Sen çalış didin didin gece gündüz sabah akşam cardio yap cıkart karnı, 1 hafta boz diyeti hooop gitsin kapansın :) Adalet mi bu dünyaaaa hahahha
Sen çalış didin didin gece gündüz sabah akşam cardio yap cıkart karnı, 1 hafta boz diyeti hooop gitsin kapansın :) Adalet mi bu dünyaaaa hahahha
arkadaşlar uzun bi aradan sonra tekrar spora başladık
CLA, L carnitine ve karbo ile GH bu dörtlü bi arada kullanılırmı etkisi nasıl olur nasıl kullanmam gerekir.....
şu göbeği eritmem lazım ama aynı zamanda göğüs ve omuzlardan hacimlenmem lazım
1,75 boy 75 kg 98cm göğüs 94cm GÖBEK (nasıl bi vücut bu yaa :D )
Yok 2 aylık hedefim 10kg, sonrasında devamı da gelir inşallah.Alıntı:
onat Nickli Üyeden Alıntı
Şu an 2kg vermiş görünüyorum. 2 gündür fena bozdum herşeyi yedim ama yarından itibaren devam edeceğim.
Hergün 7-9km hızlı tempo yürüyorum.
Zamanında 1 ayda sporla 9kg verdim ama şimdi yaş geçti 2 ayda verebilsem bile süper olur.
yaş geçmiş ne alaka ya :))Alıntı:
Dragger Nickli Üyeden Alıntı
İyi beslenme ve iyi antrenmanla 2 ayda hedefe yakin bir hale geldim gibi ama daha com is var :) Beslenme programimi biraz degistirip crossfit calismaya basladim sadece artik.
Before
http://i.hizliresim.com/JLY2LB.jpg
After
http://i.hizliresim.com/XWv426.jpg
Masallah ertug. Olmussun:)
Sagol salim daha hacim lazim birazcik daha :)Alıntı:
Slmcnsl Nickli Üyeden Alıntı
Masallah, çok güzel olmuş.
Özel değilse beslenme programını paylaşır mısın
Tesekkurler pm atiyorum.Alıntı:
kunteper Nickli Üyeden Alıntı
definasyon dönemi için protein tozu tavsiye edebilecek olan var mı?
edit : ayrıca protein tozu alabileceğim güvenilir bir site var mı? yada forumda bir abi satış yapıyordu sanırım kart ile satış yapıyorsa kendisinden de alabilirim.
https://www.facebook.com/photo.php?v=10203124966112262
https://www.facebook.com/photo.php?v=10202978305205831
https://www.facebook.com/photo.php?v=10202859635279157
https://www.facebook.com/photo.php?v=10202788521501357
https://www.facebook.com/photo.php?v=10202788490380579
https://www.facebook.com/photo.php?v=10202701813573713
https://www.facebook.com/photo.php?f...3488304&type=1
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...67810467_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...78347807_n.jpg
masallah abı ya gucun yerndeAlıntı:
typermelih Nickli Üyeden Alıntı
selam 2 sorum olacaktı sizlere.
kol omuz sırt bacak (karın değil nalet olsun:D) gelişimi az çok istediğim gibi şuan.çok fazla abartmak istemıyorum.sadece yağ miktarını azaltıp kasların belirginleşmesi için yağ yakıcı kullanmamın fayadsı olurmu.
bıde 4 ay sonra kızım olacak ıster ıstemez aksatacam.en azından olan gelişimi korumak ıcın haftada 1 gün gitsem yeterlimi.ona rağmen geri düşermiyim.teşekkürler
Masallah melih ..anil iyi olmussun devam :)
yağ yakıcı almak böyle düşündüğün gibi 30 günde olacağın mesafeyi sana 15 günde vermiyor...Alıntı:
KMR2-GT Nickli Üyeden Alıntı
günlük 300 calori lik bir idman yapacak isen onu aldığın yağ yakıcı desteği ile
330 calori yaparsın ,birazda psikolojık desteği koyarsak , onunda etkisini göreceksindir.
haftada 1 günle hiçbirşey yapamazsın ama 2 olsa belki belki iyi bir beslenme ve uykuyla küçük adımlarla ilerleye bilirsin, biryere kadar tabi...
Yag yakıcı kullananlar, bence yanlarında yemek kaplarında yemek taşımıycaksa hiç kullanmasın. :)
fazladan filtre kahve için gün içinde. aynı etkiyi yapar :D