Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[miniks]

konuşan öküzden sonra yazan öküzde gördük ya ne diim.

Megane RS kullanani bile var

[onat]

10 cm abarti kanka cunku kurdeki adam kururkende anabolzan kullanarak kuruyor bu yzden kuculme cok olmuyor

Naturel adamlar icin 10 cm az bile ya ben diyet yaptim abi 50 cm den 38 e dustum kendim iiraf ediyorum daha otesimi var

ateş şuan 44 olması lazım. ki çok sağlam kür yapıyor. kururkende kürle kuruyacak. düşeceği dip ölçü 39 dur. oda yarışma formunda.

[BaDCaT]

Ahmet sitemim sana insan geldiğinde o kadar antrenman yaptık bir fotom yok cekeydin son geldiginde keske o gunden sonra patates cuvali oldum

[miniks]

Ahmet sitemim sana insan geldiğinde o kadar antrenman yaptık bir fotom yok cekeydin son geldiginde keske o gunden sonra patates cuvali oldum

Sen adamsin kardesim hemen orgqnze olalim sesin cikmio olum

[typermelih]

arkadaşlar 6 ay önceki halim


Uploaded with ImageShack.us

[BaDCaT]

Sen adamsin kardesim hemen orgqnze olalim sesin cikmio olum

Sesim çıkmıyor çıkamıyor malesef çok yoğunum bak o gün geldin sonrasında 3 kere antrenmana gidebildim ancak..Yaza doğru inşallah bi rahatlasam az.

[Göki,ZD]

Bench muhabbeti olmus galiba ateşe video sorulmus

Bu benim bu akşamdan 150 kg

Göki - YouTube

Buda kardeşim ateş'in eski videosu şimdi daha iyisini yapar

Ateş - YouTube

[BaDCaT]

Bench muhabbeti olmus galiba ateşe video sorulmus

Bu benim bu akşamdan 150 kg

Göki - YouTube

Buda kardeşim ateş'in eski videosu şimdi daha iyisini yapar

Ateş - YouTube

Bence bench press yapmayın iyiliğiniz için bunu söylüyorum çünkü omuza ve rotator cuff'a inanılmaz yük biniyor onun yerine makina ve dumbell daha rahat oluyor.El açımız düz bara göre değil malesef..Başıma o sakatlık geldi sizlere gelmesin

[Göki,ZD]

Bence bench press yapmayın iyiliğiniz için bunu söylüyorum çünkü omuza ve rotator cuff'a inanılmaz yük biniyor onun yerine makina ve dumbell daha rahat oluyor.El açımız düz bara göre değil malesef..Başıma o sakatlık geldi sizlere gelmesin

Bench de agır girmem 50-60 kg çalısırım her zaman 2 haftada bi max a çıkarım oda keyfim yerinde ise.dambıla calısıyorum genelde

[BaDCaT]

Bench de agır girmem 50-60 kg çalısırım her zaman 2 haftada bi max a çıkarım oda keyfim yerinde ise.dambıla calısıyorum genelde

Şu Hammer&Strength markası olan bir salona gidebilseydim çok şey değişirdi inanılmaz iyi tasarlanmış aletleri var hemde serbest ağırlıklı

Hiç bir şekilde rotator cuff'a yüklenmeden doğal el yapımıza uygun açı tutuşlu ahh ahh

[Cem.B]

Bench de agır girmem 50-60 kg çalısırım her zaman 2 haftada bi max a çıkarım oda keyfim yerinde ise.dambıla calısıyorum genelde

neden o kadar dar tutuyorsun kanka bench de ?

ilk başlayanlar genelde öyle tutar pek bilmiyor diyede işi bilenlerde ilk defa gördüm nedenini merak ettim

[ates]

Bence bench press yapmayın iyiliğiniz için bunu söylüyorum çünkü omuza ve rotator cuff'a inanılmaz yük biniyor onun yerine makina ve dumbell daha rahat oluyor.El açımız düz bara göre değil malesef..Başıma o sakatlık geldi sizlere gelmesin

pozisyonumda ne gıbı bı hata var olımpık barın tutma yerlerınde ellerım bench press olmadan olmaz gıbı bısey bu spor

[metinalan]

Helal göki maşallah tekrar

[Göki,ZD]

neden o kadar dar tutuyorsun kanka bench de ?

ilk başlayanlar genelde öyle tutar pek bilmiyor diyede işi bilenlerde ilk defa gördüm nedenini merak ettim

Yüzümü kapattım orda kanka 50 kg diye hayal ettim ezbere tuttum ondandır ama açı benim için iyi dalsın değilim sonuçta kısa kollarım var

[BaDCaT]

pozisyonumda ne gıbı bı hata var olımpık barın tutma yerlerınde ellerım bench press olmadan olmaz gıbı bısey bu spor

Yok pozisyonunda hata vs maşallah sıkıntı yokta bench press denen illette sıkıntı var onu demek istiyorum..Ön omuzların çalışması dumbell ve makineye göre çok fazla ve yukarıda kalıyor bar sakatlık riski çok yüksek oluyor özellikle ağırda girdiğinde.

[ates]

Yok pozisyonunda hata vs maşallah sıkıntı yokta bench press denen illette sıkıntı var onu demek istiyorum..Ön omuzların çalışması dumbell ve makineye göre çok fazla ve yukarıda kalıyor bar sakatlık riski çok yüksek oluyor özellikle ağırda girdiğinde.

hmm sımdı anladım dedıgın dogru bench cok kara duzen bı alet hammer strenght katlarca ılerde ama oda malesef yok o yuzden tek care bench presse cok ıyı ısınıp gırmek

[BaDCaT]

Sıfır sakatlıkla efektif omuz çalışmak...Technogym alacaklarına şu markadan almadılar o kadar söyledim zamanında.Her yer technogym bıktım

[miniks]

Sıfır sakatlıkla efektif omuz çalışmak...Technogym alacaklarına şu markadan almadılar o kadar söyledim zamanında.Her yer technogym bıktım

Bizim hillside da var bunda hammer strenght ve sana bişi diyim mi eksik ne varsa alın diyorum hocalar söylüyorum iki hafta sonra salında oluyor

[BaDCaT]

Benchte omuza yük binmemesini ceneye yakın indirerek çözersin kanka ben öyle yapıyorum ve daha fazla göğsüme vuruyor

Benimde çeneme vuruyor yok abi serbest agirlik makina gibisi var mi technogym'in sevdigim aletlerinden hakkını veriyim.