkisini görüyosun bu benim acımdan iyi oldu güzel bi tecrübe. Güç konusuna gelirsek muazzam bi düşüş var söyliyim ben 3 haftadır suplement bile kullanmıyorum omega-3 sadece gnc. Biraz moral bozabilir güç düşüklügü ama bir kez deneyip görmek lazım tavsiye ederim

Masallah kardesim

Teşekkürler Cem abi.

geçen seneden itibaren yapıyorlar ya zaten kontrolleri. 6 ayrı doktor inceliyor dediler ama hali hazırda dünya üzerinde bile gh, peptit, dnp, follistatin, myostatin yapılan incelemelerde çıkmıyor.

Valla Onat bana sorucak olursan bizim kategori için test yapılmasını herzaman desteklerim. Çünkü eminim ki naturel (supplement kullanarak) bu klasman kovalanabilir çok rahat. Avrupa ve Dünya şampiyonaları içinde geçerli. Ama diger kategoriler kovalanıcaksa şart gözüyle bakarım o kişinin cesaretine baglı.

Biraz disiplin ve yaşam tarzını degiştiren (vücut yapısı ve genetik iyi ise) 1 2 yıl içinde kendini deneyebilir. Benim çok şükür bi mesleğim var bunu hobi olarak devam edicem bu sene kısmetse federasyonun kursunada katılıyorum. 1. kademe antrenörlük için. İleride bu işi prof. şekilde pt vererek devam etmek istiyorum hedefim bu yönde şuan için. Uzun vadede tabi.

[Slmcnsl]

Deneyimli arkadaslardan bir bilgi rica edicrm. 174 cm be 75 kg olan birinin gunluk yag ihtiyacini karsilamak icin 50-60 gram cig badem yemesi yeterlimidir? Durumuma kuruma demiucem cnku asil amacim definisyon falan drgil 70-71 gbi bir kiloya inmek. Yoksa hic kuruyemise bulasmasak mi? Grnelde idmanlarimi kardiyo agirlikli yapiyorum. Nadir de olsa agirlik calisiyorum haftada 4 kez kardiyo. O 4 gunun ikisinde yarimsar saat kdr agirlik idmani.

[miniks]

Deneyimli arkadaslardan bir bilgi rica edicrm. 174 cm be 75 kg olan birinin gunluk yag ihtiyacini karsilamak icin 50-60 gram cig badem yemesi yeterlimidir? Durumuma kuruma demiucem cnku asil amacim definisyon falan drgil 70-71 gbi bir kiloya inmek. Yoksa hic kuruyemise bulasmasak mi? Grnelde idmanlarimi kardiyo agirlikli yapiyorum. Nadir de olsa agirlik calisiyorum haftada 4 kez kardiyo. O 4 gunun ikisinde yarimsar saat kdr agirlik idmani.

Badem değil Ceviz

Her öğünde 20 gr günlük yağ miktarını karşılamaya yetiyor