User Tag List

Sayfa 8/326 İlkİlk ... 6789101858108 ... SonSon
6190 sonuçtan 134 ile 152 arası

Konu: Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

  1. #134
    onat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    37
    Şehir
    ankara
    Mesaj
    1.610
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı _FrKn_ Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    aynen +1
    bunları yapıp ta kilo almamak gibi bir durum söz konusu olamaz. hormonel bir sorun vs yoksa.
    abi yalnız gece yatarken süt içmeyin falan denmişti diğer konuda ?
    laktozun ve casein in gh ı baskılayacağından dolayı.
    5-6 aydır gibi bir süredir spor yapmıyordum. 2 hafta oldu tekrar başlıyorum. Hayatımda aklımın ucundan geçmeyecek kiloya ulaştım pilav patates haşlaması makarna vs ile 68 kg yim şuan. Yağlanma oldu takibi. O eski six pekimsi şeylerden eser yok şimdi.
    bunu dedilerde bir kaynak var mı önemli olan o. bilimsel bir kaynağa dayanıyor mu ? yoksa google da bir ton şey var kardeşim. ona kalırsa olympialar gece öğünleri koyuyorlar beslenme planlarına. he denecekki o olympia. bilmem kaç unite kullanıyor zaten. doğal gh salgısı olan kişileri baskılar bu. o zaman kaynak göstersinleri, okuyalım bilgilenelim.
    schumi
    dr.46
    iron tyson
    frank ' the chemist ' zane

  2. #135
    STP - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    43
    Şehir
    Çanakkale
    Mesaj
    15.347
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    107 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    lcarnıtıne ve cla ıle bırlıkte hydroxcut hardcore elıte kullansam yardımcı olurmu? yorumlar cok ıse yaradıgını soyluyor, getırı ve goturusu nedır=?

  3. #136
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Diyetine ve sporuna sadık kalırsan işe yarar.
    セルカン+レーラ=愛

  4. #137
    STP - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    43
    Şehir
    Çanakkale
    Mesaj
    15.347
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    107 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı yearone Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Diyetine ve sporuna sadık kalırsan işe yarar.
    klavyeye paramı alıyolar kanka az detaylı yaz spora aktıf gıdıyorum yemek kımınıda duzenlı sekılde dıyetteyım bıraz cekınıyorum bu tarz seylerı kullanacakken o yuzden sıkıntısı olacak seylerı merak edıyorum varmı yokmu

  5. #138
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Kanka çok yazıştık. Hatta senle de konuştuk. Sorun çıkarsa kendini kötü hissedersen kes kullanma bir daha. (Nefes zorluğu veya göğüs ağrısı çekersen) Geneli nabzını artırarak yağ yaktırır. Deneme yanılma yapmalısın.

    Asıl önemli olan diyet. Çok iyi ayarlamak lazım. 10 gün de 1 cheat meal yapmak lazım. karbonhidratı bazen 0 layıp. Bazen çoğaltmak lazım. Herşey kendinde bitiyor.

    Edit: Kilo vermek için aç kalmak gerekiyor
    セルカン+レーラ=愛

  6. #139
    STP - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    43
    Şehir
    Çanakkale
    Mesaj
    15.347
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    107 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    kanka yememe cıdden dıkkat edıyorum sekerı tuzu unu tamamen kestım. ızgara haslama et salata lapa badem cevız seklınde gıdıyorum... spora aksılık olmadıkca hergun gıdıyorum oyle dıyım sana. o bahsettıgın kadar prof beslenmeyı yapamam sanırım ama duzgun sekılde yıyorum dedıklerımı. bu sekılde ıse yarar herhalde.

  7. #140
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Yediklerinin kalorisini tut ona göre bi program yapabilirsin
    セルカン+レーラ=愛

  8. #141
    STP - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    43
    Şehir
    Çanakkale
    Mesaj
    15.347
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    107 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    pekı bunu lacarnıtıne cla ıle bırlıkte kullanmanın bı sakıncası olurmu?

