Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[miniks]

Pullover demişken sorayım şu pulloverı yaparken resmen kanatlara vuruyor hareketi her yaptığımda yanlış yapıyorum hissi uyandırıyor.Biraz araştırdım sırta daha çok etki ettiğini söyleyenler var ya da gögsü genişletmek adına vazgeçilmez bir hareket olduğunu söyleyenler var.Hareket göğüs için nasıl bir harekettir en doğru pozisyon nasıldır? Tecrübeli arkadaşlarım biraz yorum yapabilirler mi ?

sırt ıdmanında kollar duz bas hizasına kadar ındırım kadırıcaksın

gogus ıcın kollar kırık bas altında ındırıp kaldırıcaksın yukarda kollar duz olucak

youtube da ızleyebılırsın

[Ertug_T.]

Güzel ayakkabılar güle güle kullan yaptığın spora göre ekipman seçmek çok önemli performansa katkısı bulunuyor bende hava tabanlı air max kullanıyorum ama sonra ki tercihim bu tarz bir ayakkabı olabilir rogue da güzel modeller var ama biraz pahalı sen kaça aldın ? Burada satılıyor mu ?

Tesekkurler evet ozellikle agir hareketlerdr stabil durabilmek cok onemli..Tabi uzun kosular yada box jump tarzi hareketlerde bu ayakkabi pek rahat degil..Ben liste fiyatina aldim 175usd +kargo..Malesef trde crossfit ile ilgili hicbir urun bulamadim o yuzden butun malzeme tedarigini amerikadan sagliyoruz..reebok crossfit online shop in,rogue yada ebay

[cgnozdmr]

sırt ıdmanında kollar duz bas hizasına kadar ındırım kadırıcaksın

gogus ıcın kollar kırık bas altında ındırıp kaldırıcaksın yukarda kollar duz olucak

youtube da ızleyebılırsın

Teşekkür ederim bir kaç video izledim.Peki sizce bel boşta mı olmalı yoksa bench e tamamen yatmalı mı ?

[tool]

en kolay squat yontemi bu mudur?

How to Perform Barbell Hack Squats - Big Quads Exercise - YouTube

[CRX]

1 ay süreçten beri animal cut kullandım şu an 1 haftalık boş geçme dönemindeyim ikinci kutuya başlıcam, yaklaşık 5 kg verdim. ikinci kutu animal cut ile birlikte cla da alsam ekstra faydası olur mu yoksa ikinci animal cut ı bitiirdikten sonra cla yı ayrı mı alayım ?

[onat]

bence boştan yere cla ya para verme. cut gayet iyi bir ürünmüş. ona devam diyetle birlikte.

[CRX]

bence boştan yere cla ya para verme. cut gayet iyi bir ürünmüş. ona devam diyetle birlikte.

eyvallah aynen başarılı ürün, kullanan arkadaşların tavsiyesiyle aldım ztn, hydroxycuttan caydırdılar beni

[BurakOzdemir]

85 Kiloydum
WEIDER L-Carnitine 1000 limonlu tadı efsane
1.5 ayda haftada 4 kez gittim
sauna buhar seansları yaptım
her gittiğimde 30 45 dakika arası koşu ardından 15-20 dakika bisiklet tabi bunlar interval olarak.
sonrasında 3 makina bacak bölgesi ve kalça sonra mekik
sonuç tam 78 kiloyum yeni programa geçtim.
tecrübe olduğu için hocalarla fazla muhatap olmadım. araştırıp yapmak en doğrusu
Beslenme olarak : sabahları 4 yumurta beyazlı sarılı çünkü 2sindede protein var yağ kısmına çok takılmıyorum önceden yediğim yağlı yemeklerin yanında hiç birşey...
kepek ekmeği 2 dilim
lor peyniri kesinlikle tavsiyemdir içindeki proteine bakın her öğününüzde bulunsun kıssadan hisse.
şekerli içecek abur cubur yoktu.
öğlen tavuk ızgara, ton balığı, makarna,salata kepek ekmeği lor peyniri ayran
çay yok sadece kahve içiyodum yağ yakımına katkısı oluyo

[drago]

maltodekstrin karbonhidrat kullanan var mı? spordan önce ya da sonra, nasıl kullanılmasını tavsiye edersiniz?

[miniks]

Teşekkür ederim bir kaç video izledim.Peki sizce bel boşta mı olmalı yoksa bench e tamamen yatmalı mı ?

vucudunu dınle. o sana soyler hangısı ıyı

[mmustu]

baktım yine b.ku çıkıyor bende biraz geri çektim kendimi

122 kiloyla başlayıp 97 kiloya inmişken tekrar 106 lara çıktım. 1 Haftadır her akşam 5-6 km ye tekabül eden yüksek tempo yürüyüş ve bazı şeyleri kısarak 102 ye düştüm bu sefer hedef 90 a yaklaşmak.

[stlegal]

baktım yine b.ku çıkıyor bende biraz geri çektim kendimi

122 kiloyla başlayıp 97 kiloya inmişken tekrar 106 lara çıktım. 1 Haftadır her akşam 5-6 km ye tekabül eden yüksek tempo yürüyüş ve bazı şeyleri kısarak 102 ye düştüm bu sefer hedef 90 a yaklaşmak.

Onunden ekmegi alsinlar 80 bile gorursun bebegim

[mmustu]

Onunden ekmegi alsinlar 80 bile gorursun bebegim

hahhahaha valla abi geçen sefer olduğu gibi ekmek ve tatlıyı tamamen kestim yürüyüşünde etkisiyle düşecez bakalım keşke yakın olsakta salona birlikte gitsek

[stlegal]

hahhahaha valla abi geçen sefer olduğu gibi ekmek ve tatlıyı tamamen kestim yürüyüşünde etkisiyle düşecez bakalım keşke yakın olsakta salona birlikte gitsek

Moruk tabiki yakin olsa benim gibi bir profosyenelle cok iyi olurdun

[mmustu]

Moruk tabiki yakin olsa benim gibi bir profosyenelle cok iyi olurdun

hep bir profosyonelle olmak istemişimdir

[stlegal]

hep bir profosyonelle olmak istemişimdir

Hala gec degil

[Dragger]

Cem bey cok fit olmuşsun diyorlar

[setnogrom]

2,5 aydır düzenli çalışıyorum haftasonları çalışmalarımda fazla ağırlaştırıyorum.Antreman düzenim her iki günde bir şeklinde çalışıyorum.Bu çalışma sürecimde 4 kilo aldım ve kendimi oldukça iyi hissetmeye başladım.(Boy 181 kilo 74)
Lakin haftasonu çalışmalarımda kastığımdan kas ağrılarım fazlalaşıyor.Bu ağrılara ne iyi gelir.
(Herhangibir takviye gıda yada ilaç vb kullanmıyorum pekte düşünmüyorum ama doğal besinleri çokça kullanıyorum)
Tavsiyesi olan varmı?
xx

[mmustu]

Cem bey cok fit olmuşsun diyorlar

seninde canın çekti dimi profosyonel