Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

Alıntı:

---

bartubasot Nickli Üyeden Alıntı

@LVIII bence kanki öndende foto alalım özellikle mutfak fotonu bekliyorum sendrn kilolu olan :D

---

kanki o fazla özele giriyor koyamammm :D:D

Alıntı:

---

bilalMW Nickli Üyeden Alıntı

boy kaç abi ? bide fotoğrafta 90 kg halinmi?

---

boy 76 bugünkü halim bu 85 olmuşum gene

Bir şeyi de ekleyeyim, iyi bir vücut (genetik faktörünü es geçerek konuşuyorum), sabırla ve basitçe beslenerek elde edilir. Yani demek istediğim 6 ay boyunca istediğin kadar supplement kullan, beslen, çalış. Bir yerden sonra bu rutini aksatırsan bu işi zorlaştırırsın.

Yani, dehşet yağlı ve kassız olabilir bir vücut. Ama antrenmanı, doğru zamanda doğru beslenmeyi ve iyi uykuyu gerçekleştirirsen, ne kadar kötü genetiğin olursa olsun bir süre sonra vücudu elde edersin. Bu belli bir şey. Elde edemeyen olmaz.

Önemli olan sabırlı olmak, düzene oturtarak, verimli gitmek. 6 ay deli gibi gidip çalışıp sonrasında bırakan olmayın. Uzun süre boyunca verimli gidin. Üzerine koya koya gidin.

Ayrıca onata da teşekkürler. Benim gördüğüm, yeni başlık açıldığından beri, eski başlıktakine kıyasla daha fazla yazıyor/yardımcı olmaya çalışıyor.

Alıntı:

---

paulharris Nickli Üyeden Alıntı

arkadaslar bende 90 kilo oldum...vucudum asırı yaglandı...1.73 boyum var.... yuruyus yapmaya basladım ama en iyisi spor salonuna yazılmak sanırım..

75 kiloya inmek istiyorum...bu spor salonlarından omrum boyunca tırsmısımdır ölümler falan tvlerde cıktıgı icin :) spor salonu ararken neye dikkat etmek lazım...haftanın kac gunu gidilir genelde..gidilmediginde evdemi devam edilir calısmaya...

bana neler yapmam gerektigini hangi calısmaları yapmamın gerekli oldugunu soyleyecek bir coach da gerekli sanırım bu durumda...

---

Ölümlerin spor salonu ile ne alakası var ben onu çözemedim..

Alıntı:

---

ragıp Nickli Üyeden Alıntı

Bir şeyi de ekleyeyim, iyi bir vücut (genetik faktörünü es geçerek konuşuyorum), sabırla ve basitçe beslenerek elde edilir. Yani demek istediğim 6 ay boyunca istediğin kadar supplement kullan, beslen, çalış. Bir yerden sonra bu rutini aksatırsan bu işi zorlaştırırsın.

Yani, dehşet yağlı ve kassız olabilir bir vücut. Ama antrenmanı, doğru zamanda doğru beslenmeyi ve iyi uykuyu gerçekleştirirsen, ne kadar kötü genetiğin olursa olsun bir süre sonra vücudu elde edersin. Bu belli bir şey. Elde edemeyen olmaz.

Önemli olan sabırlı olmak, düzene oturtarak, verimli gitmek. 6 ay deli gibi gidip çalışıp sonrasında bırakan olmayın. Uzun süre boyunca verimli gidin. Üzerine koya koya gidin.

Ayrıca onata da teşekkürler. Benim gördüğüm, yeni başlık açıldığından beri, eski başlıktakine kıyasla daha fazla yazıyor/yardımcı olmaya çalışıyor.

---

Elimden geldiğince, teşekkürler:)

onat olmasa işimiz yaş :D

Alıntı:

---

cery Nickli Üyeden Alıntı

onat olmasa işimiz yaş :D

---

Estafurullah napıyorum ki. Ne adamlar var daha bilgili. Bende kapıyorum birşeyler, buraya yazıyorum.

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...31910232_n.jpg

evimdeki posterin aynısı

gögüs yayı olarak gecen aleti kullanan varmı aramızda ?

Alıntı:

---

sweap07 Nickli Üyeden Alıntı

gögüs yayı olarak gecen aleti kullanan varmı aramızda ?