  9. #142
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Kullananlarda şikayet duymadım ama her bünyeye göre de değişir. İçinde bi maddeye alerjin vardır. Burdan bişey diyemem o zaman kanka
    セルカン+レーラ=愛

  10. #143
    MiaMi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    11.075
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    10 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Kanka göbek bölgem kalınlaştı bir türlü eritemiyorum

  11. #144
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı MiaMi Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Kanka göbek bölgem kalınlaştı bir türlü eritemiyorum
    Koşacaksın kanka
    セルカン+レーラ=愛

  12. #145
    MiaMi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    11.075
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    10 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı yearone Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Koşacaksın kanka
    Merdiven makinası bulmak lazım kardiodan nefret ediyorum 45 dk kastır 1,5 kutu kola kadar kalori yat olurmu :/

  13. #146
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Merdiven makinası candır. Gerisi heyecan
    セルカン+レーラ=愛

  14. #147
    doush - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2009
    Yaş
    33
    Şehir
    Kebap
    Mesaj
    4.196
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Konunun yeniden başlaması güzel oldu nasıl okuyacağım diyordum ama tabi orada çok fazla bilgi vardı umarım temizlenip geri döner de güzel güzel okuruz.. Yarın antrenmanımı protein tozumu ve amino asiti buraya yazıp ufak tefek trickler soracağım.. Şimdiden mesajım olsun da soru çok sorarım hazırlıklı olun
    Alıntı DeNNis Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    sen iskender ustaya git 51lik borudan beyin kıvırsın sana

  15. #148
    kickbuttowski - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2010
    Yaş
    32
    Şehir
    Polonya/Mersin
    Mesaj
    2.440
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    4 liraya yarım kilo kıyma aldım üstelik %83 et.. Artık ekmek bile almıyorum

  16. #149
    BerkayKamaci - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2010
    Yaş
    34
    Şehir
    Istanbul - Bakırköy
    Mesaj
    965
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    08.10.2013 tarihinde diet ve spora aynı anda başladım. Başlarken 194cm boy, 120.9kg olarak başladım. Yağ oranım %29.2 gibi bir rakam çıkmıştı. Gerçi araya bayram girdi biraz dieti bozduk ama şu an devam ediyorum. Dün tartıldığımda 116.1kg çıktım. Hocam 90dk cardio yazdı programıma bununla birlikte ağırlık çalışmaları ve crunch..

    Bu zamana kadar crunch hiç yapmadım desem yalan olmaz. Haftanın beş günü aksatmadan gidiyorum. Salonum gayet iyi sauna, merdiven aleti, havuz bir çok imkanım var.

    Diet olarak fast food, şeker, tuz, ekmek bunları kesinlikle kestim. Ev yemekleri yemeye dikkat ediyorum. Alkol almıyorum ve tam buğday ve kepek ekmeği tüketiyorum. Hocanın verdiği programı yazıyorum aşağıya..


    45 Dk . Koşu Bandı %3 Eğim 6.Seviye
    30 Dk . Bisiklet 4.Seviye
    15 Dk. Uzay Yürüyüşü 4.Seviye (Çok zorluyor.)

    3 Set 12'şer - Chest Press
    3 Set 12'şer - Fly Machine
    3 Set 12'şer - Seated Row
    3 Set 12'şer - Shoulder Press
    3 Set 12'şer - Arm Curl
    3 Set 12'şer - Tricep Extension
    3 Set 12'şer - Leg Extension
    3 Set 12'şer - Seated Leg Curl

    Ve crunchlar.. (Program yanımda olmadığından ve pek yapmadığımdan yazamadım.)


    Benim bu çalışmalarla beraber kullanmam gereken supplement vs. var mı?
    (Bana önerilenler : musclepharm l carnitine, twinlab CLA)

    Bu çalışmalara ekleyebilecekleriniz, önerileriniz var mı?
    .

  17. #150
    kickbuttowski - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2010
    Yaş
    32
    Şehir
    Polonya/Mersin
    Mesaj
    2.440
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Toplamda 1.5 saat kardio ve üstüne fullbody workout mu?

