Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

bicepste neredeyse hiç gelişme yakalayamıyorum, sporcu tabiriyle plato dönemindeyim sanırım. veya haftada iki defa yapmamla beraber programım kaslara monoton gelmeye başladı, 21 tekniği ile ilgili bilgisi olan var mı?

Alıntı:

---

HardCore Nickli Üyeden Alıntı

bicepste neredeyse hiç gelişme yakalayamıyorum, sporcu tabiriyle plato dönemindeyim sanırım. veya haftada iki defa yapmamla beraber programım kaslara monoton gelmeye başladı, 21 tekniği ile ilgili bilgisi olan var mı?

---

1 ay şok etkisi yaratcak birşey yap madem öyle. ölçülerin ne ki plato seviyesinde kolların ?

Beslenme düzenin önemli gelişmek için çalışmak daha sonra.

Alıntı:

---

!KO Nickli Üyeden Alıntı

goki abi mide programını yazarmısın ?

---

Alıntı:

---

onat Nickli Üyeden Alıntı

çalışmıyorki :D

---

Alıntı:

---

!KO Nickli Üyeden Alıntı

alt mide calısıyodur abi ya :D

---

Alıntı:

---

onat Nickli Üyeden Alıntı

benim bildiğim çalışmıyor. anca nutella muz ıslak hamburger yiyor. ayı gibi yiyor. genetik harikası bi adam. o yüzden öyle. onun yediğini ben yesem 120 kg olurdum :D

---

Kardeşimin desiği gibi mide çalısmıyorum :D haftada 1 gün oda başlamamla bitmesi bir oluyor, mide nasılsa 2 ay yüklensem düzeli lazarov hak getire amk :D definasyonla yapıcam düzenli.. Haraket diyosanda temel karın haraketlerini ağırlıkla calısıyorum farklı bişey yapmadım bugune kadar..

Onat salı akşamından axahxjadvajx 3 lü servismiş :D

Axahxavdkavdba - YouTube

Alıntı:

---

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

Kardeşimin desiği gibi mide çalısmıyorum :D haftada 1 gün oda başlamamla bitmesi bir oluyor, mide nasılsa 2 ay yüklensem düzeli lazarov hak getire amk :D definasyonla yapıcam düzenli.. Haraket diyosanda temel karın haraketlerini ağırlıkla calısıyorum farklı bişey yapmadım bugune kadar..

Onat salı akşamından axahxjadvajx 3 lü servismiş :D

Axahxavdkavdba - YouTube

---

Gırtlağının yağ pompasını .. :D

Alıntı:

---

yearone Nickli Üyeden Alıntı

Göki helal olsun kardeşim. Harika bi vücut çıkarttın ortaya :)

---

besu sayesinde :D axafxjaaxag eyvallah kankacım saolasın.. Ben sadece iyi çalısıp besleniyom, yoksa ben halen protein tozunun bile ne işe yaradıgını bilmem :D siz iyi diyosunuz içiyom basıyom axahxjadcab

Alıntı:

---

yearone Nickli Üyeden Alıntı

Gırtlağının yağ pompasını .. :D

---

Mekan sahibi amca da öyle dedi :D

Alıntı:

---

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

besu sayesinde :D axafxjaaxag eyvallah kankacım saolasın.. Ben sadece iyi çalısıp besleniyom, yoksa ben halen protein tozunun bile ne işe yaradıgını bilmem :D siz iyi diyosunuz içiyom basıyom axahxjadcab

---

Ete aban kanka et ete deycek;)

Alıntı:

---

Caesar Nickli Üyeden Alıntı

Ete aban kanka et ete deycek;)

---

Kanka ne et ete değmesi töbe töbe kötü oluyorum deme öyle :D sanki bilmiyosun olanları axacjahxavd

Alıntı:

---

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

Kanka ne et ete değmesi töbe töbe kötü oluyorum deme öyle :D sanki bilmiyosun olanları axacjahxavd

---

Hacı bööle düşünsene Bodrumda beachtesin, tıklım tıkış bööle :D:D:D

Erkekli erkekli birbirinizin çıplak resimlerine bakıyorsunuz. Edep, edep

3-5 kas yapayım ben de koyucam buraya :D

Alıntı:

---

s2k Nickli Üyeden Alıntı

Hacı bööle düşünsene Bodrumda beachtesin, tıklım tıkış bööle :D:D:D

---

Nolcak amk turizm e darbe vururum :D doktor durum harbi fena 9500 redline fazla dozajın etkisi bu haftaydı axajxkagxva

Alıntı:

---

Göki,ZD Nickli Üyeden Alıntı

Nolcak amk turizm e darbe vururum :D doktor durum harbi fena 9500 redline fazla dozajın etkisi bu haftaydı axajxkagxva

---

sana bi bisiklet kiralamak lazım :D olmayacak böyle.

Alıntı:

---

alphine Nickli Üyeden Alıntı

1. ve 2. Gün : 1 Kapsül kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 30 dakika önce,
3. ve 4. Gün : 2 Kapsül kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 30 dakika önce,
5. Gün ve Sonrasındaki Günlerde : 2 Kapsül kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeklerinden 30 dakika önce bol su ile kullanabilirsiniz.Toplam 6 kapsül

Uyarım elite biraz çarpıntı yapıyor korkma haberin olsun :) Günde 8-10 bardak su tüketmeyi unutma.

---

Yani 1.2. gun toplam 2 tane, 3.4. Gun toplam 4 tane , 5,6. Gun toplam 6 tane ? Sonra 7 8 9 vs kutu bitene kadar nasil olucak

Alıntı:

---

HardCore Nickli Üyeden Alıntı

bicepste neredeyse hiç gelişme yakalayamıyorum, sporcu tabiriyle plato dönemindeyim sanırım. veya haftada iki defa yapmamla beraber programım kaslara monoton gelmeye başladı, 21 tekniği ile ilgili bilgisi olan var mı?

---

haftada bir biceps idmanı yeterli abartmaya gerek yok overtraining olursun

1 ay şu programı uygulayabilirsin

dumbel curl 3 x 8
3 x 21li düz bar ile
3 x 8 hammer
3 x 8 z bar ile scot
4 x 10 maks kilo ile konsantre

Suplementsiz Büyük Başarı 106 KGden 78 kgye... | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

üye olmayan fotoları görebiliyor mu bilmiyorum ama çocuğa helal olsun iyi azim etmiş karşılığını almış.

Piyasanin durumu nedir dayi goki arabada mevzusunu acti arkadas sporcu asonsor dugmesi misali icine kacmis hani bisiklet kiraliksa bi binsin

arkadaşalar 2 ay oldu spora başlayalı spordan sonra en az 15 20 midye atıyorm. zararı varmıdır sizce ?

Alıntı:

---

STP Nickli Üyeden Alıntı

beyler bugun hydroxcut elıte aldım. kullanım seklı hakkında yardımcı olurmusunuz?

---

Abi nerden buldun hydrocxut'ı bizede lazım aradık bulamadık

yaklaşık 1.5 senedir salona gidiyorum.benim gözlemlediğim beslenme ve programı aksatmamak , doğal beslenmek, düzenli uyku.gerisi hikaye