Bilmiyorum valla 7/24 gitmedim daha önce konsepti sevmedim spor salonundan çok disko gibi zaten :) ben açıldığından beri a+fitness ve mgm e üyeydim şimdi a+ ta devam ediyorum
Bilmiyorum valla 7/24 gitmedim daha önce konsepti sevmedim spor salonundan çok disko gibi zaten :) ben açıldığından beri a+fitness ve mgm e üyeydim şimdi a+ ta devam ediyorum
Bu iş gerçekten zayıf ve iradesiz insanların yapacağı bişey değil, çok güzel bi video olmuş.
https://www.facebook.com/video.php?v...01&pnref=story
abartmanın bir anlamı yok şahsi fikrim body building tarzı değilde sağlık açısından fitness şeklinde yapanlarda varAlıntı:
|| CaNeR || Nickli Üyeden Alıntı
http://i.hizliresim.com/LpElPb.jpgAlıntı:
Sezgin Nickli Üyeden Alıntı
antalyada olanlarlar akdenız üniversitesının ıcındekı fıtness salonuna gıden varmı ?
O kadar iri beslenme ile olmuyor zaten, kan tahlili yapalım bakalım neler kullanıyorlar.
tamam kardeşim sen moda girmişsin, ne desek fayda yok :)Alıntı:
|| CaNeR || Nickli Üyeden Alıntı
bende aynı şeyleri düşünüyorum, fakat bu spora bakış açımız farklı o yüzden ne desem sana fayda yok :)Alıntı:
Sezgin Nickli Üyeden Alıntı
Günde 4 öğünden fazla yemekle o hale geliniyosa kimse obezite olmaz :) bu arada haftanın 3 günü farklı günlerde ara veriyorum gelişmeme olumsuz etkisi olurmu yoksa idealmi bu kadar ara vermek :)
Sabah kahvaltıdan 30-45 dk önce sonra 6 saat sonra yemekten 30-45 dk önce almalısınAlıntı:
Slmcnsl Nickli Üyeden Alıntı
before var after yok henüz inşallah 8 hafta sonra olcak :)Alıntı:
Onur Fatih Nickli Üyeden Alıntı
cvbınız için teşekkürler. kahvaltidan 6 saat sonra tamda bnm spor yaptiğim saatlere denk geliyor.(13-14 arası)Alıntı:
ers10weys91 Nickli Üyeden Alıntı
iyi denk geldi gayet iyi=)
teşekkürler
sporda yorgulugu alacak kas yıkılmasını engelleyıcı onerebılecegınız bırsey var mı?
Merhaba bende fitness a başlıcam bu ay. Boyum 1.81 Kilom 72 .. Cok fazla kas vs istemiyorum sadece vucudum şekil alsın, kollar omuzlar hafif genişlesin yeter benim için.
en az 79 80 kg olmak istiyorum ,Kilo almak için protein tozu ve bu calışmam için gerekli mi. Benim için artısı veya eksisi ne olabilir.
Bende aynı durumdaydım 1.86 boy 68 kg falandım şuan 85 kg civarındayım protein tozu falan kullanmadım protein ağırlıklı ve sağlam öğünlerle kilo aldım :) ama tabi protein tozuda olsa fena olmaz ben inat ettiğim için kullanmıyorum doğal beslenmeyle yaz sonuna kadar devam edicem :)Alıntı:
Canselmo Nickli Üyeden Alıntı
Bende çok kalabalık diye duymuştum bahçeşehir tarafındaysanız a+fitness iyidir bende uZun zamandır ordayım düşünürseniz kayıt konusunda yardımcı olurumAlıntı:
Sezgin Nickli Üyeden Alıntı
http://www.besinmarket.com.tr/image/...if-500x554.jpg
bu gün bu ürünün aynısından aldım işe yararmı birde hangi zamanlarda tüketirsem daha verimli olur akşam yatarken ve sabah kahvaltıdamı yoksa günde bir öğünmü şimdiden teşekkürler
Bazen gerçekten çok kalabalık oluyor ve can sıkabilir. Ancak ucuz. Aletler ve diğer hizmetler gayet iyi benim gözümde.Alıntı:
Sezgin Nickli Üyeden Alıntı
Boyuna göre kilon az , yağ oranın baya düşük bu senin için çok büyük avantaj , yani zayıf bi insan için kas yapmak , kilolu bi insanın önce o yağı eritip sonra kas yapmasından çok çok daha kolayAlıntı:
Canselmo Nickli Üyeden Alıntı
Öncelikle kilo almama sebebini bir doktor kontrolünde öğrenmeni öneririm tiroit rahatsızlığın felan olabilir , bunun haricinde gainer kullan diyecekler olacaktır kulak asma :) aynı şekilde abur cubur yemeni tavsiye edenler vs olacaktır çevrende bunlarada kulak asma , tamamiyle vücudunun ihtiyacı olan karbonhidrat , protein ve yağları besin yoluyla karşılamaya çalış destek olarak kaliteli bir protein tozu kullan , bulking , kilo alma diye aratarak neler yemen gerektiğini görebilirsin .
Unutma vücud geliştirmenin % 50 si beslenmeden geçer yoksa boşuna paranı ve vaktini harcama spor salonlarında !
Bunun haricinde iyi bir antreman programı ve doğru beslenme ile yaklaşık 3 ayda ilk izlenimleri 6 ayda gözle farkedilebilir değişiklikleri görebilirsin , seni tanıdığım için diyorum genetik olarak yatkınsın
Ben her sabah kahvaltımı yulaf ile yapıyorum rutin olarak , antreman günlerimde ise antreman öncesi az miktarda enerji almak için kullanıyorum . Yani normal günlerde bir öğün yeterliAlıntı:
mert_can 41 Nickli Üyeden Alıntı