Asker sonrasında öncesi sonrası yaptımda askerde çok değişiyo insan hahahha :) motivasyonunuz bol olsun
Asker sonrasında öncesi sonrası yaptımda askerde çok değişiyo insan hahahha :) motivasyonunuz bol olsun
13 kg verdim alp ben tam :)Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
beyler kafama takılan bişey var belki daha önce sorulmuştur, eti lifalif yulaf ezmesinin ve lifalif meyveli müslinin tek farkı içindeki kuru meyvelerin olması galiba değil mi? müslinin içeriğine baktığım zaman yulaf ezmesi yazıyor zaten ama yine de emin olmak istedim, meyvelerden dolayı çok rahat yiyorum hiç bal şeker vs karıştırmadan :)
Çok fazla fark yok hangisini seviyorsan onu yiyebilirsin ama besin değerleri biraz farklı kutuların üzerine bakarsan farkları görürsün. Bende müsli sevmiyorum çok tatlı geliyor, Doğadan nın yulafı biraz daha kalın çekilmiş daha lezetli geliyor bana.Alıntı:
semsialtunbas Nickli Üyeden Alıntı
4 ayımı doldurdum , ilk 2 ay beslenmeme dikkat etmedim tabi sonrasına hard bir diyetle bu haldeyim şimdi , vücunuzun geliştiğini ve kilo verdiğinizi görmek mükemmel bir duygu :)
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...17&oe=556E6F44
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/...63&oe=55664208
VAlla helal olsun.. Cardio agırlıklı mı çalıştınız?
4 ayımı doldurdum , ilk 2 ay beslenmeme dikkat etmedim tabi sonrasına hard bir diyetle bu haldeyim şimdi , vücunuzun geliştiğini ve kilo verdiğinizi görmek mükemmel bir duygu :)
Valla helal olsun,ikisi farklı kişiler deseniz inanırdım
Sonuc cok iyi tebrikler.
Protein tozu ve amino asit ayni anda kullanilir mi ? Tecrubeli arkadaslara duyrulur
İlk 2 ay antreman öncesi 20 - 25 dk lık cardio , sonra o gün hangi bölge varsa onu çalışıyodum beslenmeme çok dikkat etmediğimden hiç bir ilerleme yaşamadım , sonrasında düşük karbonhidrat yüksek protein tarzı bi diete başladım , şeker , un vs beyaz olan herşeyi tamamen çıkardım hayatımdan antremanlarımı daha doğru bi şekilde verim alabileceğim şekilde yapmaya başladım ve 2 aylık bi sürede daha iyi bi ilerleme kaydettim.Alıntı:
Shadow_Dancer Nickli Üyeden Alıntı
örnek olarak rutin yemiş olduğum öğle yemeğim
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...a8b7b286e0b971
Çok teşekkür ederim biri anabolik birisi katabolik durum , ne yazıkki kilo verirken birazda olsa kas kaybediyorum ama bunu minimalize etmeye çalışıyorum , 2 - 3 kg daha verdikten sonra beslenmemi değiştirip suplement takviyesine başlayacağımAlıntı:
İstanbul Nickli Üyeden Alıntı
çok teşekkür ederim :)Alıntı:
turbo&quattro Nickli Üyeden Alıntı
merhaba herkese.Protein tozu alıcam muscletech ile optimum arasında kaldım.Hangisini tercih etmeliyim sizce.?
bütçe uygunsa ronnie coleman yapıştır :) pahalı gelirse de oxyelite tavsiye ederim son kutu onu kullandım güzel iş yaptı, şimdide infinite labs deniyorum bakalımAlıntı:
MertSerhanÖ. Nickli Üyeden Alıntı
Merhaba arkadaslar herkeze selamlar. Ben zamaninda 2.5 ay bir salon a gitdim. Boyum 1.83. Ve 83 de kg kilomdan memnunum fakat hafif bir gobek var eritmek isdiyorum. Salonda iken aminomax 8000 ve whey izolate kulandim. Ama artik almanyaya yurt disina yerlestim. Artik yavas yavas baslamak isdiyorum tekrar evde agirliklarim vs malzemelerim var... baslamak devam etmek isdiyorum. Yalniz evde yapicam tavsiye ve onerinizi merak ediyorum. Protein olarak ne alsam fayda gorebilirim.http://i.hizliresim.com/gnb5B5.jpg
FeVıDun bir öneride bulunamıcam ben kusura bakma ama salon çok güzelmiş gece klübü gibi. :)
Torso idmanlarından sonra akşam yatağa girince sabaha kadar omzum ve dirseğim kütlüyor, parmaklarda olduğu gibi yani. Aynı durumu yaşan var mıdır, sebebi ne olsa gerek? Gün içerisinde sağ dirseğim kolumu açtığım, gerdiğim zaman ara ara kütlüyor zaten, sanırım oda bir ara bilek güreşine çok yüklenmiş olmamdan. Karışık oldu ama umarım kendimi ifade edebilmişimdir :)
İkisi arasından optimum ama 30 liram cebimde kalsın ve içeriği daha güzel bir şey alayım diyorsan xpro complex.Alıntı:
MertSerhanÖ. Nickli Üyeden Alıntı
:D evet salon isiklandirmasi guzel 300 500 kopuyoruz arada :)Alıntı:
Blackbird Nickli Üyeden Alıntı
Biraz motivasyon olsun :icon_tup:
https://www.youtube.com/watch?v=IbsSv6-Em9Q
tabi ki evet :)Alıntı:
ramco 06 Nickli Üyeden Alıntı