Kaç kg oldun dr ?s2k Nickli Üyeden Alıntı
Ahahahahahahahha
Kaç kg oldun dr ?Ahahahahahahahha
resim ne olduKaç kg oldun dr ?
Kurt kışı geçirir yediği ayazı unutmaz..
Fotonun üstüne foto koymayım dedim abiresim ne oldu
Atta moral olsun banaFotonun üstüne foto koymayım dedim abi
Kurt kışı geçirir yediği ayazı unutmaz..
Adetim değil ama seni mi kırayım şimdi
Şunu yüzündeki nura bak .MAŞALLAH kardeşim
Kurt kışı geçirir yediği ayazı unutmaz..
Tartabilecek kantar arıyoruz. Baskül Killer durumunda şuanKaç kg oldun dr ?
Maşallah kardeşim istikrarın takdire şayan
Bizden bir yıldız kaydı, yine gökler aldı... Hepimizin başı sağolsun. Huzur içinde yat Alperim |RA|
Şunu yüzündeki nura bak .MAŞALLAH kardeşim
Photoshopu fazla kaçırmışız galiba hahaha
Hahhahaha kantarlık olduTartabilecek kantar arıyoruz. Baskül Killer durumunda şuan
Maşallah kardeşim istikrarın takdire şayan
Sana da maşallah kardeşim kilo vermen harika
Hocam kollar efsane ya, çok iyisin maşallah, nazar değmesin
gunluk total karbo 450gr. anabolık ısen mıktar mınımum 1kg olmalı. aldıgın ılaclar bosa gıder 450gr karbo ıle. 135kg den 120kg ye 500gr karbo ıle ındım. 120 den 110kg ye 300gr. 200-500gr dıet karbo mıktarı. 90+ kg ler ıcın. bulk donemı 100+2kg 90+1kg pısmemıs karbo almalı. tekrar edıyorum eger anabolık ıse. anabolık degılse bu karbo yu zaten yıyemez.
suan 0 ılac 0 karbo dewam edıyorum.
Ahmet
Call for prayer
http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
Instagram hesabımız
miniksracing - humidorturkiye
Zahmet olmazsa günlük 1 kg karbo alımı yapmak için sadece karbo içeren bir beslenme programı söyleyebilir misin? Hem merak ettim hemde kürde olduğum zaman uygulamaya çalışıcam.
hoooovvv...bir şey diyin loooobeyler bende salona kayıt oldum
amaç sağlıklı bir adam olmak. bu konuyu başından itibaren tekrar okuyacağım ama benim gibi yeni başlayanlar için önerebileceğiniz bir forum var mıdır?
bu işi tüm detayları ile öğrenmek istiyorum. mümkünse bilimsel bir site olmalı. beyin bu konu ile ilgili bomboş o nedenle ne okursam inanacağım yanlış bir site olmasın
biraz daha açayım. ben bir işe başlayacaksam hele ki bu iş benim sağlığım ile direk ilgili olacaksa her detayı öğrenmem lazım.
yağ nedir ne işe yarar? kas nedir? nasıl büyür nasıl ölür? doğru beslenme nedir neye göre belirlenir? yani en sıfırdan başlayıp öğrenmem lazım.
ezbere indir kaldır al takviyeyi ver coşkuyu hopla zıpla bana göre değil
anladınız işte ya bilinçli bir şekilde bu işi nereden öğrenirim?
450 500 gram yetiyor bana kankacım.
Minimum 1 kg de et.
1 haftada 2 KG aliyorum. 12 hafta sürcek.
O kadar yüksek karboyu kim çevirir lan anabolikde olsa. Proteinin bile kullanamadığını kraboya dönüştürüyo. Mr. Olympia falan yer olm 1 kg karbonhidrat çüş
karbo eğer karbonhidratsa. bence o kadar karbanhidrat için un fabrikasınıa ağzını dayıyordur
not: olm bir üst soruma cevap verin sabote ederim konununununuzu
2 paket kepeklı makarna sabahtan haslarsın. tum gune bolersın.
100gr kepeklı makarna da 13.5-15gr arası kalıteısne gore proteın mevcut. gunde total 300-400gr arası da et tavuk balık hangısını ıstersen eklersın. yeterlı. karbodan proteın alımı daha kalıtelı kutle yapar. ama anabolık ısen. anabolık deılsen bu karbo mıktarını vucut kullanamaz. bu kadar karbo alırken ıdman sonrası mutlaka 30dk cardıo yapmalısın. bodybuıldıng yapan bır kısının gunluk ıhtıyacı 4000-5000 kalorıdır.
1kg kepeklı makarna 3700kalorı eder. 1300kalorı yı de ıctıgın proteın tozu ve yedıgın proteın ıle tamamlarsın.
hıc spor yapmayan erkek bıreyın gunluk ıhtıyacı 2000 dır. sen 3000 alıp ıdman yaparsın + ya degıl - ye gıdersın.
bu sporu yapanın cok ıyı kalorı ve proteın tablosunu kendısıne gore olusturması sart. eksık alırsan recovery olmaz fazla alırsan gereksız yaglanırsın obez olursun.
bu beslenme 2 ay sadece anabolık ıken.
Call for prayer
http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
Instagram hesabımız
miniksracing - humidorturkiye
Çok sağol abiHocam kollar efsane ya, çok iyisin maşallah, nazar değmesin
adam efsane beyler acılın masallah
Call for prayer
http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
Instagram hesabımız
miniksracing - humidorturkiye
Adetim değil ama seni mi kırayım şimdi
terminator silivri edition
körler sağırlar
Demin mesajım silinip ceza almışım birde. Konu aşındı diye kibarrrrcaaa değiştireyim. argo ile deyimleri karıştıran modlar var.
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı