Basma yarama, basmaaa :(Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
:D
Basma yarama, basmaaa :(Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
:D
maşallah la göki :) darbeli maktap gibisin :) hauhauha aynen devam.
beyler bugun hydroxcut elıte aldım. kullanım seklı hakkında yardımcı olurmusunuz?
194 boy
72 kilodayım.
Dün spora başladım.
Haziran a kadar hedefim 80-85 kilo arası.
Supplement öneriniz var mı
takviyeleri düşünmeden önce ilk olarak beslenme programı önemi.Alıntı:
m. ali öz Nickli Üyeden Alıntı
beslenmen iyi veya yeterli değilse takviye almanda pek bir işe yaramaz.
beslenme programını hedefine göre düzenle. düzenledikten sonra paylaş eksik gedik varsa yardımcı olalım.
Yaklasık 1-1,5 aydır spor yapmaktayım.Spor salaonunda ki hoca başlangıç programını yaptırıyor sanrım 2 hafta sonra degıstırcez dıyor ancak hocalarda sadece sısme var yanı baska bırsey yok yanı benım ıstedegım hoca seklınde degıl sormak ıstedıklerım sunlar.
1.Ben sabah 7 aksam 5 calısan bı ınsanım bana beslenme konusunda lıste cıkarmada yardımcı olabılıecek var mı?
2.Ek olarak spordan sonra proteın tozu kullanıyorum.Yakında amınoasıt alcam spordan once kullanmak ıcın
3.Boy:181 Kılo:80 sadece kolu bılıyorum suan sıcakken 36.5
benım ıstedegım gogus kası ve sırt kası olusturmak baklavaların cıkmayacagını kendımde bılıyorum:D
Bana guzel bı anteramn programnda yardımcı olabılıecek var mı ? Onat abı gelıyor basta aklıma ama onu da cok rahatsız ettım bu aralar:)
antreman programından önce beslenme programı çıkarmak lazım.
kış dönemi temiz bir bulk geçirmek en idealidir.
bulk olcam hacim yapıcam diye önüne ne gelirse yemeyeceksin. kola ve şekeri hayatından çıkaracaksın.
özel msj atıyorum sana ordan irtibata geçelim yardımcı olmaya çalışayım.
memiklerin ne güzel olmuş nan :D benimkiler sarktı amk :DAlıntı:
Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı
1. ve 2. Gün : 1 Kapsül kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 30 dakika önce,Alıntı:
STP Nickli Üyeden Alıntı
3. ve 4. Gün : 2 Kapsül kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 30 dakika önce,
5. Gün ve Sonrasındaki Günlerde : 2 Kapsül kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeklerinden 30 dakika önce bol su ile kullanabilirsiniz.Toplam 6 kapsül
Uyarım elite biraz çarpıntı yapıyor korkma haberin olsun :) Günde 8-10 bardak su tüketmeyi unutma.
Kutuda yazan kullanım şekli dışında ben daha önce 1 kutu kullandım şimdi ocakta ikinci kutumu kullanıcam. Benim kullanım şeklim,Alıntı:
STP Nickli Üyeden Alıntı
İlk 3 gün kahvaltı öncesi 15 20dk önce 1 tablet
sonraki 3gün kahvaltı ve öglen yemegi öncesi 1 tablet
sonraki 4gün kahvaltı-öglen ve spor öncesi ögünümden 20dk önce 1tablet
sonra 1gün off geçip tekrar devam ediyodum bu programa. Tabi her yigidin farklı yogurt yemesi olur o yüzden benim kullanım tarzım belki başkasına uymaya bilir.
Ama dikkat etmekte yarar var 3 tablete cıkıldıgında yüksek cafein oluyo el titremesi falan olabilir.
yardımlarını beklıyorum abı:)Alıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
Ben şu sıralar çok sıkıldım, diyet falan yalan oluyor gün içinde sadece kahvaltıyı güzel yapabiliyorum. Kış aylarında normaldir herhalde..
En son şu hallerdeyim
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...16832577_o.jpg
Göki helal olsun kardeşim. Harika bi vücut çıkarttın ortaya :)
Goki abi ates etti. :D
çok kötü ı ıh tırtAlıntı:
Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı
goki abi mide programını yazarmısın ?
çalışmıyorki :DAlıntı:
!KO Nickli Üyeden Alıntı
alt mide calısıyodur abi ya :DAlıntı:
onat Nickli Üyeden Alıntı
benim bildiğim çalışmıyor. anca nutella muz ıslak hamburger yiyor. ayı gibi yiyor. genetik harikası bi adam. o yüzden öyle. onun yediğini ben yesem 120 kg olurdum :D