bende yulafı severek yiyenlerdenim.iki çeşit yeme şeklim var ilki üzerine yarım avuç kuru ceviz ufalayıp yemek ( tavsiye olunur ) ikinciside kuru üzümle karıştırarak.:)
bende yulafı severek yiyenlerdenim.iki çeşit yeme şeklim var ilki üzerine yarım avuç kuru ceviz ufalayıp yemek ( tavsiye olunur ) ikinciside kuru üzümle karıştırarak.:)
ben yoğurtla deniyim dedim. muz attım içine ceviz kıydım. 3. kaşıkta kusuyodum nerdeyse :D neyseki 11 senedir kusmuyorum rekorum var HIMYM style :D
omletlede tadı belli olmuyo diye yiyebiliyorum
PAlıntı:
Özgür Ozan Nickli Üyeden Alıntı
Pryda - The End
Mque - only you
Julien Jeweil - Air contionne
Yulaf ezmesini muz+fındık+soğuk light süt ile deneyin bir de
Bende severim normalde kuru kuru kasiklada yerimAlıntı:
LVIII Nickli Üyeden Alıntı
Ama su anki dietimde yulaf yok:)
Yulafa neden herkes bu kadar abanıyor benim bilmediğim bir özelliği mi var?
Tok tutma ozellıgı dolayısı ıle kg vermeye yardımcı oldugu ıçın sanırım.Bır donem yedım ama illa tüketilcek diye birşey yok.
Lif kaynagi
Hazirlanisininin pratik olmasi benim tercih sebebimAlıntı:
kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı
yulaf aslında içinde bir miktar protein ve karbonhidrat barındırmasından ve kolay hazmından dolayı , enzim rahatlığı da yapar karaciğere , bu sebeplerden tercih edilen bir yiyecek içindeki yulaf lifleri kas yapımında yardımcı olucak bir protein kaynağınıda taşımaktadır . tok tuta özelliğide cabası ama tavsiye definasyon yapan kişiler fazla abanmasın yulafa çünkü bir miktar yağ oranıda mevcut, ben yağsız süt ile sabahları 1 su bardağı civarı yiyorum , çok tok tutuyor ve ciddi enerjikde bir etkisi var spor öncesi alınabilir . eti markasını tavsiye ederim yada aktar gibi yerlerden temin edileblir .
buna farklı bir şey kinao tohumu deneyin derim ;)
şuanki diyet şeklim ya sabah yumurta ve kahvaltı ufak tefek yada yulaf ve yağsız süt , arada apretif meyve olabilir ama fazla değil 1 elma max . ,
öğlen salata ve tavuk '' alternatif sebze haşlama , kinao tohumu , haşlama patates yenilicekler arasında , yağsız imkan varsa çok az zeytinyağ ekleyebilirsiniz .
akşam saat 18:00da en geç yemek 8 gibi spor akşam da aslında öğlen tekrarı oluyor ama bu sfer biraz daha karbonhidrat alıyorum sporda kendime gelim diye , spor sonrası 1 adet muz , aslında açık söylim 2 aydır ciddi araştırma içindeyim besin değerleri etkileri , inanın o kadar o sağlam sebze ve bilmediğimiz yiyecek varki faydalı anlatamam ;)
kilo verme durumum ise bu noktada 94.7 gibi çıkıyordum aynı tartıda şimdi 84.5 -85 dolayındayım yaklaşık 45 gün oldu şuan kilo vermem yavaşladı doğal olarak bende biraz yavaşlatıyorum bünyeye zarar vermesin diye ama sebzeye abanın derim tavuk yumurta falan bir yere kadar
benimde çok sevdiğim parçalar özellikle The End senelerdir bıkmadan diniyorum :icon_tup:Alıntı:
enesy Nickli Üyeden Alıntı
Hardline Progainer 3000 Gr
nasıldır kullanan varmıdır
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 5.04 kg Bu proteini kullanan var mı ?
BB sevenler için güzel bir film/belgesel Generation Iron 2013
Teşekkürler , evet arkadaşlar başka şarkıydı motivasyon videosuydu dinleyen yok mu yahu bizden başka :)Alıntı:
enesy Nickli Üyeden Alıntı
çok güzel valla izliyorum şuan:icon_tup:Alıntı:
Mert Hüroğlu Nickli Üyeden Alıntı
ELMANIN FAYDALARI
elimde bir adet varken yazayım dedim yiyin gari :D
Ben kullandım çok zayıftım , yardımcı oldu kilo aldırdı ama biraz göbek yaptı. Bir daha kullanmadım çünkü içindeki şeker miktarını yazmamışlar . Büyük ihtimalle yüksek miktarda şeker var. İlla gainer alcaksan muscletech masstech incele , şeker ve yağ oranı düşük sayılır. Genelde kimse gainer kullanmayı tavsiye etmiyor bu arada.Alıntı:
sweap07 Nickli Üyeden Alıntı
Kinao çok pahalı.Alıntı:
slave Nickli Üyeden Alıntı
Yulaf kasları besler ve dolgun durmasını sağlar..