    Bana pek akla yatkın gelmedi açıkçası.. Ayrıca crunch ne alaka? Göbeği olan adama crunch mı verilir ben 65 kiloyum ben bile yapmıyorum crunch.. Yaparsam göbek daha da çıkacak çünkü belim hala yağlı..

    Dediğim gibi bana pek akla yatkın gelmedi daha iyi bilenler var aramızda onlar da söyler sanıyorum..

    edit: Bir de öyle dümdüz diyet yaparsan pek etkili olmaz Carb Cycling yapman gerek internette biraz araştır istersen ya da ingilizcen varsa direk link atarım sana..

  18. #151
    BerkayKamaci - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2010
    Yaş
    34
    Şehir
    Istanbul - Bakırköy
    Mesaj
    965
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Toplamda 1.5 saat kardio ve üstüne fullbody workout mu?

    Bana pek akla yatkın gelmedi açıkçası.. Ayrıca crunch ne alaka? Göbeği olan adama crunch mı verilir ben 65 kiloyum ben bile yapmıyorum crunch.. Yaparsam göbek daha da çıkacak çünkü belim hala yağlı..

    Dediğim gibi bana pek akla yatkın gelmedi daha iyi bilenler var aramızda onlar da söyler sanıyorum..

    edit: Bir de öyle dümdüz diyet yaparsan pek etkili olmaz Carb Cycling yapman gerek internette biraz araştır istersen ya da ingilizcen varsa direk link atarım sana..

    Crunch derken bakmadım bile dediğim gibi bir kaç hareket vermiş diyeti biraz araştırıyım dediğiniz gibi..

    Yarın salona geçince programın resmini eklicem.
    .

  19. #152
    EMG - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2007
    Şehir
    İstanbul/Koşuyolu
    Mesaj
    4.652
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı BerkayKamaci Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    08.10.2013 tarihinde diet ve spora aynı anda başladım. Başlarken 194cm boy, 120.9kg olarak başladım. Yağ oranım %29.2 gibi bir rakam çıkmıştı. Gerçi araya bayram girdi biraz dieti bozduk ama şu an devam ediyorum. Dün tartıldığımda 116.1kg çıktım. Hocam 90dk cardio yazdı programıma bununla birlikte ağırlık çalışmaları ve crunch..

    Bu zamana kadar crunch hiç yapmadım desem yalan olmaz. Haftanın beş günü aksatmadan gidiyorum. Salonum gayet iyi sauna, merdiven aleti, havuz bir çok imkanım var.

    Diet olarak fast food, şeker, tuz, ekmek bunları kesinlikle kestim. Ev yemekleri yemeye dikkat ediyorum. Alkol almıyorum ve tam buğday ve kepek ekmeği tüketiyorum. Hocanın verdiği programı yazıyorum aşağıya..


    45 Dk . Koşu Bandı %3 Eğim 6.Seviye
    30 Dk . Bisiklet 4.Seviye
    15 Dk. Uzay Yürüyüşü 4.Seviye (Çok zorluyor.)

    3 Set 12'şer - Chest Press
    3 Set 12'şer - Fly Machine
    3 Set 12'şer - Seated Row
    3 Set 12'şer - Shoulder Press
    3 Set 12'şer - Arm Curl
    3 Set 12'şer - Tricep Extension
    3 Set 12'şer - Leg Extension
    3 Set 12'şer - Seated Leg Curl

    Ve crunchlar.. (Program yanımda olmadığından ve pek yapmadığımdan yazamadım.)


    Benim bu çalışmalarla beraber kullanmam gereken supplement vs. var mı?
    (Bana önerilenler : musclepharm l carnitine, twinlab CLA)

    Bu çalışmalara ekleyebilecekleriniz, önerileriniz var mı?
    Bende benzer durumdayım 1.83 boy 142 kilo ile spor ve diete başladım 10 gün önce. Şuan 135kg yim. 70dk cardio yapıyorum ve birkaç hareket.

    l carnitine ve cla kullanıyorum faydası oluyor, kullanmadığım zaman hissedebiliyorum

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 2 kullanıcı var. (0 üye ve 2 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •