Profesyonel bahşişi baştan istiyo ben ona ayar oluyorum :D:D:DAlıntı:
mmustu Nickli Üyeden Alıntı
Profesyonel bahşişi baştan istiyo ben ona ayar oluyorum :D:D:DAlıntı:
mmustu Nickli Üyeden Alıntı
işin bütün zevki kaçıyor dimi orda :DAlıntı:
s2k Nickli Üyeden Alıntı
Aynen moruk hayır lafta anlamıyorlar amk diyorum beğenmezsem boşa bahşiş niye vereyim :beuj: anlamıyo anlamıyo illa kopartcak :DAlıntı:
mmustu Nickli Üyeden Alıntı
Yok be abi :))Alıntı:
Dragger Nickli Üyeden Alıntı
Senin cekmedimi??Alıntı:
mmustu Nickli Üyeden Alıntı
O kadar hemsire icinde git prolarla hasir nesir olAlıntı:
s2k Nickli Üyeden Alıntı
Meraba abilerim 5aydır düzenli spor yapıyorum son iki aydır bcaa ve whey takviyeli yapıyorum baya baya farketti beslenmeyede dikkat etmeye çalışıyrm elimden geldiği kadar şimdi sorum şu balık yağı kapsülü kullanmalımıyım bi faydası olurmu oluyosada günde ne kadar spor öncesi veya sonrası nasıl kullanmalıyım şimdiden teşekkürler
Bu kadar ayrintiya girme kardesim mumkun oldugunca basit yap sporu onun yerine haftada 2 kere balik ye butcen uygunsa somon yeAlıntı:
maskman Nickli Üyeden Alıntı
saol abi gerek yok olarak takip ettim:)Alıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
Sağ göğsüm sol göğsüme göre daha büyük bari belli oluyor. Göğüs çalışırken de eşit bi şekilde ağırlıkları kaldırıyorum hatta bazen sola daha fazla yükleniyorum buyüzden ama dengeleyemiyorum. Çaresi nedir abilerim?
bar haraketlerinden uzak dur dambıll hareketleri yap.Alıntı:
musti2jz Nickli Üyeden Alıntı
sol tarafdaki resim ilk başladığım halim 94 kiloyum sag taraftaki 83 kiloyum bacaktaki durum budur..
[IMG]http://i.hizliresim.com/27n6JA.png[/IMG]
Kg ya göre bacak kütle almış maşallah :) Damarda cabası
geceleri rüyama giriyor bacak antremanları :) sağolasın alpAlıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Bu haftaki antremanım, 10 sn aralarla 10 set 10 tekrar. Bugun quadricepsler için 50 kg ile squat yaptım 10x10 - 10 sn ara şeklinde, hemen ardından aynı usulde leg press. Hamstring için de aynı şekilde 50 kg ile Romanian deadlift ve standing leg curl yaptım. İnanılmaz yorucu bir program ama gelişimi çok güzel tetikliyor, özellikle platoya girmekten şikayet edenler için güzel bir rutin dışı program. Dünyanın ağırlığı ile 5-6 tekrar yapıp 3-4 dakika dinlenen arkadaşlar bir denesin derim:)
15 Temmuz'a az kaldı, MuscleUp Sport olarak pek cok idman ekipmanını Bagdat Caddesindeki magazada yada websitesinde bulacaksınız . Reebok'ın crossfit ayakkabısı da hali hazırda olacak . Eger gerekli onayları alabilirsek cok iddialı bir supplementı size sunacagiz :) Sizi sık sık güncelleyeceğim - Coming Soon :)
Çok teşekkür ederim abi, Allah razı olsun senden her sorumuza cevap veriyorsun :))Alıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
Basima geldigi icin cozumunu arastirip deneyip uygun gordugum icin yaziyorum :) cok bildigimden degil herkes ayninseyleri yasiyor bir gun sende birine yardim ediceksin o zaman odesicez :)Alıntı:
musti2jz Nickli Üyeden Alıntı
Benimde hep haftasonuna dogru kalıyo korkup agır girmek istemiyorum lanet olası bacak idmanları. :DAlıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
kanka ben off günden sonra bacak yapıyorum taze taze bacak takıntısı var bende iyi çalışmazsam rahatsız oluyorumAlıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Benimde tam tersi oluyo off gün sonrası sırt giriyorum :D takıntılarım var benimde bacak günü sonrası kesinlikle kol (psikolojikmen testo tavan hissediyorum kola gitsin bari diye) :P