---

göğüs yağı olarak bilinen bir alet olmazki
kası çalıştıran makina vardır

Alıntı:

---

sweap07 Nickli Üyeden Alıntı

gögüs yayı olarak gecen aleti kullanan varmı aramızda ?

---

ben anladım ne demek istediğini , evde var arasıra kullanıyorum spora gitmediğim günlerde

Alıntı:

---

LVIII Nickli Üyeden Alıntı

ben anladım ne demek istediğini , evde var arasıra kullanıyorum spora gitmediğim günlerde

---

aynen onu dıyorum abı 1-2 aydır kullanıyorum kanat kaslarını gayet ıyı calıstırıyorum fakat bazı forumlarda okudum dengesız gelısme gıbı bır konu varmıs boyle bır seyın olması mumkunmudur acaba

Alıntı:

---

typermelih Nickli Üyeden Alıntı

göğüs yağı olarak bilinen bir alet olmazki
kası çalıştıran makina vardır

---

http://images.gittigidiyor.com/6248/...g?_=1381217590
abi alet bu cogu yerde gogus yayı olarak gecıyor ısmı bunu kast etmek ıstemıstım

Öneri istiyorum,

Boy 1.73

Kg: 74

Vücudumun üst kısmı evde boks antrenmanı (uzun süredir) yaptığımdan ötürü iyi durumda. Yanında sürekli şınav çekip, ağırlık ile (5 kg) ön kol, arka kol ve arada göğüs açma hareketleri yapıyorum. Tabi bunlar düzensiz aralıklarla yapıldığından faydası da minimum oluyor.

Bekar yaşadığım için öyle aman aman bir yemek düzeni yok.

Sabah Kepek ekmeği ile kaşar + salam yiyorum 1 adet.

Akşamlarıda genelde yağı süzülmüş ton balığı +kepek ekmeği + meyve ve ice tea.

Beslenme düzeni ve salon çalışması için kardiyo antrenmanı tavsiyeleri verirse bilgili arkadaşlar sevinirim.

Alıntı:

---

tolga_kaan_ Nickli Üyeden Alıntı

Öneri istiyorum,

Boy 1.73

Kg: 74

Vücudumun üst kısmı evde boks antrenmanı (uzun süredir) yaptığımdan ötürü iyi durumda. Yanında sürekli şınav çekip, ağırlık ile (5 kg) ön kol, arka kol ve arada göğüs açma hareketleri yapıyorum. Tabi bunlar düzensiz aralıklarla yapıldığından faydası da minimum oluyor.

Bekar yaşadığım için öyle aman aman bir yemek düzeni yok.

Sabah Kepek ekmeği ile kaşar + salam yiyorum 1 adet.

Akşamlarıda genelde yağı süzülmüş ton balığı +kepek ekmeği + meyve ve ice tea.

Beslenme düzeni ve salon çalışması için kardiyo antrenmanı tavsiyeleri verirse bilgili arkadaşlar sevinirim.

---

konuyu araştırırsan (eski konu /yeni konu) bununla ilgili bir sürü yazı var..

Alıntı:

---

flexamin Nickli Üyeden Alıntı

konuyu araştırırsan (eski konu /yeni konu) bununla ilgili bir sürü yazı var..

---

:) ben kolaya kaçtım biraz, olabildiğince takip ediyorum ama bi daha gözden geçireyim...

Son 2 hafta
Kg 81,7 , 80,5 arasında gidip geliyorum.. Hedef im 90 kg idi ama çok irileşiceğim için vazgeçtim, çok rahat 90 kg yi görürdüm insan gibi yemiyorum.. 3 kişinin yiyebilceğini zorlanmadan indiriyorum.. Sadece kol ölçümü yaptım 39 cm den 41 cm e yükselmiş..
Şubat, mart define o zamana kadar beslenmem şimdiki kadar sıkı olmaz ama kg yi 85 e sabitletip define olursam abartmamış olurum.. Fazlasını istemiyorum şu anki halimden de memnunum..

Güncel halim
http://i989.photobucket.com/albums/a...ps5f93417f.jpg

Tebrik edeerim, emeklerinin karşılıgını alman ne güzel :D Türk Sins adaylık başvuru formunu doldur artık ahahhaha

hocam vucut cok ıyı masallah